A legjobb 11 testépítő szakácskönyv

Ossza meg ezt barátaival!

testépítő

A testedzés kulcsfontosságú eleme lehet a testépítésnek, és megszerezheti a kívánt izomtömeget, de az elfogyasztott ételek ugyanolyan fontosak. Különösen meg kell adnia a testének azt az üzemanyagot, amelyre szüksége van annak biztosításához, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az edzésből, és hatékonyan tudjon izmokat építeni. Ehhez sokan a weboldalakhoz fordulnak útmutatásért, különösen azért, mert egyszerre kell figyelembe vennie az edzéseket és az étkezést.

Egy másik lehetőség azonban néhány tisztességes testépítő szakácskönyv vásárlása. A szakácskönyvek azért hasznosak, mert inspirációt és iránymutatást adnak az elkészíthető étkezésekről, anélkül, hogy megkérnék, hogy keresse meg a Pinteresten az interneten a tökéletes recept megtalálásához.

Érdekes, hogy nincs olyan sok szakácskönyv, amely a testépítésre szakosodott. Ennek oka lehet, hogy a testépítők többsége nem szakács és fordítva. Hasonlóképpen, az összes testépítő webhely és folyóirat mellett az információk nagy része ingyenesen elérhető.

Mint valaki, aki sokat emel magamon, azt gondolom, hogy nem a „recept dolgát” tesszük, mert a sovány izomzat pontos megteremtéséhez gyakran pontosan meg kell mérnie az összetevőket, így az emberek sok ételt külön esznek meg. 200 gramm csirkemell, 150 gramm zöldbab és 2 kanál tejsavófehérje. Makrók követése és finom receptek készítése nehéz.

Szerencsére az itt felsorolt ​​testépítő szakácskönyvek többségében makrók szerepelnek a receptekben!

Tartalomjegyzék

A top 3 testépítő szakácskönyv

Az alábbiakban kiemelem a jelenleg a legjobb testépítő szakácskönyveket. Ezek egy része kizárólag a testépítésről szól, és tippeket tartalmaz az ömlesztéshez vagy a vágáshoz, míg mások a magas fehérjetartalmú receptekre összpontosítanak, amelyek természetesen kiegészítik a testépítő étrendet.

A legjobb BodyBuilding szakácskönyvek

  • A top 3 testépítő szakácskönyv
  • A végső testépítő szakácskönyv
  • Az új hasi étrend szakácskönyv
  • A testépítő szakácskönyv
  • Guy Gourmet
  • Férfi egészség izom-chow
  • Az aprított szakács
  • Az alapvető testépítő szakácskönyv
  • Saját tornaterem vagy: A szakácskönyv
  • A magas fehérjetartalmú szakácskönyv
  • A vegetáriánus testépítő szakácskönyv
  • A magas fehérjetartalmú vegetáriánus szakácskönyv

A végső testépítő szakácskönyv

Ez a szakácskönyv nem hagy kétséget a szándékolt közönséggel kapcsolatban, és különösen hatékony lehetőség a testépítés iránt érdeklődők számára. A könyv szerzője testépítő szakértőnek számít, és jelentős tapasztalattal rendelkezik a személyes fitnesz terén is. Ennek eredményeként az itt található receptek minden bizonnyal relevánsak lesznek az izomgyarapodás és a testsúlycsökkentés szempontjából.

Ennek a szakácskönyvnek az előnyei nem csak a receptekben vannak. Ehelyett a szükséges tápanyagmennyiségről is rendelkezésre állnak információk, beleértve a táplálkozási táblázatokat és az étkezési terveket. Összességében a szakácskönyv jó választás, különösen, ha már nagyjából ismeri az ételtípusokat.

Ennek ellenére ne feledje, hogy a rendelkezésre bocsátott információk nagy része széleskörű. Ennek eredményeként nem nagyon veszik figyelembe az egyéni kihívásokat és igényeket. Ez sok helyzetben rendben lehet, de valószínűleg nem felel meg az embereknek az izomépítésben.

Az új hasi étrend szakácskönyv

Ez a szakácskönyv egy példa a frusztráló marketingre, mivel egyetlen étkezés sem fogja valóban „eltávolítani a hasi zsírt”.

Ennek ellenére, miután túljutott ezen a szemponton, maga a szakácskönyv jó választás a fogyáshoz és az izomépítéshez. Körülbelül 200 különböző receptet is tartalmaz, ami több, mint sok más lehetőség. A rendelkezésre álló receptek száma, valamint a könyv jó áttekintése azt sugallja, hogy ez nagyszerű lehetőség.

Ennek ellenére ennek a szakácskönyvnek a hatékonysága valóban attól függ, hogy mit keres. Különösen az itt bemutatott receptek viszonylag magas szénhidráttartalmúak, és néhány olyan összetevőt használ, mint a majonéz. Ennek eredményeként az emberek eltérnek a szakácskönyvről alkotott véleményükben, és abban, hogy valóban egészségesnek tartják-e a recepteket.

