Medlife Blog: Egészségügyi és wellness tippek

A tej rendszeres fogyasztásának egészséges előnyei

A tej az alapvető élelmiszer, amelyet közvetlenül a reggeli elkészítése után fogyaszt. Nos, tudod miért? Ennek oka az, hogy a tejet komplett tervezett ételként ismerik, amely jóllakhat és megfékezheti a gyorsétel utáni vágyakat. Jó kalciumforrással rendelkezik, amely erősítheti a csontjait is. Az emberek sok állat tejét fogyasztják, például kecskét, tevét, juhot, de állítólag a tehéntej a legegészségesebb mind közül. A tehéntej azonban az A2 tej kategóriájába tartozik, amelynek rengeteg előnye van.

Ha a rendszeres tej jót tesz az egészségének, akkor az A2 tehéntej még jobb. Az A2 tehéntej fogyasztásának egyik egészségügyi előnye, hogy könnyen emészthető. Mielőtt rátérnénk a tejfogyasztás egészségre gyakorolt előnyeire, értsünk meg néhány tudnivalót a tejről és eredetéről.

Tudnivalók a tejről:

Miért kezelik a tej fogyasztását mindenki reggelijének fő részeként? Mi különleges ebben a fehér folyadékban? Nos, itt van néhány tény, amelyet tudnia kell a tej fogyasztásáról.

India a világ legnagyobb tejtermelője
A tej fogyasztása csökkenti a stresszt és a fáradtságot
Egy pohár hideg tej fogyasztása megakadályozza a savasságot
A tej konjugált linolsavat tartalmaz, amely elősegíti a fogyást.
Napi egy pohár tej javíthatja testének immunitását
A tej magas B12-vitamin-forrással rendelkezik, amely megvédi a központi idegrendszert. Segít az étel energiává alakításában is.
Minden év június 1-jét általában a tej világnapjaként ünneplik.
A tej gazdag A-vitamin-forrással rendelkezik, amely segíti az egészséges immunrendszer fenntartását és a bőr egészségét.

Tej táplálkozási táblázat:

Mindannyian tudjuk, hogy a tej jót tesz a testünknek? De az a kérdés továbbra is fennáll, hogy milyen módon jó és mik azok az alkatrészek, amelyek ezt a test számára teszik. Itt van egy lista azokról a táplálkozási tényekről, amelyek a tejet az összes étrend táblázatának tetejére helyezik. Az alább felsorolt adatok azt mutatják, hogy mit tehet csak egy pohár tej.

[a „155” táblázat nem található /]

A tejivás egészséges előnyei:

A tejnek rengeteg olyan egészségügyi előnye van, amely jót tehet a testének, de tudnia kell, hogy nem minden étel rendelkezik tápanyagokban gazdag tejmennyiséggel. Sőt, a tej a legfőbb kalcium- és D-vitamin-forrás gyerekeknek és felnőtteknek. Ennek a fehér folyadéknak rengeteg előnye van, amit valaha el tudsz képzelni. Íme néhány tejfogyasztás egészségügyi előnye.

Csontoknak jó:

Legalább egy pohár tejre van szüksége naponta, mivel ez segíti az egészséges csontokat. Ennek oka a tejben található magas kalcium- és tápanyagforrás, kalcium, kálium és foszfor. Tudnod kell, hogy a szervezetedben lévő kalcium körülbelül 99% -a a csontokban tárolódik, beleértve a fogakat is. Naponta csak egy pohár tej elfogyasztásával megelőzhetők a csontbetegségek, például az oszteoporózis.

Fehérjében gazdag:

A tej állítólag fehérjében gazdag, és csak egy pohár tej áll 8 gramm belőle. A testednek szüksége van fehérjékre, amelyek segíthetnek a sejtek helyreállításában és az immunitás fokozásában. A tej által kínált másik jelentős fehérjetartalom az, hogy mind a kilenc esszenciális aminosavat felajánlja, amelyek szükségesek a szervezet működéséhez. Az emberi testben általában kétféle fehérje található meg, mint például a kazein és a tejsavófehérje, mindkettőt kiváló minőségűnek tekintik. Voltak olyan vizsgálatok, amelyek bebizonyították, hogy a tejtermékek segítettek az idős emberek izomtömegének és fizikai erejének növelésében.

Csökkenti az elhízás kockázatát:

Számos tanulmány kimondta, hogy napi egy pohár tej csökkentheti az elhízás kockázatát. Ez igaz lehet a teljes tej esetében. Magas fehérjetartalmú forrásával hosszú ideig képes fékezni vágyait. Ne feledje tehát, hogy teljes tejet kell hozzáadnia étrendjéhez, mivel ez segít Önnek a fitnesz stratégiájában a zsírégetés érdekében.

Sok összetevőhöz hozzáadható:

A tej egy fehérjében gazdag ital, amely könnyen hozzáadható étrendjéhez. Sokféleképpen adhat hozzá tejet fitnesz étrendjéhez. Készíthet turmixokat, hozzáadhatja a zabpehelyhez, a kávéhoz és a levesekhez az egészség javítása érdekében. Azt is tudni kell, hogy a joghurt ugyanolyan mennyiségű fehérjét tartalmaz, mint a tej.

Megakadályozza a gyomorégést:

Sok olyan étel van, amely savas jellegű és gyomorégést okozhat. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, csak annyit kell tennie, hogy minden nap megiszik egy pohár tejet, és ez csökkenti a fájdalmat, amely miatt szenved. A tej hűsítő hatást nyújt, amely bevonja a gyomor bélését és a nyelőcsövet, hogy ne okozjon gyomorégést.

