Diet Decoder: JJ Virgin’s Sugar Impact Diet

DIÉTA:JJ Virgin cukortartalmú étrendje: Cseppentsen 7 rejtett cukrot, fogyjon le akár 10 kilót is csak 2 hét alatt (Grand Central Life & Style; 29,00 USD)

impact

TEREMTŐ: JJ Virgin

Ez a cikk az

Kizárólag az előfizetők számára!

Csak havi 1 dollár 6 hónapig

Különleges ajánlat csak neked. Korlátlan hozzáférés.

DIÉTA:JJ Virgin cukortartalmú étrendje: Cseppentsen 7 rejtett cukrot, fogyjon le akár 10 kilót is csak 2 hét alatt (Grand Central Life & Style; 29,00 USD)

TEREMTŐ: JJ Virgin

Elérte az ingyenes történetek korlátját

Iratkozz fel most

Csak havi 1 dollár 6 hónapig

Különleges ajánlat csak neked. Korlátlan hozzáférés.

Hozzáférés most már jelenlegi előfizető? Bejelentkezés

DIÉTA:JJ Virgin cukortartalmú étrendje: Cseppentsen 7 rejtett cukrot, fogyjon le akár 10 kilót is csak 2 hét alatt (Grand Central Life & Style; 29,00 USD)

TEREMTŐ: JJ Virgin

HITELESÍTŐ ADATOK: Okleveles táplálkozási és fitnesz szakember.

HÍRESSÉG ÉL: A New York Times háromszoros bestseller szerzője, Virgin (honlapja szerint) táplálkozási és fitnesz tanácsokat adott számos hírességnek, köztük Gene Simmonsnak és Ben Stillernek. Suzanne Somers színésznő jóváhagyja könyveit.

KÖVETELÉS: Virgin megígéri, hogy programja segít kivágni a cukrot az étrendből - a vágyak és a balesetek nélkül. Terve szerinte magas energiaszinthez, jobb fókuszhoz, kevesebb puffadáshoz vezet, és megfordítja a krónikus betegségeket, például az elhízást, a cukorbetegséget és a szívbetegségeket. Ja, és azok számára, akik diétáznak, hogy illeszkedjenek a vékony farmerekbe, Virgin azt mondja, hogy a követők „szinte egyik napról a másikra fiatalabbnak látszanak és érzik magukat”.

PROGRAM: Virgin háromlépcsős terve arra kényszeríti a fogyókúrázókat, hogy a magas cukortartalmú ételeket kivágják az étrendből, először azzal, hogy felváltják őket úgynevezett közepes cukortartalmú, majd alacsony cukortartalmú ételekkel.

TOVÁBBI A THESTAR.COM oldalon

Az első ciklus, Taper néven, egy hétig tart, és célja, hogy segítse a fogyókúrázókat a magas cukortartalmú ételek leválasztásában. Például a teljes kiőrlésű tésztát quinoa tésztára, a mogyoróvajat mandula vajra cseréli. A második ciklus, az úgynevezett Átmenet, a közepes cukortartalmú ételekből az alacsony cukortartalmú ételekbe vezet; ebben a kéthetes szakaszban a legtöbb gyümölcs kikerül az étrendből. A harmadik ciklus, az Átalakulás, amely több gyümölcsöt és néhány hagyományos finomságot tartalmaz, az az, hogyan fogsz élni egész életedben. A Virgin azt javasolja az embereknek, hogy évente legalább egyszer végezzék el a Taper and Transition-t testük és étrendjük alaphelyzetbe állítása érdekében.

MELLÉKLET Az összes cukrot, a barna cukortól a melaszig, az agavétól a juharszirupig, eltávolítják. A Virgin az alternatív édesítőszerek (rövid) listáját tartalmazza, amelyek tartalmazzák a szerzetes gyümölcsét, a stevia-t, a cukoralkoholokat, az eritritet és a xilitet, a cikóriát és az inulint. Desszert receptjeit, köztük áfonyás fagylaltot és citromos fagyasztott joghurtot, szerzetes gyümölcs kivonattal édesítik.

