A Dukan-diéta támogatása

Webhelyem ingyenes tájékoztatást és támogatást nyújt mindazoknak, akik követik vagy fontolgatják a Dukan-diéta követését a fogyás érdekében. Bejegyzéseimben talál tippeket, tippeket és információkat, valamint számos Dukan Diet receptet, amelyek alkalmasak az étrend első két szakaszára. Néha általános információkat nyújtok a fogyásról, az ideális testsúly fenntartásáról, az egészséges táplálkozásról és a testmozgásról is.

Mi a Dukan-diéta?

A Dukan-étrend olyan étrend-terv, amelyet több mint harminc éve dolgozott ki és finomított Dr. Pierre Dukan francia táplálkozási szakember és orvos.

Az étrendet „bolygó sikerként” és „a forradalmi fogyókúra terveként, amely vihart kavart a világon! ”Nyilvánvalóan egy kis eladási drámát jelent Dr Dukan nevében, de étrendje bizonyára nemzetközi siker, mivel Dukan Diet könyve 20 országban jelent meg 10 különböző nyelven. Azt is tudom, hogy az oldalam látogatói a világ minden tájáról érkeznek.

Sok más étrend-tervvel ellentétben, amelyeket már korábban kipróbált, a Dukan diéta-terv nemcsak a fogyáshoz szükséges eszközöket adja, hanem új, egészségesebb étkezési szokások kialakításában is segítséget nyújt, amelyek lehetővé teszik, hogy örökre a célsúlynál maradjon. Az étrendben nincs semmi varázslat, bár sok fogyókúrázót megdöbbentő a fogyás mértéke a támadás fázisában, amely a diéta első fázisa.

A dukani étrend fázisai

A Dukan-étrend négy különböző szakaszból álló étrend-terv. Az első két fogyás fázis, az Attack (1. fázis) és a Cruise (2. fázis), 100 megengedett étel használatán alapul, amelyek

tegye az elfogyasztott ételt magas fehérjetartalmú, de alacsony cukor-, zsír- és szénhidráttartalmúvá. Ez a 100 megengedett étel 72 alacsony zsírtartalmú, fehérjében gazdag étel listájából és 28 olyan zöldségből áll, amelyekben kevés cukor és keményítő található. A 3. fázisban - a konszolidációban elkezd hozzáadni gyümölcsöt, kemény sajtot és keményítőtartalmú ételeket, amíg el nem éri az utolsó fázist. 4. fázis - stabilizálás, amelyet követ, hogy örökké tartsa a súlyt.

A Dukan-diéta természetesen nem lenne a Dukan-étrend egy másik fő jellemző nélkül, a zabkorpa napi adagolása nélkül!

Ami az étrendet is megkülönbözteti sokaktól, az a tény, hogy a megengedett 100 étel közül szinte mind szabadon fogyasztható korlátozás nélkül, és hogy nincs számítva kalória vagy szénhidrát!

A dukani diéta webhely - bejegyzések

A webhelyet egy szabványos blogolási platform segítségével hozták létre, és az információkat külön bejegyzésekben adják meg. Ha akarod:

A legfrissebb bejegyzéseim elolvasásához kattintson a „Bejegyzések” gombra itt vagy a fenti navigációs sávon
A kiküldött témák közötti böngészéshez megnézheti a „Tartalomjegyzék” oldalt, amely felsorolja és linkeli a webhely minden bejegyzését
egy adott téma megkereséséhez használhatja a kereső eszközt az oldalsávon egy kulcsszó vagy kifejezés segítségével
A receptek kereséséhez kezdje el a Dukan diéta receptek oldalt.

A dukani diéta webhely - megjegyzések

A látogatók teszik különlegessé ezt az oldalt, mivel a közzétett megjegyzések újabb dimenzióval bővülnek. A megjegyzés szakaszokban olvashat mások tapasztalatairól, és megtekintheti az általuk feltett kérdéseket és a kapott válaszokat. Amellett, hogy minden cikkhez vagy hozzászóláshoz hozzászólhatok, két megjegyzést tettem a webhelyre, csak a megjegyzéseihez:

Az én Dukan szappanos dobozom - ahol közzéteheti sikereinek részleteit, segítséget kérhet a fogyókúra fennsíkjainál, vagy tanácsot kérhet.
Webhelyötletek, javaslatok és megjegyzések- ahol észrevételeket és javaslatokat tehet a webhely fejlesztésében. Megjegyzéseid és javaslataid nagyon fontosak számomra, mivel azt akarom, hogy ez egy olyan webhely legyen, ahova újra és újra visszatérsz, és amelyet ajánlani szeretnél a barátaidnak.

A webhelyre írt összes megjegyzés teljesen moderált, és csak akkor jelenik meg, ha engedélyezem őket, ezért néha késhet, mire megjelennek.