Többféle betegség ellen küzd:

Az elmúlt húsz évben a kutatók azt tapasztalták, hogy a tej számos betegség megelőzésében segít, például csökkenti a stroke és a magas vérnyomás kockázatát. Ezenkívül a laktóz segít a májban csökkenteni a koleszterin termelését. Ez segít javítani a látását és a rák egyes típusait. Most, hogy tudod, hogy a tej széles körű egészségügyi előnyökkel jár, ezért úgy érezheti, hogy elfogyasztja. Nos, lehet, hogy téved, mert a tejnek egészséges típusai vannak, amelyek előnyösek lehetnek számára. Javasoljuk, hogy alacsony zsírtartalmú tejet, teljes tejet, sovány tejet válasszon.

Stresszoldó:

A tej állítólag a legjobb stresszhajtó, mivel vitamin- és ásványianyag-forrása van benne. Tehát, ha hosszú napja volt a munkahelyén, csak annyit kell tennie, hogy leül és megiszik egy pohár tejet, és ez megkönnyíti Önt. A tej megnyugtatja izmait és idegeit, és leggyakrabban nyugodtnak érzi magát.

Segít az erős fogaknál:

A tej állítólag erősíti a fogait, mivel magas benne a kalciumforrása. A kalciumra van szükség, amire a fogainak és a csontjainak szüksége van. A laktóz segít az üregek és a fogszuvasodás megelőzésében is. A kalcium felszívódik a szervezetben, ha a teje tartalmaz valamilyen mennyiségű D-vitamint. Tehát ne felejtse el elolvasni a címkét, és ellenőrizze a csomagot, hogy a vásárolt tejben van-e D-vitamin.

Jó a bőr számára:

Természetesen Kleopátra királynő volt a legszebb és számára a legjobb fényes bőr volt, a királynő tejjel szokott fürdeni. A tej miatt a bőre fiatal, puha és ragyogó. Ez ismét annak a gazdag tápanyag- és vitaminforrásnak köszönhető, amelyet tartalmaz. Ez azonban nem azt jelenti, hogy tejjel töltött kádban kell fürdeni. Mindössze annyit kell tennie, hogy minden nap megiszik 2 pohár tejet, és szemtanúja lehet a különbségnek.

Tej és laktóz intolerancia:

Bár a tej rengeteg egészségügyi előnnyel jár az Ön számára, egyeseknek nem biztos, hogy jó. Vannak, akiknél laktóz-intolerancia alakul ki, mert nem tudják megemészteni a tejben és más típusú tejtermékekben található cukrot. A világon az emberek 65% -a laktóz-intoleranciában szenved. A laktóz-intoleranciában szenvedők azonban más, nem tejszerű alternatívákat választottak, például kókusztejet, mandulatejet, kesudiótejet, kendertejet, zabtejet és rizstejet.

Továbbá, ha laktóz-intolerancia miatt nem tejszerű alternatívákat választott, akkor szem előtt kell tartania, hogy ezek a termékek mind mesterséges édesítőszereket, aromákat, sűrítőket és tartósítószereket tartalmaznak. Azonban olyan termék választása, amelyben kevesebb ilyen összetevő van, a megfelelő választás lesz. Továbbá, ha nem tejtermékeket választ, akkor javasoljuk, hogy cukormenteseket válasszon, mivel ez megakadályozza a cukorbetegség kialakulását.

Most, hogy tudod, hogy a tejfogyasztás jó neked, győződjön meg arról, hogy naponta legalább 2 poharat fogyaszt, azaz az egyiket reggel, a másikat este. Íme néhány gyakran feltett kérdés, amely még jobban megvilágítja a tejet és annak egyéb előnyeit.

1. Jobb tehéntejet inni, mint a közönséges tejet?

A tehéntejről azt mondják, hogy fehérjében, D-vitaminban, B-vitaminban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek a szervezet számára több szempontból is előnyösek lehetnek. Éppen ellenkezőleg, a közönséges tömeggyártás és ennek eredményeként sok vegyszert és tartósítószert adtak hozzájuk. A közönséges tej azonban hasonló előnyöket kínál, mint a tehéntejé, de a legfőbb különbség a kettő között az, hogy a közönséges tej orvosi szövődményeket vagy akár laktóz-intoleranciát okozhat.

2. Mennyi tejet ihatok naponta?

Javasoljuk, hogy legfeljebb 2 pohár tejet igyon naponta. Ennek oka lehet, hogy laktóz-intolerancia alakulhat ki, amely miatt elkerülheti a tejtermékeket. Továbbá ajánlatos a tejet minden nap mértékkel inni, mert ez segíthet erősebb csontok és fogak kialakulásában. A csontoknak és a fogaknak kalciumra van szükségük, és a tej nagyon gazdag benne.

A tejfogyasztás széles körű egészségügyi előnyökkel jár az Ön számára. A szokásos étrendhez hozzá kell adni a tehéntej fogyasztását a szokásosnál. Azt tanácsolta, hogy alacsony zsírtartalmú tejet, teljes tejet és sovány tejet fogyasszon a szokásos tej helyett. A közönséges tej és a tehéntej közötti különbség az, hogy mindkettő azonos az előnyök szempontjából. A közönséges tej bizonyos ideig történő fogyasztása azonban orvosi szövődményeket okozhat. Ezért mindenképpen csak 2 pohár tejet igyon meg naponta.

Ashish Roy lelkes tartalomfejlesztő, és erősségei abban rejlenek, hogy fülbemászó címsorokat és címkéket tartalmaznak cikkekhez, videó- és hangszerkesztéshez, valamint a hard rock zenében használt érzelmek megértéséhez. Ha valaha is kíváncsi arra, kit kérjen előadásra, ott lesz, hogy beszéljen az ismeretlenről.