Vata Kiegyensúlyozó étrend

Vata Dosha megértése

1. Vata
2. Kiegyensúlyozó Vata
3. Vata Balancing napi rutin
4. Vata kiegyensúlyozó étrend ◂
5. Vata kiegyensúlyozó jóga
6. Vata Balancing Herbs
7. Nyári útmutató

Vata Békítő ételminőségek

A domináns dosha hűtésének, száradásának, könnyű és mobil hatásának ellensúlyozásához olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek fűtő, olajos vagy kenő és stabilizáló hatásúak.

Vata típusú egyénként jobban ki van téve a vata súlyosbodásának egyensúlyhiányaival szemben. Az étrendnek ezért tartalmaznia kell olyan ételeket, amelyek olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek ellensúlyozzák domináns dosha befolyását. Mivel a vata tulajdonságai: hideg, szárazság, könnyedség és mozgékonyság, az ételeknek melegnek, nedvesnek vagy olajosnak kell lenniük, és kenő, földelő és stabilizáló.

Vata Étel tulajdonságainak súlyosbítása

A vata súlyosbodásának megakadályozása érdekében korlátozza hideg vagy hűtött ételek és szárító hatású ételek fogyasztását.

A Dosha legjobb ételei

A nap kezdésének legjobb módja egy csésze gyógyteával, gyógynövényekkel, például gyömbérrel, kardamommal vagy ashwagandhával, vagy egy pohár forró tejjel Ghee-vel.

Fahéjjal díszített rizskrém

A kardamom mellett a reggeli ételeit melegítő fűszerekkel is díszítheti, például gyömbérrel, fahéjjal, korianderrel, fokhagymával és szegfűszeggel. Ne felejtsd el, hogy a reggelidnek könnyűnek és táplálónak kell lennie, ezért tartsa kicsiben az adagot.

Egészséges ebéd rizzsel, leveles zöldséggel, csirkével és fokhagymával

A Vata típusú egyéneknek is előnyös lesz, ha nedves ételeket, például leveseket, pörkölteket és rakott ételeket, valamint több olajat tartalmaznak. Míg néhány zöldséged salátaként fogyasztható, az ételek nagy részét főzni kell.

Könnyű vacsora levessel és zöldségfélék keverésével

Snackek:
A lédús gyümölcsök nagyszerű snackeket kínálnak, de érdemes ragaszkodni az édes érett gyümölcsökhöz, például mangóhoz, avokádóhoz, őszibarackhoz, sárgadinnyéhez, fügéhez, papajához és így tovább. A fanyar ízű gyümölcsöket, mint a nyers alma és az áfonya, korlátozni kell, vagy pörkölhetők. A száraz gyümölcsök és diófélék szintén rendkívül táplálóak, de szárító hatásuk miatt csak kis mennyiségben szabad őket fogyasztani. A gyümölcsök mellett fogyaszthat gyógyteákat és könnyű ételeket is, mint például szezámmag, mogyoró- vagy mandulavaj chapattis-on, pirítós vagy teljes kiőrlésű tortilla.

Vajú tortillák és gyógyteák

Az étkezés időzítése

Reggeli reggel 8 körül
Ebéd 11 és 12 óra között
Vacsora 18 órakor

A végső szó

Referenciák:

Tirtha, Swami Sadashiva. Az ayurvéda enciklopédia: A gyógyulás, a megelőzés és a hosszú élettartam természetes titkai. 2. kiadás, Ayurveda Holistic Center Press, 2007.
Legény, Vasant. Az ayurvédikus házi gyógymódok teljes könyve. Three Rivers Press, 1999.

Következő: Vata Balancing Yoga

A fizikai aktivitás az ayurvédikus életmód létfontosságú része. A vata kiegyensúlyozó jóga rutin biztosítja a legjobb ászanákat és rutint, hogy fenntartsd a dosha egyensúlyodat.

Az ezen az oldalon található információkat Meghna Unhawane, B.Sc. Home Science & Nutrition, és kizárólag az Allayurveda használatára szolgál. A cikkben található információk nem reprodukálhatók Allayurveda kifejezett engedélye nélkül.

Tanulja meg az ájurvédát

Bevezetés az ájurvéda
Dosha-típusok kiegyensúlyozása
Napi rutin
Diéta
- Vata Kiegyensúlyozó étrend
- Pitta kiegyensúlyozó étrend
- Kapha kiegyensúlyozó étrend
- Vata-Pitta kiegyensúlyozó étrend
- Pitta-Kapha kiegyensúlyozó étrend
- Kapha-Vata kiegyensúlyozó étrend
- Vata-Pitta-Kapha kiegyensúlyozó étrend
Jóga
Alapvető gyógynövények
Szezonális útmutatók
Szójegyzék

Hozzád hasonlóan mi is szeretünk minden természetes dolgot. Utazásunk abból a mély vágyból született, hogy a természetes egészségügyi megoldásokat mindenki számára elérhetővé tegyük. Mindenki megérdemli a biztonságos, természetes termékekhez való hozzáférést, és az Allayurveda révén valósággá tettük ezt az álmot. Tehát akár tudásra, akár termékekre vágyik, reméljük, hogy itt megtalálja azt, amit keres.