A testépítő szakácskönyv

Sok szempontból ez a szakácskönyv vegyes táska. Egyrészt igen sokféle receptet kínál, köztük olyanokat, amelyeket más szakácskönyvekben nem találna meg. Azoknak az embereknek, akik egyszerűen recepteket szeretnének, már ez a szempont is megéri kipróbálni a könyvet, különösen, ha Ön digitális formátumot vásárol.

Ugyanakkor ez egy meglehetősen alapvető szakácskönyv is, tehát nem olyan összetett és mélységű, mint sok más lehetőség. Például viszonylag kevés bevezetés van a testépítéshez szükséges étkezési módszerekről, és kevés kép van az elkészített étkezésekről. Ugyanakkor a formázás és az általános stílus egyszerű.

Mindezt szem előtt tartva a szakácskönyv nem csodálatos lehetőség, ha többet szeretne megtudni a testépítés főzéséről. De, ha egyszerűen új recepteket keres a jelenlegi étrendjéhez, az tökéletes lehet.

Guy Gourmet

Ez a szakácskönyv nem kifejezetten a testépítésről szól, de mégis sok ugyanazon általános fogalomra összpontosít, beleértve a zsírvesztést és az izmok gyarapodását.

Az ínyenc hangsúly azt is jelenti, hogy az itt kínált ételek kissé eltérnek a többi szakácskönyv legtöbbjétől. Különösen a receptek vonzóak, ha olyan ételeket keres, amelyek tökéletesek a tömeg táplálására vagy a vacsora sietős elkészítésére.

A nyújtott információk nagy része a konyhába kezdőkre is összpontosul. Ennek eredményeként a szakácskönyv különösen fontos mindenki számára, aki még nem ismeri a főzést. Önmagában ez a szempont vonzóvá teszi a szakácskönyvet, és több mint 150 különböző recept közül választhat, amelyek jelentős változatosságot kínálnak.

Férfi egészség izom-chow

A férfiak egészsége a férfiak testépítésének általános forrása, így nem meglepő, hogy testépítő szakácskönyvük is népszerű. A könyv felajánlja az olvasóknak 150 különböző receptet, amelyek tartalmaznak fehérjeturmixokat, teljes vacsorákat és mindent, ami közte van.

Sok más lehetőséghez hasonlóan ez a szakácskönyv is jelentős útmutatást nyújt a testépítéshez való étkezés terén. Ez magában foglalja a bevásárló listát és az étrendi stratégiákat, amelyeket követhet. Ezen túlmenően az információk nagy része kifejezetten a konyhában korlátozott tapasztalatokkal rendelkező emberek számára készült, így az itt található receptek könnyebben követhetők, mint sok más szakácskönyv.

Az aprított szakács

Az általunk talált testépítő szakácskönyvek közül a The Shredded Chef messze a legnépszerűbb, és következetesen jól áttekinthető.

Ez a szakácskönyv azon kevés példa egyike, ahol a szerző a konyhában és az edzőteremben jártas, ami azt jelenti, hogy valóban kihozhatja mindkét világ legjavát. Még ennél is fontosabb, hogy a könyv rendkívül látványos, és a receptek egyaránt vonzóak és kreatívak. Tehát nem csak ugyanazok a régi ötletek vagy egy olyan könyv ragaszkodik hozzád, amely nem más, mint szöveg.

Jelentős mennyiségű háttérinformáció található a szakácskönyvben, beleértve a tudományos tanulmányokra és a tárgyalt fogalmak mögött álló elméletre való hivatkozásokat. Végül, a szerző az Amazon-on is nagyon reagál, és valóban foglalkozik az emberek által tapasztalt problémákkal, ami hihetetlenül szokatlan.

Az alapvető testépítő szakácskönyv

Ez egy újabb szakácskönyv, amely tisztességes számú különböző testépítő receptet kínál - összesen 150-et. A könyv hangsúlyt fektet arra is, hogy az összes recept egészséges legyen, és a zsírvesztés és az izomtömeg növelése érdekében működjön. Ez a szakácskönyvet is érdekes választássá tenné mindenki számára, aki egyszerűen egészségesebbet akar enni.

Fontos megemlíteni, hogy ez egy másik szakácskönyv, amely nem sok képet kínál. Hasonlóképpen maguk a receptek is az egyszerű oldalon állnak.

Ez a két terület egyaránt korlátozás, bár egyes embereket jobban meg fog frusztrálni, mint másokat. Valójában a könyv továbbra is kiválóan működik fő célja, vagyis a testépítés receptjeinek megadása. De ha kifejezetten képeket is szeretne, akkor egy másik könyv hasznos lehet.

Saját tornaterem vagy: A szakácskönyv

A saját tornaterem egy könyv- és DVD-sorozat, amely a hatékony izomnövekedés módjaira összpontosít.

Ez a szakácskönyv alapvetően ezek kísérőjeként szolgál, és recepteket tartalmaz, amelyek kiegészítik az általános mozgásstílust. Ennek egyik kritikus szempontja, hogy a szerző táplálkozási megközelítést alkalmaz, amelyet „kalóriaeltolásnak” nevez. Ez a stílus azt jelentheti, hogy a receptek nem felelnek meg mindenki igényeinek, különösen, ha nem olvastad a sorozat többi könyvét.

