A dudor csomagolása a terhesség végén

A dudor becsomagolása hasznos lehet a késői terhességben. Jól és biztonságosan kell elvégezni.

Ideális esetben mindannyian jó alapfunkcióval és strukturális stabilitással rendelkeznénk, mielőtt belépnénk a terhesség későbbi szakaszaiba, ami kevésbé szükségessé teszi a külső támogatás szükségességét. Mindig érdemes elsősorban a test erejével foglalkozni, de a dudorcsomagolás segíthet a nőknek a terhesség utolsó heteiben, hogy rövid haladékot nyújthassanak. Amikor nehéz vagy kényelmetlenül érzik magukat. Nem helyettesítheti a jó magerősséget, és a túlzott vagy hosszan tartó használat hosszú távon nem lesz hasznos. Nem lehet túl szoros (ami korlátozhatja a magzati mozgásokat) vagy túl sokáig használható, mivel fel kell építeni a test saját stabilitását.

Ezt a „bump wrap” technikát a világ számos kultúrája alkalmazta a nagyon késői terhesség néhány kellemetlenségének enyhítésére, és hasznos lehet, mint rövid enyhítő. Bármely krónikus vagy visszatérő problémát orvosnak, például női egészségügyi gyógytornásznak, osteopatának vagy csontkovácsnak kell látnia, megfelelő szakértelemmel.

Sara Barker, a terhes nők megsegítésére szakosodott oszteopata mesél nekünk a dudorcsomagolásról, és arról, hogyan lehet ezt jól és biztonságosan csinálni.

Néhány évvel ezelőtt, amikor rábukkantam a terhesség terhességének gondolatára, és gondoltam, jóság, hogy szép lett volna, amikor terhes voltam!

Tehát most nagyon szeretek terhes nőkkel dolgozni osteopatha és jóga tanárként, és látva azt az „aahhhh” pillanatot, amikor a súlyt kissé megtámasztják, a vállak visszaállnak a helyükön, és a nők sokkal könnyebbnek érzik.

A szövött burkolatok (mint az alábbi első oktatóanyagban) szép módot kínálnak a gyengéd emelési támogatás biztosítására a dudor körül. Azt is javasolnám, hogy használjon rugalmas csomagolást (mint a második fotó bemutatóban) egy kissé más eredmény érdekében, inkább a medence támaszára összpontosítva.

A nyújtózkodó tekercs hosszának felhasználásával a medencét alátámasztva segíthetjük a terhes test további kényelmetlenségeit. A medence körül, szeméremcsont magasságban, az elülső vagy hátsó nyakkendővel (amelyik a legjobban érzi magát) a borítás segít stabilizálni a sacroiliacus és a szemérem szimfízis ízületeket, amelyek annyi medencefájdalmat (PGP) okoznak.

Az alsó támaszték a mellkasi régió nyomását is leveszi, és segíthet a borda-, a hát felső és a nyaki fájdalmak esetén. A nők gyakran tapasztalják emésztési kellemetlenségeiket, és a légszomj is javul.

Sok vita folyik a hasi csomagolás hasznosságáról a terhesség alatt, sok különböző nézet mellett. Hajlamos vagyok a nem túl sok, túl szoros vagy túl gyakran a középső utat követni.

Ahogy Rosie mondja, meg kell dolgoznia a mögöttes belső támogatást, és nem szabad túlságosan támaszkodnia az extra támogatásra. De ahol ez nem lehetséges, és miközben erőfeszítésekre törekszel, a pakolás remek eszköz a gyógyulás elősegítésére.

A pakolásokkal támogassa testét abban, hogy mozogjon és aktív maradjon. Ez segít gyengéden tonizálni a testét és megőrizni az eszét!

Fontos továbbá, hogy támogatást találjon egy releváns női egészségügyi szakembertől (gyógytornász, osteopathus, csontkovács) a jelentős vagy krónikus problémák kezeléséhez.

Egyéb ötletek, amelyekkel megpróbálhatja támogatni testét terhesség alatt, a következők:

Jóga és pilates.
Kinesio szalag (keressen egy szakembert, aki képes erre).
Masszázsgolyók használata a fenéken, a csípőn és a háton.
Hő felhasználása a feszes izmok megkönnyítésére.
Támogató párnák beszerzése az éjszakai alváshoz.
Biztonságos mozgás és emelés a fájdalom enyhítésére és a sérülések megelőzésére (keressen valakit, aki megmutatja).
Az éberség és a pihenés gyakorlása.
Jó támogató lábbeli, ívtartóval, ha a lábad ellaposodott a terhesség alatt.
A székrekedés elkerülése.
És végül - NINCS porszívózás. Osteopata parancsára!

A kismedencei partnerség nagyszerű forrás mindazok számára, akik PGP-ben szenvednek, és rengeteg tanácsot tartalmaz a terhesség, a vajúdás és a szülés utáni időszakban.
http://www.pelvicpartnership.org.uk

A hevederek csodálatosan támogathatók a harmadik trimeszterben és a korai vajúdás idején. Mivel amúgy is kapna egy babát a legfontosabb 4. trimeszterben, miért nem használja a hasát és a testét egy nyugodt terhesség és támogatott vajúdás érdekében. "