8 indiai reggelit fogyaszthat, ha fogyni próbál

Képhitel: mapsofindia.com

étel

Kalória: 225

A nap megkezdéséhez mindig tegyen egy tojást (lehetőleg tojásfehérjét) a reggelibe. Egy bolyhos masala omlett, két szelet barna kenyérrel ebédidőig jóllak.

Kép jóváírás: jyotinaturalfoods blog

A Dalia (törött búza) nagyon tápláló, jó rost- és szénhidrátforrás. Reggelire készíthet levest vagy khichdit a daliából.

Kép jóváírása: Uppercrust

A szerények kényelmi étele, egy tányér khichdi mindig ellenőrzi a derekadat. Az alacsony kalóriatartalmú reggeli lehetőség mellett a savasságot és a gyomor-bélrendszeri problémákat is távol tartja.

Képhitel: Wikipédia

A Poha (lapított rizs) egészséges ebéd lehet a kisgyermekek és a dolgozó emberek számára is. A Poha gluténmentes és megakadályozza a vashiányt.

Kép jóváírás: BCCL

A hagyományos dél-indiai reggeli elem tele van egészséges szénhidrátokkal. Az alacsony kalóriatartalmú étel elegendő mennyiségű fehérjét biztosít Önnek, és ebédidőig kellően jóllakik.

Kép jóváírás: BCCL

Kalória: Egy idli - 54

Az idli-sambhar a legtáplálóbb indiai reggeli. A rizs és az urad dal in idli fehérjéket és vitaminokat biztosít. Legyen három idliből szambhar és egy szűrő kaaphi, és máris készen áll a napra.

__LISTSEPARATOR____START__o daal chilla

Kép jóváírás: zkhanakhazana blog

Ha csökkenteni szeretné a szénhidrátot az étrendből, akkor a moong dal chilla biztonságos megoldás reggelire. Nagyon kevesebb időt igényel a felkészülés, és fogyókúrához a dietetikusok javasolják.

Kép jóváírás: erecipe.com

Búzadarával készült upma, ha kevesebb olajjal készítik, jó fehérjeforrásnak bizonyulhat. A búzadara természetesen alacsony zsírtartalmú, ezért jó fogyókúrás reggelit kínál.