Testsúlycsökkenés átalakulása: Hogyan fogytam el 100 fontot a Ketón

Hogyan kezdjük el a fogyás átalakulását

A súlycsökkenés átalakításáról készült fotó csak ennyit tud mondani az ember múltjáról, küzdelmeiről, győzelmeiről és a mindennapi lépésekről, amelyeket a tartós változás érdekében tettek. Egyikünknek sem kellett jelentősen lefogynia, ezért valódi emberektől kell tanulnunk, akik hihetetlen súlycsökkenési átalakulási történetekkel rendelkeznek. Mindannyian kapcsolódhatunk ilyen vagy olyan módon.

átalakulása

INGYENES NYOMTATHATÓ: Keto étellista

Csatlakozzon 150 000 emberhez, hogy minden héten INGYENES keto étellistát és új recepteket kapjon!

Az elmúlt hónapokban öt olyan embert kérdeztünk meg, akik a keto étrendet alkalmazták, hogy több mint 100 fontot fogyjanak. Megosztották velünk a keto-utazásaik során kialakult különféle életmódváltási szokásokat - azokat a szokásokat, amelyek megtartották a súlyt. Hogyan kezelik a vágyakat? Mi volt a legnehezebb? Mikor döntöttek úgy, hogy változtatnak? Mit esznek minden nap? Hallgassa meg az interjúkat a Keto For Normies Podcastban, vagy maradjon itt, és olvassa el őket!

Készülj fel öt hihetetlen keto fogyás-átalakítási történetre és rengeteg alacsony szénhidráttartalmú tanácsra Steve Pekar, Chela LeBlanc, Adam Shaeuble, Suzanne Ryan és Corey Goodwin részéről. Készüljön fel arra, hogy ihletet kapjon.

Steve Pekar - @Keto_Pek

Steve súlycsökkenés átalakulása

19 éven keresztül Steve Pekar különféle diétákkal próbálkozott, de továbbra is hízott, amíg el nem érte a 370 fontot.

Steve tavaly 115 kilót fogyott a keto diéta nyomán, és most már több mint 20 ezer követője van az Instagramon.

Hallgasd meg Steve történetét podcastunkon, ahol arról beszél, hogy a keto életmód megváltoztatta az életét.

Chela LeBlanc - @FoodieTurnedSleevie

Chela súlycsökkenés átalakulása

Chela az elmúlt másfél évben több mint 100 fontot fogyott alacsony szénhidráttartalmú étrend és fogyókúrás műtét során.

A fogyókúrát már nem tekinti büntetésnek, és meggyógyította cukorbetegségét. A férjével való együttélés, aki még mindig szereti a turmixokat, a szódát, a macit és a sajtot, nem mentség arra, hogy Chela abbahagyja ezt az új életstílust. Nem néz vissza.

Hallgassa meg történetét, és az Instagramon találja meg a fogyás átalakulását.

Adam Schaeuble - @ MillionPoundMission

Ádám súlycsökkenés átalakulása

Ádám a középiskolában ételfüggőséget fejlesztett ki, és az evést használta a stressz kezelésére. 327 fontot ért el, amikor úgy döntött, hogy változtat. Azóta több mint 100 kilót fogyott, és ketogén étrendet követ.

Létrehozta a Million Pound Mission, amely a legmagasabb rangú fitnesz podcast és edzőprogram, amelynek célja egymillió font fogyás ösztönzése. Sok olívaolajat iszik. Hallgassa meg a fogyás átalakulásának történetét.

Suzanne Ryan - @KetoKarma

Suzanne súlycsökkenés átalakulása

Suzanne-nak ételfüggősége volt, állandóan éhes volt, és nem tudott ragaszkodni a diétához. Legmagasabb súlya, 300 font, YouTube-csatornát és blogot indított, hogy elszámoltathassa magát, és azóta több mint 100 fontot fogyott a keto diéta nyomán.

Most megosztja a fogyás átalakulását szakácskönyvében, az Egyszerűen Keto-ban és a blogban, a Keto Karma-ban, és elmesélte keto fogyás történetét a különböző nemzeti médiahálózatokon. Hallgasd meg a történetét.

Corey Goodwin - @KetoCorey

Corey súlycsökkenés átalakulása

Corey Goodman, a zenekar gitárosa, Adakain, több éven át tartó testépítő "tesó diéta" ​​elfogyasztása után úgy döntött, hogy a kalóriatartalmú kalóriákon kívüli módszer már nem működik. Nem akarta elfogadni azt az elképzelést, hogy a középiskola után mindenki hízik.

Amióta menyasszonyával kezdte a keto diétát, Corey 160 fontról 135-re csökkent, 15 ezer követőt vonzott az Instagramon, és igazolt keto edző lett. Hallgasd meg a történetét.

Mikor döntött úgy, hogy változtat?

"Egyszer a Reddit oldalán voltam, amikor egy srác fogyás átalakulását láttam, aki egy év alatt 140 kilót fogyott a keto étrend használatával. Elkezdtem olvasni a keto subReddit és kutatni kezdtem a mögötte álló tudományt. Miután hosszú évekig használtam a közelgő eseményeket ürügyként, hogy ne fogyókúrázzak, úgy döntöttem, hogy januárban kezdem a keto-t, amikor lejártak az ünnepek, és a következő hónapokban nem voltak esküvők vagy partik.