Ennek ellenére a szakácskönyvben is vannak elméleti információk. Ennek eredményeként mindent megtanulsz, amire szükséged van a szerző étkezési és izomszerzési stílusának követéséhez. Ki tudja? Még azt is tapasztalhatja, hogy ez jobban működik az Ön számára, mint a korábbi megközelítései.

A magas fehérjetartalmú szakácskönyv

A listán szereplő szakácskönyvek közül sok meglehetősen egyszerű receptekre és utasításokra összpontosított. Részben ez azon az elgondoláson alapszik, hogy azok az emberek, akik gyakran edzőteremben vannak, nem biztos, hogy ennyi tapasztalattal rendelkeznek a konyhában.

Ez a szakácskönyv azonban jelentős eltérést mutat ettől a koncepciótól. Ennek eredményeként a megadott receptek összetettebbek és egyre több lépést tartalmaznak. A felhasznált összetevőket gyakran nehezebb megtalálni, különösen, ha csak az otthoni főzéshez szokott.

Ez a stílus azonban nem feltétlenül rossz. Ehelyett sokan szeretnének még érdekes recepteket, és fel vannak készülve arra, hogy elkészítsék őket. Saját tapasztalatom alapján bizonyosan azt tapasztaltam, hogy az általam elkészített ételek melletti többletidő és energia bevétele szinte mindig megtérül.

Ezt szem előtt tartva ez a szakácskönyv tökéletesen megfelel azoknak az embereknek, akik rajonganak a konyha iránt, vagy fejleszteni akarják főzési készségeiket.

A vegetáriánus testépítő szakácskönyv

A testépítés vegetáriánusként kissé nehéz lehet, főleg, hogy a kapcsolódó szakácskönyvek többsége a húsra mint kulcsfontosságú fehérjeforrásra koncentrál. Ez a szakácskönyv azonban számos receptet kínál, amelyek segíthetnek az embereknek a testépítésben, még akkor is, ha teljesen el akarják kerülni a húst.

Most, a listában szereplő többi lehetőségtől eltérően, ez a könyv szó szerint csak szakácskönyv. Mint ilyen, nincs sok információ az étrendről vagy a legjobb módszerekről a kívánt eredmények eléréséhez. Ehelyett csak megkapja a recepteket, és még sok kép sincs hozzá.

Ezt szem előtt tartva ez nem egy csodálatos szakácskönyv, semmiképpen sem. De felvesszük a listára, mert a recepteket is érdemes kipróbálni, és némelyikük meglehetősen kreatív. Tehát, ha csak recepteket keres az étrendjében, érdemes megfontolni ezt a szakácskönyvet.

A magas fehérjetartalmú vegetáriánus szakácskönyv

Ez a szakácskönyv egy másik lehetőség, amely a testépítés iránt érdeklődő vegetáriánusok számára is hasznos lehet. A vonzó tényező itt a receptek magas fehérjetartalma, ami azt jelenti, hogy kulcsszerepet játszhatnak az izmok fejlődésében. A szakácskönyvben nincs hiány kép, ami vizuálisan vonzóbbá teszi, mint a listán szereplő többi példa.

Megjegyzendő, hogy a vizuális stílus ellenére sok recept itt meglehetősen kiszámítható. Tehát a könyv nem egy nagyszerű kreatív ötletforrás. Mindazonáltal, ha még nem ismeri a vegetáriánus életet vagy a testépítést, a kiválasztás még mindig rendkívül jól működhet.

Top Pick

Gyakran nehéz lehet kiválasztani egyetlen szakácskönyvet, amelyet ajánlani lehet, mert általában sok jó lehetőség van az adott témához. Ami azonban a testépítő szakácskönyveket illeti, van egy bizonyos lehetőség, amely mindenekelőtt kiemelkedik.

Ez a könyv a The Shredded Chef. Valójában egyszerűen nincsenek olyan testépítő szakácskönyvek, amelyek közel kerülnének ahhoz a minőséghez, amelyet ez kínál, és ez nyilvánvaló az egyedüli eladásokból és véleményekből.

Ez egyike azon kevés szakácskönyveknek, amelyeket találtunk, és amelyeknek egyáltalán nincsenek komolyabb problémái. Ehelyett a legtöbb ember rendkívül elégedettnek tűnik, és a könyv remekül egyensúlyozza a látványosságot és a kiváló minőségű recepteket.

Ugyanakkor ez a szakácskönyv azoknak az embereknek szól, akiknek korlátozott tapasztalata van a konyhában, így sok receptet elkészíthet, még akkor is, ha egyáltalán nem sokat tud a főzésről. Ebből a szempontból sok recept tökéletes azok számára, akik megpróbálnak könnyű ételeket készíteni, miközben továbbra is megkapják a testépítéshez szükséges összes táplálékot.