Wellness, természetesen: A Vata kiegyensúlyozása télen

Az évszakos változások sok szempontból befolyásolják életünket. Szerepet játszanak az ember természeténél, ami a dosha az ájurvéda. A téli szezon befolyásolhatja és kiegyensúlyozhatja a vata dosha-t vagy az alkotmányt, ezért a vata egyensúlyozása fontos ebben a szezonban.

A Vata az ayurvéda három alkotmányának egyike. A levegőelemmel társítva olyan tulajdonságokban fejezi ki magát, mint a hideg és száraz bőr, a nyugtalanság, a vékony test, a sok beszélgetés és a meleg éghajlat felé vonzódás.

Fontos szem előtt tartani, hogyan történik a dosha egyensúlyhiány. Miután ezt megértette, arra koncentrálhat, hogy megakadályozza, vagy visszahozza magát az egyensúly állapotába. Néhány tényező, amely a vata egyensúlytalanságát okozza, az alvási problémák, a magas nyomású munkahelyi helyzetek, a sok aggodalom és stressz, valamint a rengeteg beszélgetés vagy utazás. A téli szezonban a hideg és szeles éghajlat eldobhatja a vata alkotmányát. A tél általában nehéz egy vata típusnál, hideg és száraz bőrük, hideg kezük és lábuk, valamint a hideg időjárás kezelésének általános nehézségei miatt.

Ezek a problémák különösen hangsúlyosak, ha az ember vata kiegyensúlyozatlan. Néhány dolog, ami a kiegyensúlyozatlanságra utal, az ízületek problémáit, testfájdalmakat, nyugtalanságot és alvászavarokat jelent.

Kiegyensúlyozó Vata

A vata alkotmány sokkal jobban fogja érezni magát, ha egyensúlyban van. Egészségesebbnek és boldogabbnak érzed magad, nyugodtabb lelkiállapotban. Jobban alszol, kevesebb fájdalmat érzel, és stabilabb és koncentráltabb mentális állapotod lesz. És az egész télen melegebbnek érzi magát, és egészségesebb bőrt és keringést tapasztal. Noha számos lépést megtehet a vata egyensúlyának megteremtésére, próbálja ki ezt a három módszert ezen a télen:

Kövesse a napi menetrendet

Hozzon létre egy jobb rutint, amely biztosítja az egyensúlyt. Az ütemezésnek segítenie kell a munkaterhelés és a személyes felelősség kezelésében azáltal, hogy kisebb lépésekre bontja őket és elegendő időt szán. Így csökkentheti a stresszt, és továbbra is produktív maradhat. Időben tervezzen a személyes gondoskodásra és a meditációra. Tegyen erőfeszítéseket arra, hogy korábban aludjon, nyugtatóbbá téve éjszakai rutinját. Próbáljon meg motivációt találni a több alváshoz, például vegye észre a különbségeket abban, hogy lelkileg és fizikailag is érzi magát, amikor korábban alszik.

Csökkentse a stimulánsokat

Segítsen magának jobb nyugalmi állapotot elérni azáltal, hogy csökkenti a stimulánsokat. Ez magában foglalja a koffeintartalmú italokat, például a kávét, valamint a feldolgozott cukrot, amely gyors cukorszintet, majd energia-összeomlást okoz. Ehelyett találjon stabilabb energiaforrásokat az összetett szénhidrátok, valamint az egészséges zsírok és fehérjék révén. Meditálj, és használj más módszereket önmagad megnyugtatására és megfiatalítására, nem pedig a stimulánsok után nyúlva.

Kövesse a Vata diétát

Örülj a téli kényelmi ételeknek. A főtt, meleg és puha ételek jót tesznek az Ön számára, ezért élvezze a pörkölteket, a makarónit és a sajtot, és hasonló kényelmi ételeket. Vegyen be egészséges olajokat és sok nedvességet az ételek és italok révén. Néhány ideális vataegyensúlyozó étel közé tartozik az olajbogyó, a tejtermékek, az avokádó, a dió, a magvak és a búza. Válasszon sós, édes és savanyú ízt, például gyümölcsöt, joghurtot és kimchit, keserű, csípős és összehúzó ízek, például retek, kelkáposzta és hüvelyesek helyett. A sült ételek és a túlevés problémákat okozhatnak a vata számára, míg a gazdag, mégis tápláló ételek segítenek egyensúlyban tartani az alkotmány könnyedségét.