Amint elkezdtem látni az eredményeket, beleakadtam. Egyáltalán nem küzdöttem enni valót keresni vagy lefogyni. Az első két hónapban 37 kilót fogytam és az elmefújó eredmények arra késztettek, hogy folytassam. Azóta ragaszkodom a keto diétához. "

"Mindig rendben voltam, hogy pufók lány vagyok. 100 kiló túlsúlyos voltam, de a vérmunkám mindig kordában volt. Hét évig voltam csoportos fitnesz oktató, felnőtt úszó versenyző voltam, kirándultam és utaztam, csak rosszul ettem, majd 29 éves koromban cukorbetegnek diagnosztizáltak.

Apám cukorbeteg volt, annak ellenére, hogy versenykerékpáros volt és "egészségesen" evett. Súlyfigyelők háztartásában nőttem fel, ahol minden cukor- és zsírmentes volt. Akkor, ha cukorbetegségben szenvedett, a fehér kenyeret, a rizst és a tésztát teljes kiőrlésűre cserélte, és rendben volt. Apám 19 éves koromban hasnyálmirigyrákban halt meg. Azt mondják, ennek a ráknak nincs oka, de szerintem a hasnyálmirigyének cukorbetegségéből eredő stressznek sok köze volt ehhez.

Endokrinológusom belém vetette a félelmet. Azt mondta, ha úgy döntök, hogy teherbe esek, akkor a terhesség alatt nagyobb a komplikációk veszélye. Ez az a nap, amikor úgy döntöttem, hogy jelentkezek súlycsökkentő műtétre.

"A húszas éveim közepén az élet elkezdett arcon ütni. A fitnesz végzetének fekete lyukában voltam - kezdj egy új programot, szerezz be kezdeti eredményeket, az élet megtörténik, összeomlik és megégek, és visszatérek oda, ahonnan elkezdtem.

Emlékszem a mélypontra. Élelmiszerboltnál voltam egészségtelen ételekkel teli szekérrel, kezemben volt a hitelkártyám, és arra gondoltam: "Képes leszek még fizetni is ezért az ételért?" Hazamentem, és a DVD-lejátszómon ült egy DVD, a „Titok” címmel. Néztem, és ez megváltoztatta az életemet.

Ez volt az első alkalom, hogy azt gondoltam, hogy irányíthatom a sorsomat, és feltérképezhetem a jövőmet. Leírtam, hogy szeretném, hogy nézzen ki az életem öt év múlva. Neveztem magamnak Életmód-rehabilitációs nyilatkozat és öt éve minden reggel és este elolvastam. A terv elkészítése kivette az életemből a stresszt, és véletlenszerű cselekedetek helyett céltudatos cselekedeteket tettem. Finom táplálkozási váltásokkal kezdtem, és 300 font alá kerültem.

  • Abbahagyta a sörivást
  • Ne fogyasszon cukrot és feldolgozott ételeket
  • Meggyőződött róla, hogy izzadtam

A listámon minden egyes célt elértem, amely magában foglalta a több mint 100 font elvesztését, a házasságkötést, a családalapítást, a vállalkozást és a fitneszterem birtoklását.

"Barátom egyéves fiának diagnosztizálták a halálos betegségét, és miután figyeltem, ahogy elveszítik az életét, rájöttem, hogy a saját életemet természetesnek veszem. Ez a szegény gyermek szívesen élne hosszú, egészséges életet, és itt egészséges testemet természetesnek veszem. Kicsit meghaladtam a 300 fontot.

A Reddit-en jártam, és annyi fogyás-átalakító képet láttam, hogy hiteles emberek osztják meg ketoélményeiket. A súlycsökkentő ipar mindig a torkodon nyomja, hogy a fogyáshoz valami különlegesre van szükséged. Üdítő volt látni, hogy az emberek olyan dologról beszélnek, amely nagy hatással van az életükre.

Megvizsgáltam az étrendet, és úgy döntöttem, hogy a keto lesz az utolsó dolog, amit megpróbálok. Felhagytam az év egy adott napjának vagy egy hétfőnek a kezdetét, és nem néztem vissza. A lemondás már nem lehetőség. "

"Tíz évig tartó ivás és bulizás után a zeneiparban tökéletes példám volt az" apa bod "-ra. Ez az egész, a kalória kalóriatartalom, a dolog nem működött nálam, ezért kutattam és találkoztam Láttam egy súlycsökkenés átalakulásának képét arról, aki négy hónapig végzett keto-t, és remek eredményeket látott, így öt hónapig mentem szénhidrát nélkül.

Nem volt könnyű. Mindenki őrülten néz rád. Mit csinálsz? Zsírt eszel és zsírok ölnek meg. Az emberek odajöttek hozzám, és megkérdezték: „Miért eszel ilyet? Apám elhunyt, mert sok zsírt evett ”, és megkérdeztem őket, mit eszik még. Nem hibáztathatja a kövéreket azzal, hogy megjelenik ez az új tudomány.

Öt hónapig tartott, amíg hasizom lett, és ez nagyon jó volt, de szerettem volna látni, hogy terjeszthetjük-e a szót. Miért nem tudnak erről többen? Nagyon foglalkoztatott az a tény, hogy olyan sokáig hazudtak nekünk, hogy a zsír rossz. Az embereknek tudniuk kell, mi folyik itt.