A hideg víz ivása rossz az ember számára?

kockázatok

A hidratált állapot létfontosságú az egészségünk szempontjából, de van némi vita a víz hőmérsékletének legjobb hőmérsékletéről, amikor az emberek iszik. Egyes szószólók úgy vélik, hogy a hideg víz ivása árthat Önnek.

A napi elegendő vízfogyasztás elengedhetetlen az összes testi funkció támogatásához, beleértve az emésztést és az anyagcserét, a hulladék megszabadulását, a normális testhőmérséklet fenntartását, valamint a szervek és szövetek egészségének megőrzését.

Ebben a cikkben azt vizsgáljuk, hogy a hideg víz ivása káros-e az emberek számára. Kitérünk a hideg víz ivásának lehetséges kockázataira és előnyeire is, valamint arra, hogy jobb-e meleg vagy hideg vizet inni.

Nincs bizonyíték arra, hogy a hideg víz ivása káros lenne az egészségre.

Az ájurvédikus orvoslás indiai hagyományai szerint a hideg víz egyensúlyhiányt okozhat a testben, és lelassíthatja az emésztési folyamatot.

A test maghőmérséklete körülbelül 98,6 ° F, és az ayurvédikus szakemberek szerint a testnek további energiát kell fordítania a hőmérséklet visszaállítására hideg víz elfogyasztása után.

Az ayurvédikus hagyomány szerint a hideg víz csillapíthatja a „tüzet”, vagy az Agnit, amely táplálja a test összes rendszerét és elengedhetetlen az egészséghez. Az ayurvédikus szakemberek úgy vélik, hogy a meleg vagy a meleg víz megkönnyíti az emésztést.

A nyugati orvostudományban kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a hideg víz káros a szervezetre vagy az emésztésre. A sok víz elfogyasztása elősegítheti a szervezet számára a méreganyagok kiürítését, az emésztést és a székrekedés megelőzését.

Egy 2013-ból készült kicsi tanulmány hat különböző hőmérsékletű ivóvíz hatását vizsgálta hat embernél, akiknek az enyhe testmozgás következtében kiszáradt a forró és nedves kamrája.

A kutatók megállapították, hogy a víz hőmérsékletének megváltoztatása befolyásolta a résztvevők izzadási reakcióját és azt, hogy mennyi vizet ittak. Az optimális vízhőmérséklet a vizsgálatban 16 ° C (60,8 ° F) volt, ami a hideg csapvíz hőmérséklete, mert a résztvevők több vizet ittak és kevesebbet izzadtak.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a dehidratált sportolóknál a 16 ° C-os ivóvíz lehet a legjobb hőmérséklet a rehidratáláshoz.

Egyes kutatások azt sugallják, hogy a nyelőcsövet vagy az étkezési csövet, például achalasia-t érintő betegségben szenvedők kerüljék a hideg víz ivását. Az Achalasia ritka állapot, amely megnehezítheti az ételek és italok lenyelését.

Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy a hideg víz ivása súlyosbítja a tüneteket az achalasia-ban szenvedőknél. Amikor azonban a résztvevők forró vizet ittak, az segített az ételcső megnyugtatásában és ellazításában, megkönnyítve az étel és az ital lenyelését.

Egy 2001-ben végzett tanulmány 669 nő részvételével azt sugallja, hogy a hideg víz ivása néhány embernél fejfájást okozhat.

A kutatók arról számoltak be, hogy a résztvevők 7,6 százaléka fejfájást szenvedett, miután 150 ml jéghideg vizet ivott egy szívószálon keresztül. Azt is megállapították, hogy az aktív migrénben szenvedő résztvevők kétszer nagyobb valószínűséggel kapnak fejfájást hideg víz elfogyasztása után, mint azok, akiknek soha nem volt migrénjük.

Vannak, akik azt állítják, hogy a hideg italok és ételek fogyasztása torokfájást vagy megfázást okozhat. Az állítás alátámasztására azonban nincs tudományos bizonyíték.

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy edzés közben hidegebb víz fogyasztása javíthatja az ember teljesítményét és állóképességét.

Például egy 2012-es, 45 fizikailag fitt férfit érintő tanulmány kimutatta, hogy edzés közben a hideg víz ivása jelentősen csökkentette a testhőmérséklet emelkedését a szobahőmérsékletű vízhez képest.

Egy 2014-es tanulmány megvizsgálta a különféle italok hatását 12 edzett férfi sportoló trópusi éghajlatú kerékpáros teljesítményére.

A kutatók arról számoltak be, hogy egy jégcsapos ital ivása jobb teljesítményt nyújtott, mint semleges hőmérsékletű víz ivása. Arra a következtetésre jutottak azonban, hogy a sportolók akkor érik el a legjobb teljesítményt, ha jeges vízzel elfogyasztott italt fogyasztanak, amely mentolos aromával is rendelkezik.

Vannak, akik azt állítják, hogy a hideg víz ivása elősegítheti a fogyást. Bár egyes tanulmányok azt sugallják, hogy több víz elfogyasztása segíthet a testben valamivel több kalória elégetésében, úgy tűnik, hogy kevés különbség van a hideg és a szobahőmérsékletű víz között.

Az emberek a meleg vagy forró víz ivását nyugtatónak találhatják, főleg hidegebb hónapokban, míg a hűvösebb melegebb időben üdítőbb lehet. A meleg víz fogyasztása ideiglenesen javíthatja a keringést, mivel az artériák és a vénák kibővülhetnek.

A kutatások szerint az emberek ivott víz hőmérséklete befolyásolhatja az izzadás és a folyadékpótlás szintjét. Például az Egyesült Államok hadseregének 1989-es tanulmánya szerint a hideg (15 ° C) meleg víz (40 ° C) ivása az emberek kevesebb ivását okozhatja, ami kiszáradáshoz vezethet.

Egy 2013-as tanulmány azt sugallja, hogy az edzés utáni rehidratálás optimális vízhőmérséklete 16 ° C lehet, amely körülbelül azonos hőmérsékletű, mint a hűvös csapvíz.

A kutatók arról számoltak be, hogy azok a résztvevők, akik ezen a hőmérsékleten fogyasztottak vizet, önként több vizet ittak és kevesebbet izzadtak, mint amikor más hőmérsékleten ittak vizet.

Egy 2011-es tanulmányban a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy 5 ° C hőmérsékletű hideg víz ivása hat taekwondói sportolónál „nem javította az önkéntes ivás és hidratálás állapotát”.

Bármilyen hőmérsékletű ivóvíz elengedhetetlen a hidratált állapot fenntartásához, különösen edzés közben vagy meleg környezetben.