A dukani étrend oldala - kapcsolattartó oldal

Ha szeretne e-mailt küldeni nekem kérdéseivel, javaslataival vagy megjegyzéseivel, ezt megteheti a Kapcsolat oldalon, amely elérhető itt vagy a navigációs sávról

A Dukan Diet hivatalos webhelyei

Az alábbi linkeket is megadtam, ha meg szeretné látogatni Dr. Dukan saját hivatalos webhelyeit az Egyesült Államokban vagy az Egyesült Királyságban.

Borostyán:)

Szia Amber, íme egy lista a tolerált ételekről, amelyekről beszéltünk.

A weboldal a „Dukan diétám által tolerált ételek”.
Ő beszél:

Úgy gondolom, hogy a tolerált ételek hozzáadása fantasztikus, de mint minden étrend kiegészítésében, óvatosan kell kezelni őket, mégis adnak kalóriát.
Ne feledje, hogy Ön irányítja a fogyását, minél több ételt/extrát ad hozzá, annál lassabb lesz a súlyvesztése, ezért ez az oka annak, hogy ezek a tolerált ételek napi legfeljebb 2-re korlátozódnak, és le kell állítani, ha a fogyás során fennsíkot ért el. A hajózási fázistól megengedett a tolerált ételek.

Ezeket az információkat a Dukan webhelyeiről, megbízható blogokból és a Dukan fórumokhoz vezető szálakból szereztem be, ez a legfrissebb információ, amelyet a trendből találok, bár ez ismét megváltozhat.

Az tolerált ételek listája és az egyéb megengedett ételek korlátozásainak részletei.

Cukormentes csemege - naponta legfeljebb 5 (lásd az alábbi felsorolást, a teljes kombináció nem haladhatja meg az 5-öt bármilyen választott kombinációban, pl. 1 zselé, 2 édesség és 2 rágógumi).
Sokféle tanács van a megengedett cukormentes csemegék mennyiségéről, azt hiszem, ki kell próbálnia, és ki kell dolgoznia, mi a legjobb.

Cukormentes zselé (maximum 3 naponta)
Cukormentes rágógumi
Cukormentes édességek/cukorkák

Új információk az olajokról?
http://thedukandietsite.com/2474/dukan-diet-update-on-using-olive-oil-and-other-oils/
Korábban 3 csepp olaj volt tolerálható termék, most 2 teáskanál olaj (lehetőleg repce/olíva) lehet, és ez nem minősül tolerált tételnek. Ez a támadási fázistól kezdve alkalmazható.
Ez az egyetlen hely, ahol megtalálhatom ezeket az információkat, megpróbáltam traalozni a Dukan fórumon, de még nem találok semmit.
Remélem ez segít.
Nick Brown

Szia Amber,
A tolerált élelmiszerek hasonló listája megjelenik a

„A dukani diéta szakácskönyv”, „350 egyszerű és finom recept”.
„A támadás és a körutazás fázisaiért”.

Ezt fedeztem fel a hozzám intézett bejegyzésem után. A felsorolások nem teljesen azonosak.

A lista nagy része meglehetősen hasonló, de országonként változó, mivel az Egyesült Királyságban az amerikai verzióban felsorolt élelmiszerek közül sok nem kaphatna meg.

Szia Amber, van egy listám a tolerált élelmiszerekről, amelyeket letöltöttem és kinyomtattam az internetről. Nem vagyok biztos abban, hogy mindenki tud-e ezekről. Szeretné, ha feltenném a listát, vagy feltenném azt a weboldalt, ahonnan a listát kaptam Vagy küldje el privátban e-mailben a listát vagy a weboldalt, hogy át tudja szűrni, hogy hasznos-e a lista?
Nick Brown

Ez nagyon hasznos lenne. Ha megjegyzést tesz a listára, a jóváhagyás előtt átnézem.

Nagyon szépen köszönöm

Tavaly megcsináltam a Dukan diétát, de a dolgok kissé rosszul mentek ez év januárjától, mindenesetre elhatároztam, hogy mindent újra kordában tartok, ezért szeretném újra elkezdeni, szerencsére nem hoztam hatalmas súlyt… a kérdésem, van-e tanácsod másodszor? Hallottam, hogy keményebb lesz a súly másodszoros áthelyezése? Nagyon köszönöm a tavalyi segítséget Bea

Mivel kevesebb a testsúlya, és valószínűleg már beépítette az étkezési szokásaiba a Dukan-módszerek egy részét, a Dukan-étrend hatása valószínűleg csökken, de az Ön számára még mindig működni fog.

Szia Amber, most kezdtem újra a körutazási szakaszt . Több mint egy év telt el azóta, hogy utoljára ebben a szakaszban voltam. Változások történtek-e ebben az elmúlt évben? Minden új megengedett étel?