Mit kell enni a terhességi glükóz teszt előtt

Kíváncsi vagy, mit egyél a terhességi glükóz teszt előtt? Nem vagy egyedül! Egészséges táplálkozási ötleteket osztok meg a terhességi glükóz tolerancia teszt napján.

enni

A terhesség olyan izgalmas, mégis stresszes időszak a nő életében. Ilyenek például a terhesség utáni vágyakozás, annak tudása, hogy mennyit fogyasszon Önnek és növekvő babájának, elegendő mennyiségű tápanyagot kapjon, biztonságban legyen testmozgás közben, érezze a baba mozgását, felkészítse a házat egy csecsemőre, kiválasztja a baba nevét és több mind hozzáadja az izgalmat és a stresszt. Komolyan - a listát lehetne folytatni!

Egy másik dolog, amelyet fel kell venni a listára: a terhességi glükóz teszt. A legtöbb nő - különösen az első anyukák - kissé ideges lesz emiatt.

Mi a terhességi glükóz teszt?

A terhességi glükóz teszt, más néven terhességi orális glükóz tolerancia teszt, kiszűri a lehetséges terhességi cukorbetegséget. Általában a terhesség 24-28. Hete között végzik olyan nőknél, akiknél korábban még nem diagnosztizálták a cukorbetegséget. Két különböző stratégia létezik a tesztelésre. Egylépéses és kétlépcsős megközelítés.

Egylépéses stratégia:

Az egylépéses stratégiában legalább 8 órán át (általában egyik napról a másikra) böjtölnie kell, mielőtt elmegy az orvos irodájába. Amint megérkezik, vért vesznek az éhomi glükózszint tesztelésére. Utána kapsz egy cukros italt, amely 75 gramm glükózt tartalmaz. Ezután a glükóz elfogyasztása után 1 órával és 2 órával leveszik a vérét.

Ha a vércukorszint három sorsának bármelyike ​​magasabb a normálnál, akkor diagnosztizálható a terhességi cukorbetegség.

Kétlépcsős stratégia:

A kétlépcsős stratégiában nem kell böjtölnie a teszt előtt. Orvosa 50 gramm glükózt tartalmazó cukros italt ad Önnek. A glükóz elfogyasztása után 1 órával később a vérét le kell venni, hogy megvizsgálja a vércukorszintjét. Ha a szint nem tér vissza a normális szintre, akkor felkérik, hogy jöjjön vissza további vizsgálatokra.

A teszt második lépése egy 3 órás orális glükóz tolerancia teszt. Ezzel a vizsgálattal böjtölnie kell, mielőtt elmegy az orvos irodájába. Amint megérkezik, vért vesznek az éhomi glükózszint tesztelésére. Utána kapsz egy cukros italt, amely 100 gramm glükózt tartalmaz. Ezután a glükóz elfogyasztása után 1 órával, 2 órával és 3 órával újra leveszik a vérét. Ha a 4 vércukorszint bármelyik értéke magasabb a normálnál, akkor diagnosztizálható a terhességi cukorbetegség.

Attól függően, hogy az orvos milyen stratégiát alkalmaz a gyakorlatában, meg fogja határozni, hogy szabad-e enni a teszt előtt, vagy sem.

Az orvosom azt mondta, hogy nem kell böjtölnöm - akkor mit kell ennem a terhességi glükóz teszt előtt?

Látom ezt a kérdést a Facebook anyacsoportjaiban, és biztos vagyok benne, hogy sok terhes nő fejében jár, amikor a glükózszűrés miatt esedékes: "Mit kell ennem a terhességi glükóz tesztem előtt?"

Gyakran aggódnak miatta - végül is teszt. Tegye valamire a „teszt” feliratot, és természetesen az emberek jól akarnak teljesíteni ezen a teszten. Emberi természet, hogy át akar menni. És ha olyanok vagytok, mint én, akkor előre elgondolkodtok azon, hogy mit eszel, hogy ez ne keverje össze a teszt eredményeit.

Annak érdekében, hogy mindannyian segítsenek a szemölcsökben, mint én, megosztom mit kell enni a terhességi glükóz tesztje előtt, így a reggeli vagy az ebéd nem torzítja az eredményeket.

De először azzal kezdek, amit NEM szabad enni a glükóz tolerancia tesztje előtt. Kerülje a sok cukor- és egyszerű szénhidráttartalmat. Ennek az az oka, hogy a vércukorszintje égbe lendülhet, ami az orvos által adott cukros glükózital elfogyasztásakor csak magasabb lesz. Ez hamis pozitív eredményhez vezethet.

Elkerül ételek, amelyekben gyakran magas az egyszerű szénhidráttartalom, például:

  • Cukros reggeli gabonafélék
  • Bagel
  • fehér kenyér
  • Hasábburgonya
  • Crackerek
  • Gyümölcs turmixok
  • Granola
  • Gyümölcsízű joghurtok
  • Fánk és péksütemények
  • Muffin
  • Cookie-k
  • Sütemények
  • Jégkrém
  • Cukorka
  • Rendszeres szóda
  • Sportitalok
  • Édes tea
  • Ízesített kávéitalok
  • Gyümölcslé

Ne feledje, hogy a fenti lista nem tartalmazza az elkerülendő ételeket, és nem is meghatározza az egyes tételeket. Például vannak olyan márkájú gyümölcsízű joghurtok, mint például a siggi, amelyek nem adnak hozzá nevetséges mennyiségű cukrot, és jó lenne enni a teszt előtt. Mint mindig, olvassa el a táplálkozási tények címkéit és az összetevők listáját, hogy segítsen a döntés meghozatalában.

