A tények a méregtelenítő diétákról

A méregtelenítő étrendek nagyban különböznek azoktól a különböző tervektől, amelyeket követni kell, mit kell enni, mit nem enni, és egyes esetekben különféle méregtelenítő szereket kell bevenniük. A méregtelenítő étrend általában ösztönzi néhány fő étel vagy élelmiszercsoport csökkentését vagy elkerülését, beleértve a búzát, tejterméket és alkoholt, valamint az összes feldolgozott ételt.

Általában egy dolog közös bennük; korlátozó jellegűek, és nehéz őket betartani bármilyen hosszú ideig. Ezek lehetnek az akaraterő és az önmegtagadás állóképességi próbái!

Mire szolgálnak a méregtelenítő diéták?

A méregtelenítő étrend készítői egy téves elméletre alapozzák elképzeléseiket, miszerint testünket folyamatosan olyan méreganyagok bombázzák, mint a cigarettafüst, a szennyezés és a növényvédő szerek, amelyeket nem tud kezelni. Azt mondják, hogy ezek a méreganyagok „idővel felépülnek”, és emiatt súlygyarapodást, fejfájást, fakó bőrt és puffadást okoznak. Mindenkinek azonban van májja és veséje, ezek a szervek a vér szűrésével és a rossz méreganyagok természetes eltávolításával működnek testünkből - ezért ezek a méregtelenítő ötletek nem igazak.

A méregtelenítő diéták méregtelenítő segédanyagok vagy módszerek alkalmazását javasolják. Ezek lehetnek gyógynövény-kiegészítők, például tejes bogáncs, pre- és probiotikumok, vagy akár gyümölcslevek.

A tej bogáncsról úgy gondolják, hogy javítja a máj működését és fokozza annak méregtelenítő funkcióját. A zsűri még mindig nem tudja, hogy ez a helyzet áll-e fenn; ezen a ponton egyszerűen nincs elég bizonyíték.

A pro- vagy prebiotikumok általában a bél és az immun egészségének javítását célozzák. Ezenkívül segítenek csökkenteni a vastagbélrák kockázatát azáltal, hogy megvédik a különféle toxinok által okozott károkat.

A gyümölcscentrifugálás szintén népszerű méregtelenítő segédanyag. Néhány gyümölcsfogyasztási étrend arra összpontosít, hogy csak naponta vagy heteken át csak gyümölcs- és/vagy zöldséglé legyen az étrendben. Bár jó növelni a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, csak a gyümölcslé beiktatása azt jelenti, hogy hiányzik más fontos tápanyag, például fehérje, zsír és szénhidrát, amelyekre testünknek minden nap szüksége van.

Az igazság az, hogy a testnek számos olyan szerve van, mint a bőr, a bél, a máj és a vese, amelyek folyamatosan méregtelenítik és természetesen eltávolítják a salakanyagokat a testből.

Kell-e Detox étrendet követnie?

Ha jól kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik, és az összes élelmiszercsoportot tartalmazza, a táplálkozási piramis nincs szükség méregtelenítő diétákra. A valóságban az emberek gyakran egy új egészséges életmód elindításaként, esetleg újévi elhatározásként használják őket. Ha a méregtelenítő étrendet egészségesebb eszközként kívánja használni, akkor a rövid távú használat rendben van, bármi hosszabb is vezethet a szervezetben fontos tápanyagok alacsony szintjéhez. Olvassa el az étkezési piramis adatlapunkat, valamint az étrend általános minőségének és egyensúlyának javításáról szóló számos tájékoztatót a weboldalunk adatlapján.

