SiOWfa16: Tudomány a mi világunkban: bizonyosság és ellentmondás

A tanfolyam weboldala és blogja Penn State SC200 tanfolyamának 2016. őszi példányához

étrendjét

Ritkán találkozom olyan emberrel, aki nem szereti a gumit, és még akkor is, amikor én szeretem, általában az, hogy nem szereti az egyik ízt a másik felett. Mindig azon kapom magam, hogy rágógumit rágok, amikor nálam van (amikor ezt írom, valójában rágógumit is rágok). Sok oka van annak, hogy az emberek rágnak gumit. Vannak, akik rágnak gumit, hogy megszabaduljanak a rossz lehelettől, mások rágják, mert úgy gondolják, hogy ez segít nekik jobban koncentrálni (nézd meg a másik blogomat a rágógumiról és a tanulmányi teljesítmény összefüggéseiről!), Más pedig egyszerűen rágógumit, mert élvezik! Hány ember rágna többet, ha tudná, hogy ez segít az étrendjükben? Hallottam olyan pletykákat, miszerint a cukormentes gumi rágása elősegíti a testi egészséget, és akár fogyást is okozhat. Miután ezt meghallottam, úgy döntöttem, hogy elvégzek egy kis kutatást, és megnézem, mit tudok kitalálni!

Először hadd magyarázzam el a négy helyzetet itt:

  1. A cukormentes gumi rágása pozitívan befolyásolja étrendjét (közvetlen okozati összefüggés).
  2. A jó étrend cukormentes gumi rágását okozza (fordított okozati összefüggés).
  3. A harmadik változó cukormentes gumit rághat és javíthatja étrendjét.
  4. A cukor nélküli rágógumi rágása és az étrend javítása közötti összefüggés csak a véletlennek köszönhető.

Chris Gajilan Chew on this című cikke: A gumi jót tehet testnek, elmének, megemlít egy diákot, amelyet a Louisiana State University-n végeztek. Ebben a tanulmányban a kutatók kifejezetten 115 olyan hallgatót választottak, akik szokásosan ismerték a rágógumit. Ezután ebédet adtak a diákoknak. Ebéd után azt találták, hogy azok a hallgatók, akik evés után óránként háromszor rágtak gumit, kevesebb kalóriát fogyasztottak. Ugyanezek a hallgatók azt állították, hogy ők sem voltak annyira éhesek (Gajilan 2009). Bár ez egy kísérleti vizsgálat, mégis további vizsgálatokra és bizonyítékok gyűjtésére van szükség. Mindig fennáll annak az esélye, hogy a rágógumi mellett egy másik változó hatással lehet az élelmiszer-fogyasztásra.

Buborék készítése

A WebMD szerint a rágógumi segíthet csökkenteni az étvágyat. Zelman, a Fogyókúra vagy igazság: A rágógumi a fogyásért cikk írója szerint ez nem azt jelenti, hogy ha csak rágógumit csinálsz, akkor elveszíted a kívánt súlyt. Diétát kell követnie a fogínyrágás tetején. Az ínyrágás lényegében csak egy extra dolog, amely segít az étrendben. Ha rágógumit ad hozzá étrendjéhez, Zelman azt javasolja, hogy próbálja ki a cukormentes gumit, mert annak körülbelül 5 kalóriája van, összehasonlítva a szokásos, 10 kalóriát tartalmazó gumival. De arra is figyelmeztet minket, hogy mint sok minden a világon, van olyan is, hogy túl sok. Ha túl sokat fogyasztanak, előfordulhat, hogy az íny sokkal több időt tölt a fürdőszobában, mint azt várják, hogy hashajtó hatású legyen (Zelman 2010).

Az előző bekezdésben említettekhez hasonlóan azt mondják, hogy az embereknek cukormentes gumit kell rágniuk, ha fogyni akarnak. Tracii Hanes, a Cukormentes gumi rágása segít a fogyásban című cikk írója szerint a cukormentes gumi mesterséges édesítőszereket, például szorbitot és xilitet tartalmaz. Bár ez a két összetevő némi ízt kölcsönöz az ínynek, nagy mennyiségben fogyasztva is hatással van rá. A hashajtó hatást fentebb említettük, és alapvetően ez azt jelenti, hogy a túlzott mennyiségű íny valójában szabálytalan bélmozgást okozhat. Ennek ellenére a nagyon nagy mennyiségű gumi felhasználása a hulladék ártalmatlanításához vezet, miközben közben fogyni fog (Hanes 2013). Ha fogyni szeretne (itt minimális súlyról beszélünk), akkor fogjon meg magának egy csomag cukormentes gumit, de tegyen arra, hogy ne egyél túl sokat.

Derék mérése

Ebből a kísérletből azt venném le, hogy bár egyes tanulmányok igazolták ezt, mégis vannak más tanulmányok, amelyek szerint a cukormentes gumi nem befolyásolja az étrendet. Sokkal több tanulmányra lenne szükség a végső következtetések levonásához. A cukormentes gumi fogyasztásának is vannak káros hatásai (főleg túl sok fogyasztás esetén), így nem feltétlenül szeretne megtenni olyan helyzeteket, mint például a hashajtó hatás a fogyás érdekében. Jelenleg a vizsgálatok nem meggyőzőek és túlságosan eltérnek ahhoz, hogy kijelenthessék, hogy az összefüggés ok-e vagy sem. Ne függjen a fogínytől az étrend megfelelő fenntartásában és a fogyás elősegítésében!

1 gondolat: „A rágógumi befolyásolja-e étrendjét? ”

Arra készültem, hogy nagy mennyiségben vásároljak gumit, amíg elolvastam egy kicsit tovább, és rájöttem, hogy a túl sok gumim nem jó dolog. Az íny számomra egy módja annak, hogy megszabaduljak a lélegzetemtől reggel vagy valamilyen evés után. Nem vettem észre, hogy ez valóban hatással lehet az étrendedre, ha csökkentik az étel iránti vágyat. Mindenképpen ki akarom próbálni ezt, és igazolni akarom, hogy megszabaduljon egészségtelen nassolási szokásaimtól. Egy dolog, amire kíváncsi vagyok, hogy a menta íze ínyeknek más-más hatása van-e, mint más ízeknek, például a gyümölcsízeknek. Lehet valaki hosszabb távon jobb?