Hogyan dobtam le 62 fontot jó

A New York Times legkeresettebb szerzője és a Good Morning America közreműködője, Tory Johnson megosztja személyes fogyókúrás receptjét.

dobtam

Örökké kövérnek lenni gyakran börtönben élt. Kétségbeesetten akartam kiszabadítani magam, de úgy tűnt, soha nem találtam állandó kiutat.

Ebből az epizódból:

Megpróbáltam - és nem sikerült - minden hóbortos étrendet a nap alatt. Fogynék egy kicsit, de hamar belefáradok a rendbe, visszatérek a régi szokásokhoz, és újra visszanyerem az egészet. Arra gondoltam, hogy örökre plusz méretű vagyok.

Aztán 21 hónappal ezelőtt a Good Morning America egyik főnököm azt mondta nekem, hogy nem nézek ki a legjobban, a ruhám nem tesz igazságot nekem, és egy stylisthoz akar küldeni. A televízió végül is vizuális eszköz. Soha nem fenyegetett meg, és soha nem használta a "kövér" vagy a "fogyni" szavakat.

Egy pillanat alatt valami kattant: a ruhámra való összpontosítás újabb trükk lenne, hogy elkerüljék a valódi problémát. Elegem volt arról, hogy kövér vagyok, és elhatároztam, hogy végleg fogyok - sokat belőle.

Számos oka volt annak, hogy ez az idő más lesz: nem akartam kockáztatni a munkámat. Szégyelltem, hogy több mint 10 évig nem voltam hajlandó orvoshoz fordulni, csak hogy ne tegyenek előadásokat a súlyomról. Utáltam esküvőmkor a haditengerészet viselését, attól tartva, hogy fehér gigantikus pillecukornak fogok kinézni. Soha nem akartam frusztráltan elhagyni egy másik öltözőt, mert semmi nem passzolt hozzá. Jobb, egészségesebb példakép akartam lenni tizenéves ikreim számára.

Nem akartam még egy diétát. A fogyókúrák egyszerűen átmeneti szünetet jelentenek a rossz viselkedésben. Vágytam a tartós változásra, ezért egy egyszerű tervet fogalmaztam meg:

Egyél kevesebbet és válassz okosabban
Ez azt jelentette, hogy csökkentette a szénhidrátokat és elbúcsúzott sok fehér ételtől: cukor, liszt, tészta, rizs és burgonya. Először kezdtem nézegetni a csomagok táplálkozási táblázatait.

Nincs csalásnap
Sok diéta heti pihenőnapot ír elő a jó viselkedés érdekében, ami mindig is tett engem. Számolnám a csalás napjáig tartó perceket, megennék minden elkövetőt, akit csak találok, és pillanatok alatt elhagyhatatlanul étkeznék. Rájöttem, hogy bárkit, aki fogyni próbál, egy megcsalás napjával jutalmazzon, mint mondani egy alkoholistának, hogy egy hónapos józanságot egy sörrel ünnepelhet. Nem működik. Ha bírnám a mértékletességet, eleve nem lettem volna kövér.

Szünet evés előtt
Otthon és a munkahelyemen mindenféle édesség és harapnivaló vesz körül. Jellemzően gondolkodás nélkül rágcsálok (és rágcsálok még valamit). Hogy megszokjam ezt a szokást, egy-két másodpercig szünetet tartok, és megkérdezem: "Előny vagy prioritás?" A preferenciám természetesen a cookie-k és a chips lenne. Kiemelt célom azonban a fogyás és az egészség. Ezen elmélkedés erőt ad, hogy elkerüljem a kényeztetést.

Keresse a figyelemeltereléseket
Amikor késő este rágcsálnivaló a kedvem, megragadok egy üveg felső réteget, hogy fényezzem a körmeimet. A szép manikűr fenntartása többet jelent számomra, mint az étel, ezért soha nem kockáztatnám meg a nedves körmök elrontását!

Tovább
A lépcsőn való járás, a munkába járás és a munkába járás, valamint a háztömb körüli séta a nap folyamán néhányszor - lassan, bevallom - a futópadon való napi sétává és a tornaterem heti látogatásává vált erősítő edzés céljából. Napi mindössze öt perccel kezdtem - és most 30 és 45 között van.

Napi elszámoltathatóság
Minden reggel megmérem magam, hogy mindig tisztában legyek azzal, hol vagyok. Nincs többé megtagadva a fejem.

Egy év alatt 62 kilót fogytam, amiről őszintén írok új könyvemben, a Váltásban. Megtudtam, hogy amit a fejembe adok, sokkal erősebb, mint amit a számba adok - és örökké hálás vagyok a főnökömnek, aki elindított engem erre az útra. Végül orvoshoz mentem (semmi sem érzi jobban magát, mint egy tökéletes ellenőrzés!), És már nem rettegek az öltözőktől.

Ha fogyásról van szó, egyetlen tabletta, bájital vagy terv sem okoz türelmet és kitartást. Ez volt a hiányzó darab számomra, az acélrúd, amely megakadályozta, hogy érezzem a szabadságot, hogy végre kitaláljam.

A múltnak nem kell meghatároznia a jövőt. Az első nap bármikor lehet. Mindannyiunknak van hatalma arra, hogy meggondolja magát egy boldogabb, egészségesebb, jobb élet érdekében.