SiOWfa15: Tudomány a mi világunkban: bizonyosság és ellentmondás

A tanfolyam weboldala és blogja Penn State SC200 tanfolyamának 2015. őszi példányához

Valahányszor sok vizet iszom, észreveszem, hogy felszedek néhány kilót. Anyukámnak hoztam ezt, és azt mondta, hogy csak a víz súlya lesz a fogam, amit a következő napokban fogok elveszíteni. Sosem értettem igazán, hogy ez mit jelent és hogyan működik a testünk. Azt hittem, hogy sok víz elfogyasztása segít a fogyásban. Itt van egy blog, amely ezt tisztázza!

A víz szükséges a test megfelelő működéséhez, valamint az oxigén és a tápanyagok szállításához. A Mayo Klinika szerint a víz testtömegünk 60% -át teszi ki, és testünk minden rendszere ettől függ. "Például a víz kiüríti a méreganyagokat a létfontosságú szervekből, tápanyagokat juttat a sejtjeibe, és nedves környezetet biztosít a fül-, orr- és torokszövetek számára" - Mayo Clinic. "Az anyagcseréd alapvetően kémiai reakciók sora, amelyek a testedben játszódnak le" - mondja Trent Nessler, aki a baptista sportorvoslás ügyvezető igazgatója. Sok vizet fogyasztva kémiai reakciói gördülékenyen tarthatók. Még az is, hogy csak 1% dehidratált, csökkentheti az anyagcserét. A túl kevés víz kiszáradáshoz vezethet. Ezenkívül a víz segít csökkenteni az étvágyat, így segít abban, hogy ne essen túl. Ugyanakkor, ha sok vizet iszik egyszerre, ez visszaeshet, és valóban hízhat.

Azokat a plusz kilókat, amelyeket ivóvízzel szedek, vízsúlynak nevezzük. Ha egy személy nagy mennyiségű vizet iszik egyszerre, akkor a veséjük nem lesz képes tartani a lépést, és nem tudja elengedni a felesleges vizet. Ez a felesleges víz, amely a testében marad, megzavarja az elektrolit egyensúlyt, amely a víz szabályozásáért felelős. Egy liter víz egyenlő két fonttal. Ez a súly a víz elfogyasztása után azonnal a skálán lesz, azonban körülbelül 24 óra múlva ciklusra vált, és súlya normalizálódik. Ezenkívül, ha az ember étrendje nagyon magas nátrium- és nagyon alacsony káliumtartalmú, akkor az embernek nagyobb a kockázata, hogy vizet tartson.

Másrészt a víz is segíthet a fogyásban. Ha sok vizet ad hozzá az ember étrendjéhez, az segít abban, hogy egész nap ne érezze magát annyira éhesnek. "Amikor a tested rájön, hogy elegendő mennyiségű vizet kap, ez lehetővé teszi, hogy az emésztés révén felszabadítsd a sejtjeidből visszatartott vizeket." (Fedezze fel a jó táplálkozást).

A hipernatrémia túl sok víz elfogyasztásából származhat. Ez akkor fordul elő, ha valaki sok vizet iszik egyszerre. A hipernatrémia miatt a vér és az elektrolitok hígulnak, és hányingerhez, zavartsághoz, görcsrohamokhoz, izomgörcsökhöz, az agy duzzanatához és hányáshoz vezet.

Stew Smith fitneszszerzőnek volt egy kliense, aki egy hét alatt 20 kilót fogyott azzal, hogy csak vizet adott az étrendjéhez. Ügyfele nagyon felpuffadt, és ezt eltávolították, amikor vizet ivott, mert a puffadást a kiszáradás és a sok nátriummal töltött étrend okozta.

Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik vizet fogyasztottak még evés előtt, kevesebb ételt fogyasztottak étkezésük alatt. Körülbelül 75 kevesebb kalóriát fogyasztottak minden étkezés során. Nem tűnik soknak, de ha az év folyamán 365-re időzíti minden nap, akkor elkerülheti a 27 000 kalória elfogyasztását.

