Műtétet folytat? Egyél ezeket az ételeket, hogy gyorsabban helyreálljon.

PeerWell

2016. május 4. · 6 perc olvasás

Az étel öröm. Az étel szórakoztató. Az étel üzemanyag. Amit nap mint nap eszünk, gyakran annyira összefonódik szokásainkkal, életmódunkkal és kedveléseinkkel vagy ellenszenveinkkel, hogy nehéz az élelmiszerre mint üzemanyagra gondolni. A test gyógyulásának folyamata során - legyen szó sérülésektől, ízületi gyulladásoktól vagy műtétektől - azonban fontos, hogy az ételről ne csak valamit essenek. A gyógyszerhez hasonlóan az ételnek is nagyon is valódi gyógyító tulajdonságai vannak, amelyek gyorsabbá, könnyebbé és még biztonságosabbá tehetik a gyógyulást.

Az olyan elektromos műtét segítségével, mint a csípőprotézis vagy a térdprotézis, elképesztő lehetősége van arra, hogy a PreHab segítségével egészségét ellenőrizze, mielőtt további stresszt okozna a testének. A jelenlegi tünetek enyhítése, valamint a műtét kockázatainak és szövődményeinek csökkentése úgy történhet, hogy megadja magának a magasabb szintű teljesítéshez szükséges tápanyagokat. Fehérjében, antioxidánsokban, valamint C- és D-vitaminokban gazdag ételek fogyasztása magasabb fokozatba kapcsolja a testét.

Az immunrendszert erősítő, a gyógyulást elősegítő, antioxidánsokban gazdag és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező étrend nemcsak felkészíti a műtétre, hanem azt is mutatja, hogy a gyógyulás a műtét előtt kezdődik.

A vitaminokkal és tápanyagokkal teli ételek megadják testünknek azt, amire szüksége van a betegségek, fertőzések, betegségek és még sok más ellen. Azokat az ételeket, amelyeknek hiányzik a tápértéke, gyakran „üres kalóriának” nevezik, vagyis fogyasztásukért cserébe kevés értéket kínálnak a testének. A színes, kiegyensúlyozott étrend elfogyasztása kulcsfontosságú, ha visszavágunk a jobb egészséghez, és felkészülünk a csípő vagy a térd pótlására.

Jegyzet: Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt drasztikusan megváltoztatja étrendjét vagy új kiegészítő rendszert indít. Forduljon orvosához, amikor a műtét dátuma közeledik (1-2 hét), mivel valószínűleg változtatni kell a PreHab műtét előtti étrendjén .

Ami a sebgyógyulást és a gyógyulás elősegítését illeti, a testnek fehérjetöbbletre van szüksége. Az aminosavak a fehérje alapvető alkotóelemei, és sokféle testi és szerkezeti funkciót töltenek be. A fehérjék antitesteket adnak immunrendszerünk kordában tartására, a szövetek regenerálására és a sebek gyógyítására. Szerkezetileg testünk a fehérjét használja fel az izom, a kollagén, az elasztin és a keratin építőelemeként. A kollagén számos szövetben a fő összetevő, például a bőr, az ina, az izom, az ínszalagok, a porc, az erek, a csont és a fogak.

Természetesen fehérjében gazdag élelmiszerek

Sok elismert fehérjeforrás van az állati termékekben, például marhahús steak, darált marhahús, sertésszelet, csirkemell és tojás
Tofu és szója
Bab (a fekete babban kevés a nátrium és a telített zsír)
Tej, túró és joghurt (különösen görög).
Magok és diófélék, például mandula, dió, kenderszív és mogyoróvaj
Fehérjében gazdag táplálkozási italok vagy bárok (javasoljuk az Ensure and loveHealth Warrior Superfood fehérjeszeleteket, amelyekben kevés a cukor és vegetáriánus)

Tipp: A tejsavó vagy más fehérje turmixba keverhető más vitaminokban gazdag tápanyagokkal. Gondoljon egy hozzáadott fehérjével ellátott gyümölcs- és zöldségturmixra, amely egyszerre megöl egy egész rakás madarat.

Ha a kalciumra gondol, gondoljon a csont erejére és javítására. Ahogy a Wound Repair and Regeneration Journal idézi, ha a sebek helyrehozataláról van szó, „a kalcium túlnyomórészt részt vesz a hemosztatikus fázisban (a vérzés leállításában)”, ugyanakkor szerves része a „sejtek vándorlási és regenerációs mintáinak a gyógyulás későbbi szakaszaiban” is. A Science Daily eredményei hozzáteszik a kalcium gyógyító erejét, kijelentve, hogy ez kapcsolódik „a sérült szövet helyreállításának első lépéséhez”.

Annak érdekében, hogy kálciumból kiaknázhassa a csontok egészségének előnyeit, olyan támogató tápanyagokra van szüksége, mint a D-vitamin (vagy többek között a K-vitamin és a magnézium is). A kalcium és a D-vitamin olyan, mint Sonny és Cher vagy földimogyoróvaj és zselé - egyszerűen együtt működnek, és együttvéve erősebb erővé válnak. Melissa McKeown holisztikus táplálkozási szakember azt szemlélteti: „Gondolj olyan csontok építésére, mint a sütemény sütése. Sütemény készítéséhez nem lehet csak lisztet használni. Más összetevőkre van szüksége. ” McMeowan elmagyarázza: „Ha csak kalciummal próbál csontot építeni, a kalcium a lágy szövetekben, például az agyban, a szívben és az erekben tárolja magát. A támogató tápanyagok a kalciumot a helyére teszik és ott tartják. ”

Kalciumban és D-vitaminban egyaránt gazdag ételek

D-vitaminnal dúsított joghurt és sajt
Teljes kiőrlésű dúsított gabonafélék
Kalciummal és D-vitaminnal dúsított narancslé
Lazac, szardínia vagy pisztráng.

