A táplálkozási szakember szerint 6 legjobb, alacsony kalóriatartalmú ital rendelhető ezen a nyáron

Ha kíváncsi arra, hogy meg kell-e ragadnia egy margaritát vagy mojitót, itt van a helyes választás.

alacsony

Az ünnepi nyári italok kalóriái széles skálán mozoghatnak - 60 és 60 kalória között egy vodkára, és több mint 500 kalóriára egy krémes vagy szuper cukros koktélért. (Helló, piña coladas.) És ha egy mojito vagy margarita között vitatkozik, akkor annak ismerete, hogy mi történik valójában abban a koktélrázóban, elkerülheti a rengeteg hozzáadott kalóriát és a másnaposságot kiváltó cukrot.

Általában a legjobb megoldás, ha a lehető legkevesebb sallanggal bor, sör vagy szeszes ital mellett dönt. Az alkoholból származó kalóriák függhetnek az öntéstől, de általában egy 1,5 uncia lövés a 60-100 kalória tartományba esik. A keverők jelentik igazán a számot. Az előkészített daiquiri és margarita keverékek 160 kalóriát tartalmazhatnak 2 uncia adagban, de a legtöbbször ezeket 12 vagy 16 uncia poharakban kortyolgatjuk - vagyis valószínűleg 320 kalóriát néz ki, és ez nem beleértve a tényleges piát. Ezek a keverékek adagonként akár 70 gramm cukrot is csomagolhatnak. Ez több mint kétszerese az American Heart Association ajánlásának gramm hozzáadott cukorra egy egész napra.

Pro rendelési tippek alacsonyabb kalóriatartalmú koktélokhoz

Egészségedre kitisztul. A sziklákon vagy szódával mindig válassza az "ürülékeket", mint a bor, pezsgő, sör vagy kemény alkohol, ha csak lehetséges.

Tedd a legfelső polcra: Válasszon egy prémium szeszes italt, és kortyolgassa lassan a sziklákon. Élvezni fogja az ízt, de mivel túl erős (és drága) ahhoz, hogy megölje, inkább egy parti során ápolja az italát, ahelyett, hogy cukros koktélokat dobna vissza.

Kerülje a gyümölcslevet, keverőket, energiaitalokat, tonikokat és cukros üdítőket. Kiszáríthatják és potenciálisan súlyosbíthatják a másnaposságot. Próbáljon meg inkább ízesített seltzer-t adni.

Tartsa frissen. A frissen facsart citrusfélék (például a lime juice) remekek, és a koktélbarát gyümölcsök, mint a gránátalma magok, több antioxidánst és ízt kapnak, ezáltal nyereséget jelentenek mindenütt.

Kérdezze meg a pultost ha gyümölcsében vagy fűszerében az aroma friss vagy szirupból készül. Mindig kérhet "kevesebb" vagy "egy csepp" helyett ahelyett, hogy all-in egy cukros szirupot, vagy nézze meg, hogy rendelheti-e ezt az italt alternatívával, például gyógynövényekkel vagy friss gyömbérrel.

DIY a kedvenceidet. Hagyja ki a piña coladákat és az epres daiquiris-t, amikor kint van. (A vodkás szóda és az eper finom, nyári alternatíva.) Ha otthon készíted magad, könnyebb szabályozni a cukortartalmat. Használjon friss gyümölcsöt, jeget, szeszes italokat és/vagy bort.

Maradj hidratált. Mindenképpen igyon egy pohár vizet minden italához, de ügyeljen arra is, hogy az esemény napját hidratálja, hogy ne érjen hiányt. Egészségesebb, boldogabb előjátékért: Szerezzen be legalább 10 csészét, és adjon hozzá még kettőt, ha a testmozgás miatt izzadtsága van.

Itt vannak a legjobb alacsony kalóriatartalmú italok a megrendeléshez: