Pozitív szülői tippek

Még azok számára is, akik esetleg már egészséges étrendet fogyasztanak,

méregtelenítő
teherbe eséshez bizonyos változtatásokra van szükség étkezési szokásain. Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy további tápanyagok szükségesek mind a saját testében zajló változásokhoz, mind a növekvő baba számára.

Néhány kiigazítás magában foglalhatja bizonyos típusú ételek teljes kerülését, bár ezek az étkezéssel kapcsolatos felülvizsgálatok nem követelik meg a szigorú rend betartását. Valójában, a múlt divatos étrendjeivel ellentétben, a következő kilenc hónap étkezése elsősorban abból áll, hogy jobb átfogó ételválasztást választ.

Könnyű módszerek a méregtelenítésre az Élelmiszerek és italok területén

Az étrend méregtelenítése az egészségesebb terhesség érdekében valójában csak néhány egyszerű lépés segítségével történhet. Ezek tartalmazzák:

● Kerülje a vegyi adalékokat tartalmazó ételeket - Annak ellenére, hogy a mai élelmiszer-adalékanyagok közül sokat biztonságosnak tekintenek, a vegyszereket tartalmazó ételek eleve nem általában egészséges döntések. Például a mesterséges édesítőszerek és más típusú adalékanyagok valóban károsak lehetnek a magzatra, miután átjutnak a placentán. Tehát érdemes lehet teljesen elkerülni az ebbe a kategóriába tartozó ételeket.

● A barna rizs és teljes kiőrlésű ételek és kenyerek választása a fehér helyett - A teljes kiőrlésű gabonákat a fehér kenyérrel és a rizzsel szemben általában sokkal egészségesebbnek - és főleg terhes nőknek - tekintik, az energiát biztosító és a székrekedés elkerülését elősegítő rostok alapján (a várakozók gyakori problémája).

● Rengeteg vizet inni - Legtöbben nem iszunk elegendő mennyiségű vizet, de a terhes nők számára elengedhetetlen, hogy minden nap legalább három liter vizet igyunk.

● Bio gyümölcs és zöldség fogyasztása, ha elérhető - Bár az élelmiszerbolt organikus lehetőségei általában drágábbak, tanulmányok kimutatták, hogy ezekben a gyümölcsökben és zöldségekben alacsonyabb a peszticidek mennyisége, mint a szokásos fajtában. Ez rendkívül fontos lehet a terhes nők számára, mivel bizonyos vegyi anyagok magzati expozíciója veszélyes a fejlődő babára.

● A sóbevitel korlátozása - A sóbevitel és a vízvisszatartás szorosan összefügg. Valójában egyes anyák számára a magas nátrium-bevitel a terhesség lehetséges szövődményeihez, például magas vérnyomáshoz vezethet. Az ezen a területen kerülendő ételek közé tartoznak azok, amelyek nagyon feldolgozottak, például konzerv leves és fagyasztott vacsorák.

● Hormonmentes és fűvel táplált baromfi és hús fogyasztása - Terhes állapotban fontos különféle fehérjében gazdag ételeket fogyasztani - ennek nagy forrása a hormonmentes baromfi és hús. Fehérje nyerhető diófélék, bab és különféle szójatermékek fogyasztásával is.

● A halbevitel korlátozása - Bár a halakban található omega-3 zsírsavak jó táplálékforrást jelentenek a terhes nők és növekvő csecsemőik számára, célszerű a tenger gyümölcseit mérsékelten fogyasztani, mivel ezek tonikkal és higanygal is szennyezhetők.

Miután kezébe jutott, hogy milyen ételeket kerülje el és melyeket növelje étrendjében, az étkezés továbbra is élvezetek forrása lehet - ugyanakkor nagyszerű módja annak, hogy elősegítse a baba egészséges fejlődését.

Janet Lynch író és fitneszrajongó. Emellett nagy rajongója a diétás ételeknek, hogy segítsen a pályán maradni.