Dr. Oz 4 hetes szódaméregtelenítője

1. hét

Bármely függőségi hideg pulyka elhagyása nemcsak nagyon nehéz, de növeli a visszaesés esélyét is. Ezen a héten váltson az összes szokásos szódáról a diétás szódára. Adjon étrendjéhez magas L-glutamin tartalmú ételeket, például tojást, babot és halat. Az L-glutamin egy aminosav, amely segíthet csökkenteni a cukor utáni vágyat.

Menj cukormentesen
A kihívás első hetében meg fog törni a cukor függősége. Váltás a szokásos szódáról cukormentes (vagy "diétás") szódára. Ha már csak diétás szódát iszol, akkor egy lépéssel előrébb jársz. Próbáljon naponta kevesebbet fogyasztani.

2. hét

A szóda második addiktív összetevőjének kezelésekor ne feledje, hogy a fejfájás a koffein megvonásának gyakori tünete. Az ibuprofen szedése segíthet a fejfájás enyhítésében, valamint a B-vitaminban gazdag ételek, például a csicseriborsó, a spenót és a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása is.

Menj koffein-mentesen
Váltson cukormentes étrendes szódát cukormentes szódára és koffeinmentes.

3. hét

Amikor felére csökkenti a szódafogyasztást, keressen más élvezhető szénsavas italokat. Próbálja ki a szénsavas vizet egy kifröccsenő lével, vagy egy friss citrom vagy lime kipréselésével. Próbálja ki a szénsavas vizet kókuszvízzel, amely alacsony cukortartalmú és magas káliumtartalmú.

50 százalékkal csökkentse fogyasztását
Nincs csalás! Bármilyen mennyiségű szódát iszol jelenleg, vágd félbe. Ha napi hat üdítőt iszol, döntsd el, melyik a legfontosabb számodra, és szüntesd meg a másik hármat.

4. hét

A Dr. Oz Soda Challenge utolsó hetének kezdetekor már nem iszik semmiféle szódát. A hét végén használja fel azt a pénzt, amelyet szódára költött volna, hogy megkóstolja magát valamivel, ami jó neked.

Menj szódamentes
Ha sóvárgást tapasztal, próbálja meg rágni a cukormentes gumit. És ha úgy találja magát, hogy a szódát javítja, keressen valamit, ami elvonja a figyelmét, például sétáljon, végezzen 10 fekvőtámaszt vagy hívjon egy barátot.