Engedélyezett (1. ciklus): Minden étkezéskor a fogyókúrázók az ételek megfelelő adagjaira törekszenek: Negyed tányér sovány fehérje (sovány hús, vadon kifogott hal és kagyló, legeltetett tojás, organikus tejtermék), negyed tányér egészséges zsír (olaj, vaj, avokádó, dió) és magok), egy tányér nem keményítőtartalmú zöldség (brokkoli, collard zöld, spagetti squash, cukkini), a maradékot gluténmentes, magas rosttartalmú szénhidrátokkal és/vagy alacsony glikémiás indexű gyümölcsökkel töltve (fekete bab, bogyók, narancs, paradicsom, vadrizs, lencse és bab).

TILOS (1. ciklus): Nagyjából bármi, amely hozzáadott cukrokkal vagy mesterséges édesítőszerekkel készült, beleértve a kenyereket, kekszet, hagyományos édességeket, bolti salátakészítményeket és balzsamecetet.

SZAKÉRTŐI VÉLEMÉNY: Első pillantásra a regisztrált dietetikus, Lynn Weaver szkeptikus volt a Virgin Sugar Impact Diet-jével kapcsolatban.

A borító merész ígéretet tesz: "Dobjon el hét rejtett cukrot, fogyjon le akár 10 kilót is két hét alatt." Virgin pedig legalábbis a könyv borítóján ragaszkodik ahhoz, hogy terve könnyű és fájdalommentes legyen.

Weaver tudja, hogy néhány ember számára nem érhető el 10 font leadása 14 nap alatt. És ez a gyors fogyás mindig kemény munkát igényel.

De miután elkezdte olvasni, Weavert megnyerte Virgin világos prózája és megalapozott tényei a modern étrendünkben megbúvó hozzáadott cukrokról.

Virgin elmagyarázza a hozzáadott cukrok típusait, az élelmiszerekben való kiszúrás módját és az alacsonyabb cukortartalmú lehetőségekre cserélését; például cserélheti a BBQ babot pinto babra vagy a Nutellát mandulavajra.

Weaver szerint a diéta segítene mindazoknak, akik érdeklődnek a vércukorszintjük figyelésében, vagy azoknak, akik csökkenteni akarják a cukorfogyasztást.

Számos egészségügyi szervezet, köztük a Szív és Stroke Alapítvány, azt javasolja, hogy a hozzáadott cukrok az összes napi kalória kevesebb mint 10% -át teszik ki - körülbelül 13 teáskanál cukornak felelnek meg.

Ez nem könnyű feladat, mivel a cukrok, a kukoricasziruptól a nádléig, a maltózon át a melaszig sok ételben el vannak rejtve, beleértve a salátaöntetet, a gabonaféléket és az alacsony zsírtartalmú joghurtot.

Annak ellenére, hogy tetszik neki az általános üzenet, Weavernek vannak bizonyos aggályai az étrenddel kapcsolatban. Virgin több olyan állítást is felvet, amelyet az orvosi és táplálkozási közösség nem támogat, például arra ösztönzi az összes ügyfelet, hogy vágjanak glutént étrendjükből.

"Soha nem javasolnám gluténmentes étrendet olyan emberek számára, akiknél nem diagnosztizálták a lisztérzékenységet" - mondja Weaver.

A három ciklusú tervet is zavarosnak találta, különös tekintettel a hosszú szakaszokra, amelyek részletesen bemutatják, hogyan lehet áttérni a magas, közepes és alacsony cukortartalmú ételekre. Weaver szerint a fogyókúrázóknak valószínűleg többször is el kell majd olvasniuk ezeket a fejezeteket, hogy minden rendbe kerüljön.

Szereti azonban Virgin étkezési terveit és receptjeit, amelyek teljes ételekre összpontosítanak. A fogyókúrázóknak szerinte előre kell tervezniük - és fel kell készülniük arra, hogy sok időt töltsenek a konyhában. Jó tanács mindenkinek, aki fel akarja venni az egészséges táplálkozást.

SZAKÉRTŐ HATÁS: - Ha van valakim, aki új cukorbeteg, arra kérném őket, hogy olvassa el ezt a könyvet. Vannak, akik nem tudják kitalálni, hogy milyen ételek öntik meg a cukrukat; ez nagyon hasznos lehet. ”

Szombaton a Diet Decoder Haylie Pomroy The Burn étrendjét vizsgálja