Gyakran hallani olyan embereket, akik azt mondják, hogy a méregtelenítő étrend után “nagyszerűen” vagy “egészségesen” érzik magukat, miért van ez? A látott előnyök könnyen megmagyarázhatók;

Kevesebb fejfájás? Ez valószínűleg azért van, mert teljesen hidratált és csökkentette az alkoholt és/vagy a koffeint.
Jobb a bőre? Hát persze, azzal a sok vízzel, amit iszol! Valószínű, hogy több gyümölcs és zöldség elfogyasztása, amely tele van egészséges vitaminokkal és antioxidánsokkal, egészségesebb ragyogást kölcsönöz a bőrének.
Kevésbé dagadtnak érzi magát? Ennek gyakran az az oka, hogy sokkal több rostot evett. A rost megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben és a teljes kiőrlésű élelmiszerekben, például a barna rizsben, a barna tésztában vagy a barna kenyérben. Rostra van szükség a belünk rendszeres működéséhez, ezért csökkentheti a puffadást, mert a belünk sokkal jobban működik, mint korábban.

De fogyok? Valószínűleg fogyni fog, ha csökkentette a kalóriákat, a magas zsírtartalmú és a finomított cukortartalmú ételeket. Lehet, hogy növelte az aktivitási szintjét is. A tapasztalt fogyás gyakran nagyon gyors lehet, de amikor visszatér a rendszeres, kiegyensúlyozott étrendhez, gyakran visszanyeri a lefogyott súlyt.

A heti 1–2 font (0,5–1 kg) súlycsökkenés biztonságos és reális cél, és a tanulmányok azt mutatják, hogy nagyobb valószínűséggel fogja tartani a súlyt hosszú távon azáltal, hogy ilyen tempóban fogy. Ez nem érhető el méregtelenítő étrenddel; ehelyett életmódjának apró változtatásával és az étkezési piramis irányelvek betartásával érhető el.

Van-e valamilyen előnye?

A méregtelenítő étrend arra ösztönzi Önt, hogy fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, igyon több vizet, valamint csökkentse a feldolgozott élelmiszerek mennyiségét.
Nagyon motiváló az érzés, hogy átveszi az étrend irányítását, ami fokozhatja a hangulatát és segíthet a pozitív változások folytatásában

Vannak-e hátrányai?

A méregtelenítő étrendnek lehetnek csúnya mellékhatásai. A szigorú méregtelenítő étrend néhány napon túl történő követése veszélyesen alacsony vitamin-, ásványi anyag-, fehérje-, zsír- vagy szénhidrátszinthez vezethet a szervezetben. Ez befolyásolhatja testének működését.
A méregtelenítő étrend során gyakran tapasztalt mellékhatások közé tartozik a fáradtságérzés, fejfájás, ájulás és émelygés. Ezeket a tüneteket általában az élelmiszerhiány okozza, mivel a méregtelenítő étrendek gyakran alacsony kalóriatartalmúak. Ez az ételhiány a magas cukor- és zsírtartalmú ételek utáni sóvárgáshoz vezethet, ami leütheti Önt az étrendről, és rövid időn belül sok kárt okozhat
Számos méregtelenítő diéta javasolja a tejtermékek kivágását, ami azt jelenti, hogy hiányzik a kalciumtartalmú ételekből. A csontok és a fogak egészséges állapotának megőrzése érdekében naponta három adag tejterméket (tej, sajt, joghurt, tejpuding) együnk. Ezeknek az ételeknek a kivágása kockáztatja az oszteoporózist vagy a törékeny csontbetegséget.

Mi az ítélet?

Ha valóban ki akarja próbálni a méregtelenítő étrendet, keressen egyet, amely tartalmazza az összes ételcsoportot.
Ne tartson méregtelenítő étrendet egy hétnél tovább. Használja rúgásként vagy ugródeszkaként a hosszú távú életmódváltásokhoz - így egész évben nagyszerűen érezheti magát, és mesés bőrrel rendelkezik.
Tekintse meg a tájékoztatónkat, ahol további gyakorlati információk találhatók arról, hogyan lehet egészséges módon javítani étrendjét.

Ha rendszeresen sportol és az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet követi, akkor nincs szükség a méregtelenítő hibára.

Ha további tanácsot szeretne, vagy időpontot szeretne egyeztetni dietetikusával a környékén, kattintson ide

A súlykezelési érdekcsoport tagjai frissítették 2016. július. Felülvizsgálat dátuma: 2019. július.