Nincs egyetemes szabvány arra a vízmennyiségre, amelyet egy nap meg kell inni. Ez minden ember számára más és függ a környezetétől és a személyes aktivitás szintjétől.

8 gondolat arról, hogy „A túl sok víz fogyasztása hízhat-e? ”

Nagyon érdekes téma! Nem tudtam, hogy a víz segíthet a fogyásban. Mindig iszom vizet evés közben, egyesek szerint rossz a gyomrodnak, de én mégis megteszem. A víz nagyon fontos, de fontosnak tartom, hogy ellenőrizzük az ivott víz mennyiségét. A sok woo ivás nagyon káros a szervezet számára, valójában az embereket túl sok víz elfogyasztásával lehet megölni. Itt van a cikk azokról az emberekről, akiket túl sok víz elfogyasztásával öltek meg. Furcsa, de igaz: A túl sok víz ivása megölhet. Ezek a vizek bejutnak a sejtbe, és a sejtek megduzzadnak, végül halált okoznak. Bár csak néhány esetben fordulnak elő olyan emberek, akiket túl sok víz ivásával öltek meg, mégis óvatosnak kell lennünk.

Nagyon élveztem a blogbejegyzésedet, főleg, hogyan tetted ennyire ellentmondásossá, értelmezésre bízva a témát, ha a víz miatt jobban hízunk vagy fogyunk. Korábban már határozottan hallottam a víz súlygyarapodásáról, azonban nem tartom egészségügyi problémának, mivel általában elég gyorsan elmúlik. Smith ügyfelével kapcsolatban nagyon szkeptikus vagyok azzal kapcsolatban, hogy hogyan hízott el 20 kilót csak EGY hét alatt, csak ivott vizet. Azzal, hogy ezt belemondja az érvelésébe, úgy gondolom, hogy az olvasónak több információt kell kapnia, például az illető testsúlyát a „vízi étrend” előtt, és más tényezőket, például a testmozgást, amelyek hozzájárulhattak ehhez a rendkívüli fogyáshoz ilyen körülmények között. rövid idő alatt. Találtam azonban egy reálisabb és nemrégiben készült tanulmányt a víz fogyásáról. Az első csoportba 41 ember került, akiket 16,9 oz ivásra utasítottak. 30 percig minden nap három étkezés előtt, 12 héten keresztül. A második, egy kontroll csoport 43 embert tartalmazott, akiknek azt mondták, hogy képzeljék el, hogy minden étkezés előtt teljes a gyomoruk, anélkül, hogy vizet isznak. Az eredmények egyértelműek. Az a csoport, amely étkezés előtt ivott vizet, 12 hét alatt átlagosan 9,48 fontot fogyott, átlagosan 2,87 fonttal többet, mint a kontroll csoport.

Tudom, hogy a víz súlya, amely, mint mondtad, általában 24 órán belül eltűnik. Érdekes hallani azokról az anekdotákról, amelyek szerint a vízfogyasztás növelésével 20 kg-ot veszítenek az emberek. Hová tűnnek az izmok, akár súlygyarapodásról, akár veszteségről van szó? Furcsa, hogy a víz felpuffadhat és csökkentheti a puffadást, de ez hogyan befolyásolja mindkét irányt?

Ez egy nagyon érdekes bejegyzés. Minden nap 4-6 üveg vizet iszom, és soha nem gondoltam volna, hogy ez hízhat. Tudom, hogy a víz súlya valójában egy dolog, de mindig azt gondoltam, hogy a sok víz elfogyasztása jót tesz az egészségednek, mert ez az egyik legfontosabb dolog, amire a testednek napi szinten szüksége van. Azt írta: „A hipernatrémia túl sok víz elfogyasztásából származhat. Ez akkor fordul elő, ha valaki sok vizet iszik egyszerre. A hipernatrémia miatt a vér és az elektrolitok hígulnak, és hányingerhez, zavartsághoz, görcsrohamokhoz, izomgörcsökhöz, az agy duzzanatához és hányáshoz vezet. " Ez azért érdekes számomra, mert soha nem gondoltam volna, hogy a túl sok víz elfogyasztásával egy embernek valóban kialakulhat betegsége/betegsége. Érdekes lenne egy tanulmány elvégzése arról, hogy ez a betegség hány embert érint évente, és milyen tulajdonságokkal rendelkeznek vagy nincsenek, vagy egy harmadik változó, amely miatt a betegség eljuthat. Ez összességében jó blog és érdekes téma!