Többnyire kalcium:

Nem dúsított tejtermékek, például tej, sajt, joghurt
A sötétzöldek, mint a spenót, a gallér, a kelkáposzta és az okra
Szójabab és szójatej

Leginkább D-vitamin:

Zsíros, olajos halak, mint a füstölt lazac
Portabello gomba
Tofu
Keményre főtt tojás

A C-vitamin olyan vitamin, amelyet a tested nem tud egyedül előállítani. Az egyetlen módja annak, hogy testének hozzáférést nyújtson ehhez a szuper gyógyító antioxidánshoz, a fogyasztás. A fehérjéhez hasonlóan a C-vitamin is szükséges a test számára a kollagén felépítéséhez vagy újjáépítéséhez. A gyógyulás legalapvetőbb formájában a kollagén újjáépítése. Ezért a C-vitaminra a szövetek helyreállításához és növekedéséhez van szükség, és a test a bőr, az erek, az ínszalagok, a csontok, a fogak stb.

Amellett, hogy önálló szuperhős, a C-vitamin fokozza a pal, a vas felszívódását. A C-vitamin fokozza a nem hem/növényi alapú vas felszívódását azáltal, hogy vasvassá változtatja, amely felszívódhat a vékonybélben. Megfelelő felszívódása után a vas növeli a műtét előtti vörösvérsejtek szintjét, segíti az oxigén szállítását a vérben, immunitást nyújt és növeli az energiaszintet. A több energia érzése segít a sérülteknek vagy csökkent mozgásképességűeknek a PreHab kulcsfontosságú gyakorlatokon, amelyek felgyorsítják a gyógyulást.

A műtét után az ajánlott vasszint elérése a posztoperatív vérszegénység és a vérátömlesztés kockázatának csökkenésével jár.

C-vitaminban és vasban gazdag ételek

C vitamin

Citrusfélék
Piros gyümölcsök és zöldségek, például paradicsom vagy paradicsomlé, paprika és eper
Zöld zöldségek, mint spenót, brokkoli, kelbimbó és káposzta

Vörös hús, például máj, marhahús és bárány
Tenger gyümölcsei, mint kagyló vagy osztriga
Zöld zöldségek, mint spenót, gallérzöld, svájci mángold, borsó és edamame
Bab és lencse: vesebab, pinto bab és garbanzo bab
Magok és diófélék, például dió, mandula, pisztácia és napraforgómag
Blackstrap melasz

Tippek: Csak egy evőkanál blackstrap melasz képviseli a felnőttek által ajánlott napi vasfogyasztás körülbelül 19% -át. Ez egyben cukorbetegség-barát cukorpótló.

A cink szerepet játszik az immunműködés javításában, valamint a sejtek regenerálásában és a sebek gyógyulásában. A cink különösen nagy a bőrszövet és a bőr gyógyításakor. Magas cinktartalmú ételek: a főtt osztriga több cinket tartalmaz, mint bármely étel, ezt követi marhahús, bárány, pirított búzacsíra, spenót, pirított tökmag, kesudió, csokoládé és így tovább.

Probiotikumok

Becslések szerint a természetes immunitás 75–80% -a a bélünkben található. A probiotikumok nagyban hozzájárulnak a bél egészségéhez, és ellensúlyozhatják bármely poszt- vagy pre-op antibiotikum hatását. Az antibiotikumok elpusztítják a rossz baktériumokat, de elpusztíthatják a bélben élő jó baktériumokat is, és elősegítik az emésztést. Magas probiotikum tartalmú ételek:joghurt, erjesztett ecetek, savanyú káposzta, kimchee erjesztett italok, kombucha.

Csont leves

„A csontlevesek hihetetlenül gyógyítóak. Egyszerű, könnyen emészthető formában gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban ”- mondta McKeown. Ezek a húslevesek kollagént, zselatint és glicint tartalmaznak, amelyek együttesen elősegítik a helyreállítást és a gyógyulást, javítják az emésztést és megakadályozzák az izmok lebomlását.

Tápanyagokban, vitaminokban és egyéb gyógyító vagy javító szerekben gazdag ételek kiválasztása elősegíti a gyógyulás útját. Kiegyensúlyozott étrendet fogyasztva, amely tartalmazza a leghatásosabb ételek slágerlistáját, nemcsak felkészíti testét a várható sebészi stresszre, hanem egy invazív javítás előtt is jobban érezheti magát. Ha gondolkodásmódját úgy módosítja, hogy az ételt gyógyszerként tekintse meg, jobb döntéseket hozhat és olyan recepteket készíthet, amelyek ma és holnap jobban szolgálnak majd.

Regisztráljon ma a PeerWell PreHab programjára, és kezdje meg a gyógyulást, még mielőtt csípő- vagy térdprotézisát is elvégezte volna.