A hideg víz ivásának 5 egészségügyi előnye

vízének

    Jobb anyagcsere arány és fokozott fogyás

Mindannyian tudjuk, hogy a gyors anyagcsere arány a jó egészség mutatója. Az Active magazinban megjelent cikk szerint a német kutatók nemrégiben azt találták, hogy napi hat csésze hideg víz (kb. 48 oz.) Elfogyasztása a pihenő anyagcserét naponta körülbelül 50 kalóriával emelheti - ez körülbelül annyit jelentene, mint amennyit elégetne, ha 15 percig sétált. Az ok nyilvánvalónak tűnik - a testének agresszívebben kell dolgoznia a belső hőmérséklet fenntartása érdekében, és közben több cukrot és zsírt éget el, ami súlycsökkenéshez vezet.

Abszolút Must Workout Partner

Jó hír, hogy a hideg víz kiváló edzéspartner. A WebMD szerint több tanulmány áttekintése feltárta, hogy az emberek edzés közben körülbelül 50 százalékkal több hideg vagy hűvös vizet isznak a meleg vízhez képest - és ennek következtében kevésbé dehidratálódnak. Más tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik melegben és párásan gyakorolnak, fokozatosan emelkedik a testhőmérséklet, ha langyos víz helyett hidegeket isznak. Legyen szó futásról, kerékpározásról vagy súlyemelésről, úgy tűnik, hogy a hideg vizet fogyasztók képesek hosszabb ideig sportolni, anélkül, hogy kimerülnének. Amíg az edzőterembe ütközik, vagy futni megy, teste jól hidratált és hűtött állapotában tartson, csomagoljon egy üveg H2O-t jégkockákkal.

Figyelmeztetés és fájdalomcsillapítás

A hideg víz aktiválja a bőrünk alatt lévő érzékelőket, amelyek ezután megnövelik a pulzusunkat, és adrenalin-löketet adnak, hogy ezt a csekély és életszerű érzést kapjuk. Az adrenalin segít abban, hogy éber és mentálisan készen álljon. Kutatások kimutatták, hogy a koffein kivételével a jeges víz ivása segít figyelmes és koncentráltabb maradni. A jobb adrenalin-termeléssel éber elméje gyorsabb döntésekhez vezet; ezáltal fejleszti döntéshozatali képességeit. Az adrenalin nemcsak képes felemelni az elmédet, hanem növeli a test hajlamát a fájdalom viselésére is. Ez az oka annak, hogy a balesetekben szenvedők gyakran kapnak egy pohár hideg vizet, így elméjük éber maradhat, és testük kevésbé érez fájdalmat az átélt traumához képest.

Rehidratáljon

Rehidratálás Úgy érzed, hogy hajlamos vagy gyorsabban kiégni, mint korábban? Váltson hűtött vízre meleg vagy szobahőmérsékletű víz helyett. A Columbia Egyetem szakértői azt is kimutatták, hogy az emberi gyomor sokkal gyorsabban felszívja a körülbelül 40 Fahrenheit-fokig hűtött ivóvizet, mint a meleg vagy szobahőmérsékletű víz, ami végül segít visszaszorítani a kiszáradás mellékhatásait.

Méregtelenítés

A jéghideg víz eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, így annak nagyobb mennyiségű ivása megakadályozhatja, hogy a méreganyagok felhalmozódjanak és negatívan befolyásolják az immunrendszert.

Ha csak ennyi sima vizet tud kezelni, akkor különböző módon élvezheti ezt a finom hidratáló aguát azzal, hogy természetes szuper ételekkel ízesíti. Ami a megöntött vizet megkülönbözteti a rendszeres víz ivásától, az az, hogy összekeveri azt a gyönyörű H2O-t a természetben található összes természetes vitaminnal, ásványi anyaggal és antioxidánssal. Ráadásul nagyszerű íze van, és természetes módon segít méregteleníteni!

Íme néhány méregtelenítő szer és azok egészségügyi előnyei (Holly's Spend with Pennies blog jóvoltából):

  • Narancs, lime és citrom: Ezek a citrusfélék rengeteg C-vitamint tartalmaznak, amely fokozza az immunrendszert, segíti az emésztést és enyhíti a puffadást! (A saját emésztőrendszerünkhöz hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek)
  • Menta: Éles és friss íze nem csak ízlésnek felel meg; a menta serkenti az emésztési enzimeket, megnyugtatja a hasat és elősegíti az emésztést.
  • Uborka: Az uborka sok A-vitamint (antioxidánsokat), C-t és B-vitamint tartalmaz. Ismertek a méreganyagok kiöblítéséről. Ezenkívül az uborka elektrolitjai csökkenthetik a vízvisszatartást!
  • Bogyók: Minden bogyó (áfonya, eper, szeder, málna) tele van vitaminokkal és élelmi rostokkal. A rost segít megőrizni az egészséges testsúlyt, csökkenti a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák egyes típusainak kockázatát.
  • Gyömbér: A gyömbér természetesen nyugtatja a hasat. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegíthetik a zsírégetést, sőt erősíthetik az immunrendszert!