Anyám megszállottja az ivóvíznek. Naponta legalább három üveg vizet próbál meginni. Bárhol is vagyunk, mindig van nála palackozott víz. Amikor látom, hogy megöli ezeket az üvegeket, mindig kíváncsi vagyok, hogy túlzásba viszi-e. Azt állítja, hogy ez egészségesebbé teszi, különösen azért, mert a múltban belső testproblémái voltak. Úgy gondolom, hogy a víz mértékkel jó. A naponta jó mennyiségű víz elfogyasztásának új előnyei is vannak. Nézze meg ezt a listát, hogy megismerje a víz egyéb módjait a test számára.

Köszönöm a hozzászólást. Amikor ugyanarról a kérdésről kérdeztem anyámat, ő is pontosan ugyanígy válaszolt anyukáddal. A vizet és a súlygyarapodást sem értettem világosan. Csak elfogadtam, mert mindenki így mond. Tehát a bejegyzését elolvasva úgy gondolom, hogy teljesen megértem a víz- és a súlygyarapodást. Nagyon hasznos volt számomra.
Életem során mindig ittam vizet, hogy valamire összpontosíthassak, és amikor sok vizet ittam, frissnek éreztem magam. Hallottam arról is, hogy a víz jót tesz a testünknek. De mégis meglepetés volt számomra, hogy a víz segíthet a fogyásban. Sőt, igazán érdekes, hogy a mindennapi életünk során könnyen nyerhető víz számos előnnyel jár testünk számára. Azt hiszem, vizet használhatok a testem formájának fenntartására.

Úgy gondolom, hogy a víz az egészség megőrzésének alapja. Azt is észrevettem a testemben, amikor magas nátriumtartalmú étrendet folytatok, hogy testem jobban visszatartja a vizet, olyan, mint egy természetes kreatin. Úgy gondolom, hogy a hidratált állapot fenntartása elősegíti az anyagcserét, valamint energiát ad az edzéshez. Nem csak fitnesz, hanem szükségszerűség szempontjából is fontos, de úgy érzem, bármennyit is fogyasztok, úgy gondolom, hogy soha nem lehet túl sok vizet inni. Lehet, hogy ez személy szerint csak a testem, mivel valóban gyorsabb az anyagcserém. Még mindig nagyon érdekes hozzászólás, különösen abban a tanulmányban, amely kimutatta, hogy az étkezés előtti víziválás miatt a tesztalanyok kevesebb ételt fogyasztanak.

Ez egy igazán érdekes bejegyzés! Vannak olyan barátaim, akik azt mondják, hogy nem szeretnek túl sok vizet inni egyszerre, mert dagadtaknak érzik magukat, de fogalmam sem volt arról, hogy két napba telik, amíg a testsúlya normalizálódik. Úgy vélem azonban, hogy a vízivás nemcsak akkor fontos fontosságú, ha fogyni próbál, hanem akkor is, amikor általában az egészséges életmódot igyekszik fenntartani. Felnőve anyukám mindig azt mondta, hogy ne töltsön vizet a vacsora várakozásakor, mert akkor túl jóllakunk enni. Visszatekintve, ez furcsa, mert a fogyni igyekvő emberek számára fontos tipp, ha minden étkezés előtt megisznak egy pohár vizet, hogy ne legyenek annyira éhesek!
A gyomor megtöltésére szolgáló vízen kívül a víz az anyagcseréjére is nagyon jó. Ha a testét gyorsabb anyagcserére próbálja edzeni, akkor ébredéskor érdemes először meginni egy nagy pohár vizet. Így az első gondolat a testében aznap a víz, amely elősegíti a méreganyagok kiürülését a szervezetben, mielőtt újakat kezdene bevenni!