Fakeaway csirke fekete bors szószban

Szeretjük ezt a karcsúsító barátságos Fakeaway csirkét fekete borsszósszal, és tökéletes, ha kalóriát számol, vagy olyan tervet követ, mint a Súlyfigyelők!

fakeaway

Ezekben a kategóriákban is:

  • Gluténmentes GF szójaszósz, osztriga szósz és alaplé használata esetén
  • Tejmentes
  • Fagyasztható

Táplálék adagonként

  • Kalória 399
  • Szénhidrát 31g
  • Fehérje 34g
  • Zsír 2g
  • Telít 1g-ot
  • Cukrok 12g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait az alábbi receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos dolgok vannak a részletekben!

A hétvégi elvitel a legtöbb ember számára hagyomány, de hogyan élvezheti kedvenc elvihető ételének minden ízét, miközben továbbra is jó úton marad a fogyókúra tervével?

Ezt a karcsúsító barátságos Fakeaway csirke fekete bors szószban hoztuk létre, hogy segítsük megfékezni ezeket az elvihető vágyakat, de úgy gondoljuk, hogy jobban élvezheti, mint az igazi!

Fakeaway csirke fekete borsszósszal a tökéletes karcsúsító alternatíva, ha kalóriát számít, vagy olyan étrendet követ, mint a Súlyfigyelők - imádjuk a tésztánál szolgálni a mieinket!

Feltétlenül adjon hozzá sok zöldséget, hogy elősegítse a napi ötöt, és módosíthatja az őrölt fekete bors mennyiségét is, hogy ez az étel többé-kevésbé borsos legyen.

Milyen étrendekre alkalmas ez a Fakeaway csirke fekete borsszósszal?

Ez a Fakeaway csirke fekete borsszósszal gluténmentessé tehető, amennyiben a következő összetevőket kicseréli gluténmentes verziókra;

  • Szója szósz
  • osztriga szósz
  • Készlet

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez a Fakeaway csirke fekete borsszósszal?

  • 4 pontot kell számítanod ennek a Fakeaway csirke fekete borsszósszal készített receptjének egy adagjára, ha a WW Green-en jársz.
  • 3 pontot kell számítanod ennek a Fakeaway csirke fekete borsszósszal készített receptjének egy adagjára, ha WW Kék.
  • Ennek a Fakeaway csirke fekete borsszósszal készített receptjének egy adagjára 3 pontot kell számítania, ha a WW Purple-en jár.

Szüksége van-e különleges összetevőkre a Fakeaway csirke fekete bors szószos receptjének elkészítéséhez?

Ennek a receptnek az összes hozzávalójának elérhetőnek kell lennie a helyi szupermarketben, és általában megtalálhatja az osztriga szószt a World Foods folyosón.

Hány kalória van ebben a Fakeaway csirke fekete bors szósz receptben?

Adagonként 399 kalória van ebben a Fakeaway csirke fekete bors szószban, ami azt jelenti, hogy a mindennapi fény kategóriánkba tartozik.

Ez a Fakeaway csirke fekete borsszósszal tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik az egyik legfontosabb étrendhez, például a Súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

1. lépés

Melegítsen fel egy wokot vagy egy megfelelő méretű serpenyőt, és permetezze alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel.

2. lépés

Hozzáadjuk a csirkét, az újhagymát, a paprikát, a gombát, a fokhagymát és a gyömbért, és addig főzzük, amíg barnulni nem kezdenek.

3. lépés

Hozzáadjuk a szójaszószt, az osztriga szószt, a narancs- és a lime-levet, a fekete borsot és keverjük össze.

4. lépés

Keverje össze a maradék zöldségfélével, és egy kis maroknyi újhagymát tartson fenn a díszítéshez.

5. lépés

Öntsük hozzá az alaplét és alaposan keverjük össze, és hagyjuk nagy lángon párolni, amíg a szósz csökken és besűrűsödik.

6. lépés

Ellenőrizze, hogy a csirke megsült-e. A fenntartott újhagymával megszórva tálaljuk.

Mit szolgálhatnék a Fakeaway csirke mellett fekete borsszósszal?

A következő receptek kiválóan illenek Fakeaway csirke fekete borsszósszal:

Sós rizs

Ragadós kínai BBQ sertéshús

Gyömbér, chili és lime lazac tésztával

Sós és borsos csirke

Honnan lehet tudni, hogy mikor sül el ez a Fakeaway csirke fekete borsszósszal?

A mártást addig kell főzni, amíg dús és sűrűsödik, ami körülbelül 25 percet vesz igénybe.

Az Egyesült Királyságban az a szokásos tanács, hogy addig főzzen ételt, amíg el nem éri a 70 ° C-ot, és 2 percig ezen a hőmérsékleten marad. Ez a család biztonságának megőrzése érdekében.

Meddig lehet hűtőszekrényben tartani ezt a Fakeaway csirkét fekete borsszósszal?

Ha hagyja, hogy a maradék lehűljön, feltétlenül tegye le a hűtőszekrényt egy fedéllel ellátott edényben, és lehűtse. Körülbelül 3 napig tarthatja hűtőben a Fakeaway csirke maradékát fekete borsszósszal.

Fagyaszthatom ezt a Fakeaway csirkét fekete bors szószban?

Igen tudsz! Ez a recept fagyasztható, de kérjük, ne feledje a következőket tenni:

  • Fagyassza le, amint elég hideg van.
  • Használjon fagyasztásra alkalmas edényt vagy zacskót.

Ne felejtsen el hozzáadni egy címkét azzal, hogy mi az, és milyen dátumra tette a fagyasztóba!

Hogyan melegítsem fel ezt a Fakeaway csirkét fekete borsszósszal?

Hűtve: Helyezze lazán fedő mikrohullámú sütőbe, és melegítse 6-8 percig, amíg a cső forró.

Fagyasztottból: Hagyja kiolvadni, és melegítse a mikrohullámú sütőben 4-5 percig, majd keverje meg. Főzzük további 6-7 percig, amíg a cső forró.