Ahhoz, hogy a méregtelenítő ital a lehető legegészségesebb legyen, használjon szűrt vizet és biotermékeket. Adjon egy nagy kancsóhoz vagy pohárhoz egy vagy több méregtelenítő szert, jégkockát és vizet. Kicsit keverje össze az összetevőket, ha azt szeretné, hogy azonnal megkóstolja az ízt, vagy egyszerűen hagyja, hogy a keverék pár órát üljön, mielőtt ivna.

Következtetés

Bár a hideg víz sok egészségügyi előnnyel jár, fontos megérteni, hogy hideg vizet, köhögést vagy influenzát nem szabad fogyasztania. Sok egészségügyi szakember azt tanácsolja betegének, hogy igyon hideg vizet, de ne étkezés közben vagy közvetlenül étkezés után, mivel az lehűti az egész testhőmérsékletet, és ez nagyon veszélyes lehet.

Ezen tényezőktől eltekintve a hidegebb víz fogyasztása javíthatja az edzés teljesítményét, és jobban reagál a folyadékpótlásra edzés közben, különösen melegebb környezetben. Kihasználhatja a blogban ismertetett összes előnyét, ha a hideg víz ivását szokássá teszi, ezért a jobb szellemi és fizikai egészség érdekében fogja meg a kulacsait, és töltsön fel vízzel és jégkockákkal.

Bevezetés

Évről évre az egészség javítása, a fogyás és az erőnlét versenyeznek az amerikaiak újévi fogadalmak listáján az első helyért. Bár a víz szükséges az élet túléléséhez, figyelemre méltó egészségügyi előnyei is vannak. Semmi sem érzi annyira jól magát, mint oltani szomját egy pohár jeges vízzel. Sokan hallottuk az egyszerű 8 × 8 ajánlott ökölszabályt -> igyunk nyolc 8 oz-ot. pohár vizet naponta, ami 2 liter víznek vagy fél gallonnak felel meg! Míg a meleg víz ivásának ismert wellness előnyei vannak, a hideg vizet mindig félreértették. Ebben a blogban a hideg víz fogyasztásának egészségre gyakorolt ​​előnyeit emeljük ki, hogy teljes mértékben ki tudja használni annak előnyeit.

    Jobb anyagcsere arány és fokozott fogyás

Mindannyian tudjuk, hogy a gyors anyagcsere arány a jó egészség mutatója. Az Active magazinban megjelent cikk szerint a német kutatók nemrégiben azt találták, hogy napi hat csésze hideg víz (kb. 48 oz.) Elfogyasztása a pihenő anyagcserét naponta körülbelül 50 kalóriával emelheti - ez körülbelül annyit jelentene, mint amennyit elégetne, ha 15 percig sétált. Az ok nyilvánvalónak tűnik - a testének agresszívebben kell dolgoznia a belső hőmérséklet fenntartása érdekében, és közben több cukrot és zsírt éget el, ami súlycsökkenéshez vezet.

Abszolút Must Workout Partner

A jó hír az, hogy a hideg víz kiváló edzéspartner. A WebMD szerint több tanulmány áttekintése feltárta, hogy az emberek edzés közben körülbelül 50 százalékkal több hideg vagy hűvös vizet isznak a meleg vízhez képest - és ennek következtében kevésbé dehidratálódnak. Más tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik melegben és párásan gyakorolnak, fokozatosan emelkedik a testhőmérséklet, ha langyos víz helyett hidegeket isznak. Legyen szó futásról, kerékpározásról vagy súlyemelésről, úgy tűnik, hogy a hideg vizet fogyasztók képesek hosszabb ideig sportolni, anélkül, hogy kimerülnének. Amíg az edzőterembe ütközik, vagy futni megy, teste jól hidratált és hűtött állapotában tartson, csomagoljon egy üveg jégkockával töltött H2O-t.

