A forró citromos víz egészségügyi előnyei

Ennek a forró citrusitalnak a kortyolgatása rengeteg egészséges jutalmat kínál - különösen, ha először csinálod az A.M.

Egy pohár meleg citromvízzel való ébredést olyan egészséges reggeli rituáléknak neveztek olyan hírességek és modellek, mint Gwyneth Paltrow, Gisele Bundchen és Beyonce. De vajon a tudomány alátámasztja-e az összes hype-ot? Kiderült, hogy kortyolgatva ezt a forró citrusos infúziós italt, rengeteg egészséges jutalom kínálkozik, különösen, ha először az A.M. Itt a citromvíz hét egészségügyi előnye meggyőzi Önt, hogy próbálja ki:

1. Segíti a szervezet méregtelenítő rendszerét.

A citrom tartalmaz egy anti-oxidánst, az úgynevezett d-limonént, amelyről kimutatták, hogy aktiválja az enzimeket, amelyek segítenek a máj méregtelenítési módba rúgni, elősegítve a felépült méreganyagok kiürítését. "A citromvíz atomszerkezete hasonlít a gyomorban található emésztőrendszeri nedvekhez" - magyarázza Josh Axe, egy természetes orvos orvos, a kiropraktika orvosa és a klinikai táplálkozási szakember. "Ennek eredményeként az epe termelésébe csalja a májat, ami elősegíti az étel gördülékeny mozgását a testen és a gyomor-bél traktuson."

2. Kiegyensúlyozza a test pH-értékét.

A pH kifejezés a hidrogén erejét jelenti, amely a test szöveteinek és szerveinek lúgos/savasság egyensúlyának mérése. Ideális esetben a legegészségesebb pH-érték enyhén lúgos, és bár a citrom kívülről savas, mégis hihetetlenül lúgos étel, ha a szervezet felszívja. Amikor a szervezet pH-ja nincs ütőben (túlzottan savas), amelyet olyan tényezők okozhatnak, mint az alkohol, a stressz, a testmozgás hiánya és a magas feldolgozott ételeket tartalmazó étrend, a szervezet immunrendszere sérül, gyulladáshoz és betegséghez vezet. A citromlé (és ezeknek az egyéb lúgképző ételeknek) a napi étrendbe való beépítése segít egyensúlyban tartani a dolgokat. (A # egyensúlyról szólva a citrom illata még a stressz csökkentésében is segíthet.)

3. Felébreszti az emésztőrendszert.

Ez az egyszerű, mégis erőteljes ital serkenti a gyomor-bél traktust, javítva a szervezet képességét a tápanyagok felszívására és a salakanyagok eltávolítására. A citromban található citrus flavonoidok segítenek a gyomrodnak az étel lebontásában, a víz meleg hőmérséklete pedig stimulálja a perisztaltikát (izomösszehúzódásokat), amelyek tovább mozgatják a dolgokat a belekben.

4. Fokozza az immunrendszert.

A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, erős antioxidáns, amely segít elhárítani a betegségeket, és a citrom is meg van töltve vele. Csak egy nagy citrom tartalmazza a napi szükséglet körülbelül 75 százalékát. "Egy csésze friss citromlé biztosítja a napi ajánlott C-vitamin 187 százalékát" - mondja Ax. Kutatások kimutatták, hogy a C-vitamin segíthet lerövidíteni a megfázásos tünetek időtartamát, és hogy előnyeinek kiaknázásának legjobb módja az, ha az étrendben fogyasztja, nem pedig kiegészítőket. (Próbálja ki ezeket az immunrendszert erősítő ételeket is.)

5. Lehet, hogy fiatalabbnak tűnik.

A C-vitamin szabadgyökös harci erejének további előnye, hogy véd a bőr károsodása ellen. Természetesen normális, hogy a bőröd az életkor előrehaladtával fokozatosan elveszíti rugalmasságát, de a túlzott szabadgyökök-expozíció (gondoljunk csak szennyezésre, füstre, sugárzásra, UV-sugarakra stb.) Felgyorsítják az öregedési folyamatokat. Az antioxidánsok, mint a C-vitamin, segítenek kordában tartani ezeket a mérgező molekulákat. A C-vitamin emellett növeli testének kollagéntermelését, elősegítve az egészséges szövetek felépítését, valamint a bőr erősségét és rugalmasságát. (Itt van egy terv, amely megvédi bőrét a szabad gyököktől.)

6. Táplálja az agy-, ideg- és izomsejteket.

A citrom nagyszerű káliumforrás, elengedhetetlen tápanyag, amely segít több oxigént juttatni az agyadba és helyrehozni az izomsejteket. (Ezért ez az öt ásványi anyag egyike, amelyre szükség van a jobb edzéshez.) A kálium mellett a citrom bőséges adag magnéziumot és rézet is kínál - mondja Dr. Ax. A magnézium különösen fontos, ha aktív vagy, mert a test edzés közben kiizzadja. A réz nem olyan ásványi anyag, amelyről túl gyakran hallani, bár az utóbbi időben egyre népszerűbb a bőr- és szépségápolási termékekben, ígéretes öregedésgátló képessége miatt. Belülről a réz segít a testnek jobban felszívni a kollagént, és fontos az energiatermelés szempontjából.

7. De ez nem egy csodaelixír.

"Míg egyesek odáig mentek, hogy azt állították, hogy a citromvíz képes meggyógyítani a rákot, ez nem igaz "- mondja Axe." A citrom rákellenes antioxidánsokat tartalmaz, valamint olyan vegyületeket, amelyekről kimutatták, hogy elpusztítják a rákos sejteket, de csak koncentráltan alkalmazva. "Ehelyett azt javasolja - semmi meglepetés - mindenképpen párosítsa a citromvizet a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag kiegyensúlyozott étrenddel.

Lényeg: A forró citromvíz egészségügyi előnyeit gyakran dramatizálják? Valószínűleg. De a citromnak rengeteg táplálkozási előnye is van, ezért hozzáadva a napi étrendhez valódi egészségügyi előnyökkel jár. (Tanulja meg, hogyan kell citromot levet készíteni, hogy minden utolsó cseppet megkapjon és minden táplálkozási előnyét.)