Most pedig arra, hogy mit érdemes volna enni. A komplex szénhidrátokból és rostokból álló tápanyag-sűrű ételek, valamint az alacsony szénhidráttartalmú ételek kiváló választási lehetőségek a terhesség glükóz tesztje előtt.

Komplex szénhidrát- és rosttartalmú ételek:

  • Teljes kiőrlésű kenyér
  • barna rizs
  • Quinoa
  • Teljes kiőrlésű tészta
  • Bab
  • Lencse
  • Diófélék és dióvajak
  • Magok
  • Zab
  • Néhány gyümölcs
  • Zöldségek

Alacsonyabb szénhidráttartalmú ételek:

  • Nem keményítőtartalmú zöldségek
  • Hús
  • Baromfi
  • Hal
  • Tojás
  • Szója (Tofu, Tempeh)
  • Olajbogyó és olívaolaj
  • Avokádó és avokádóolaj
  • Diófélék és dióvajak
  • Magok
  • Sajt
  • Sima görög joghurt

Ismételten, ez a lista nem tartalmazza az egészséges ételeket, amelyekben magas a komplex szénhidrát- és rosttartalom, valamint az alacsony szénhidráttartalmú ételeket. Ez csak azért, hogy általános képet adjon azokról az élelmiszerekről, amelyeket érdemes enni a glükózszűrés előtt.

Most az egyes ételek listája jó és minden - de hogyan alakul ez tényleges étkezésként? Az alábbiakban néhány étkezési ötlet található reggelire és ebédre, valamint néhány snack, amelyek jó lehetőségek lennének enni a terhességi glükóz tesztje előtt. Attól függően, hogy a teszt melyik napszakban van, lehet, hogy csak reggeli ötletekre van szüksége - vagy szükség lehet mindháromra!

Reggeli ötletek:

  • Rántotta kevert zöldséggel és hagymával, salsa tetején. A teljes kiőrlésű pirítós és a pulyka kolbász oldala
  • Zabpehely, mint ez a mogyoróvajas banános zabpehely vagy tökös pite egyik napról a másikra zab. Csak figyelje, mennyi hozzáadott cukrot kever el.
  • Reggeli quesadillák teljes kiőrlésű tortillákon

  • Shakshuka
  • Tojás „muffin”
  • Tojás és zöldség frittata
  • Édesburgonya és kelkáposzta hash tojással

  • Kéreg nélküli quiche
  • Quinoa zabkása
  • Sült sonka és tojás reggeli csészék
  • Tojás és zöldség reggeli rakott

  • Alacsony hozzáadott cukortartalmú fehérje turmix/teljes ételek turmix
  • Avokádó tojásos csónakok

Ebédötletek:

  • Tonhal szendvics teljes kiőrlésű kenyéren vagy avokádó tonhal saláta pakolásokon
  • Paradicsomos avokádós sült sajtos szendvics
  • Erős tál zöldségfélék, teljes kiőrlésű gabonák és sovány fehérje keverékével, például ez a sült édesburgonya és a karfiol erőtartálya vagy a Teriyaki csirketartó tál tönkölyvel

  • Grillezett csirkés szendvics és mellé saláta
  • Grillezett pulyka avokádós szendvics

Snack ötletek:

  • Sült pirospaprika dip vagy hummus zöldségekkel, teljes kiőrlésű chipsekkel vagy kekszekkel

  • Almaszeletek, banán vagy zeller dióvajjal
  • Diákcsemege

  • Diófélék
  • Sima görög joghurt gyümölcs, granola és vanília kivonattal keverve

Remélhetőleg ezek a listák jó ötletet adnak arról, mit kell enni a terhességi glükóz teszt előtt. Mint korábban mondtam, olvassa el a táplálkozási tények címkéit és az összetevők felsorolását, amelyek segítenek eldönteni, hogy mi lenne a legjobb az Ön számára.

"Ettem ezeket az ételeket, és még mindig diagnosztizáltak engem ..."

Szeretnék adni egy nagy felelősség kizárása. Ha a teste már a terhességi cukorbetegség szakaszában van, akkor egyszerűen csak ezeket az ételeket elfogyasztása előző nap vagy a glükóz tolerancia tesztje nem teszi lehetővé, így varázsütésre átmegy a teszten.

Néha a terhességi cukorbetegség csak megtörténik - ez nem tesz különbséget. A hormonjaink megőrülnek, amikor terhesek vagyunk, és néha nem tehetünk erről semmit.

Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak, ne verje magát emiatt. Egyszerűen tegyen meg mindent a vércukorszint elérése és megtartása érdekében. Itt többet megtudhat a terhességi cukorbetegségről. Dolgozzon orvosával, dietetikusával és/vagy igazolt cukorbetegség-oktatójával, hogy segítsen Önnek az egészséges baba szülésében. Ezt megkapta!