Figyelmeztetés és fájdalomcsillapítás

A hideg víz aktiválja a bőrünk alatt lévő érzékelőket, amelyek ezután megnövelik a pulzusunkat, és adrenalin-löketet adnak, hogy ezt a csekély és életszerű érzést kapjuk. Az adrenalin segít abban, hogy éber és mentálisan készen álljon. Kutatások kimutatták, hogy a koffein kivételével a jeges víz ivása segít figyelmes és koncentráltabb maradni. A jobb adrenalin-termeléssel éber elméje gyorsabb döntésekhez vezet; ezáltal fejleszti döntéshozatali képességeit. Az adrenalin nemcsak képes felemelni az elmédet, hanem növeli a test hajlamát a fájdalom viselésére is. Ez az oka annak, hogy a balesetekben szenvedők gyakran kapnak egy pohár vizet, hogy elméjük éber maradjon, és testük kevésbé érezzen fájdalmat a tapasztalt traumához képest.

Rehidratáljon

Rehidratálás Úgy érzed, hogy hajlamos vagy gyorsabban kiégni, mint korábban? Váltson hűtött vízre meleg vagy szobahőmérsékletű víz helyett. A Columbia Egyetem szakértői azt is kimutatták, hogy az emberi gyomor jóval gyorsabban felszívja a körülbelül 40 Fahrenheit-fokig hűtött ivóvizet, mint a meleg vagy szobahőmérsékletű víz, ami végül segít visszaszorítani a kiszáradás mellékhatásait.

Méregtelenítés

A jéghideg víz eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, így annak nagyobb mennyiségű ivása megakadályozhatja, hogy a méreganyagok felhalmozódjanak és negatívan befolyásolják az immunrendszert.

Ha csak ennyi sima vizet tud kezelni, akkor különböző módon élvezheti ezt a finom hidratáló aguát azzal, hogy természetes szuper ételekkel ízesíti. Ami a megöntött vizet megkülönbözteti a rendszeres víz ivásától, az az, hogy összekeveri azt a gyönyörű H2O-t a természetben található összes természetes vitaminnal, ásványi anyaggal és antioxidánssal. Ráadásul nagyszerű íze van, és természetes módon segít méregteleníteni!

Íme néhány méregtelenítő szer és azok egészségügyi előnyei (Holly's Pendes with Pennies blog jóvoltából):

  • Narancs, lime és citrom: Ezek a citrusfélék rengeteg C-vitamint tartalmaznak, amely fokozza az immunrendszert, segíti az emésztést és enyhíti a puffadást! (A saját emésztőrendszerünkhöz hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek)
  • Menta: Éles és friss íze nem csak ízlésnek felel meg; a menta serkenti az emésztési enzimeket, megnyugtatja a hasat és elősegíti az emésztést.
  • Uborka: Az uborka sok A-vitamint (antioxidánsokat), C-t és B-vitamint tartalmaz. Ismertek a méreganyagok kiöblítéséről. Ezenkívül az uborka elektrolitjai csökkenthetik a vízvisszatartást!
  • Bogyók: Minden bogyó (áfonya, eper, szeder, málna) tele van vitaminokkal és élelmi rostokkal. A rost segít megőrizni az egészséges testsúlyt, csökkenti a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák egyes típusainak kockázatát.
  • Gyömbér: A gyömbér természetesen nyugtatja a hasat. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegíthetik a zsírégetést, sőt erősíthetik az immunrendszert!

Ahhoz, hogy a méregtelenítő ital a lehető legegészségesebb legyen, használjon szűrt vizet és biotermékeket. Adjon egy nagy kancsóhoz vagy pohárhoz egy vagy több méregtelenítő szert, jégkockát és vizet. Kicsit keverje össze az összetevőket, ha azt szeretné, hogy azonnal megkóstolja az ízt, vagy egyszerűen hagyja, hogy a keverék pár órát üljön, mielőtt ivna.

Következtetés

Bár a hideg víz sok egészségügyi előnnyel jár, fontos megérteni, hogy hideg vizet, köhögést vagy influenzát nem szabad fogyasztania. Sok egészségügyi szakember azt tanácsolja betegének, hogy igyon hideg vizet, de ne étkezés közben vagy közvetlenül étkezés után, mivel az lehűti az egész testhőmérsékletet, és ez nagyon veszélyes lehet.

Ezen tényezőktől eltekintve a hidegebb víz fogyasztása javíthatja az edzés teljesítményét, és jobban reagál a folyadékpótlásra edzés közben, különösen melegebb környezetben. Kihasználhatja a blogban ismertetett összes előnyét, ha a hideg víz ivását szokássá teszi, ezért a jobb szellemi és fizikai egészség érdekében fogja meg a kulacsait, és töltsön fel vízzel és jégkockákkal.