Ayurvédikus étrend az egészséges terhességért

Az egészséges táplálkozási rendszer a terhesség és a magzat növekedésének egyik legfontosabb eleme. Az ayurvéda védikus szövegei szerint az anya étrendjéből nyert táplálkozás vagy energia három fontos funkciót tölt be, például:

étrend

  • maga az anya táplálása,
  • - a csecsemő táplálása és növekedése, és
  • végül a sztanya, vagyis az anyatej képződésére való felkészülés.

A terhesség és a szülés során az anya testének minden sejtje átalakul, ezért fokozott szükség van a jó tápértékű kiegyensúlyozott étrendre. Íme néhány ájurvéda étrendi javaslat és szabály, amelyet be kell tartani az anya és a baba egészségének megőrzése érdekében.

1. Tejtermékek:

  • Tej: Ügyeljen arra, hogy naponta egyszer vagy kétszer igyon egy csésze forralt, meleg tehéntejet, hogy fokozza a baba immunitását, arcszínét és ojasát. Fontos, hogy ebben az időszakban elegendő kalciumot vegyen be.
  • Író: Igyon meg egy kis pohár friss, házi írót ebéd után. Növeli az étvágyat, javítja az emésztést, csökkenti a gyomorproblémákat, a duzzanatot és megakadályozza a székrekedést.
  • Ghee: Mindennap vegyen tehéntejből készült házi ghí-t. Növeli az anya állóképességét, az anya és a baba szellemi képességeit.
  • Vaj: Kevés kristálycukorral rendelkező vaj erőt ad, növeli az étvágyat, ragyogást kölcsönöz az anya és a baba bőrének, megakadályozza a székrekedést, és távol tartja a panaszokat a cölöpökről és repedésekről.

2. Kerülendő ételek:

Néhány ételt el kell kerülni vagy legalább csökkenteni kell a terhesség alatt, például mesterséges aromák, tartósítószerek és kémiai adalékanyagok, forró és fűszeres ételek, alul főtt bab és lencse, aloe vera, pékáruk, fagyasztott vagy konzervek gyakori fogyasztása, egészségtelen ételek mint pizza, hamburgerek, tészta, kínai ételek, erjesztett ételek, elavult ételek, hideg italok, szénsavas italok és chips.

3. Vas:

Fogyasszon jó természetes vasforrásokat, beleértve a fekete ribizlit, a citromot, az amlát, a zöld leveles zöldségeket, a répát, a datolyát, a száraz vagy friss fügét, a gránátalmát vagy a jaggery-t. Ezek nem csak a nyugati gyógyszerek, például a székrekedés, amely általában a vas tabletta mellett jár, szedésének káros mellékhatásait elkerülheti.

4. Fehérjék:

A hüvelyesek, hajtások, dal, tojás, lencse, búza vagy jowar lisztből készült rotik jó fehérjeforrást jelentenek. Kerülje a nyers csírákat.

5. Víz és friss gyümölcslevek:

Igyon sok vizet, mint máskor. Ügyeljen arra, hogy forralt vizet igyon. A kókuszvíz jó fiatalító ital. Nemcsak a szomjúságot csillapítja, hanem a gravidáció során gondoskodik a vízszintről és a magzatvízről is. Frissen elkészített mész-, gránátalma-, amla-, kokam sharbat-gyümölcslevek táplálkozási előnyei miatt fogyaszthatók, fenntartva az anya és a baba folyadékszintjét és szabályozva a savasságot.

6. Sáfrány:

Gyakori és nélkülözhetetlen gyógynövény, amelyet az anyák világszerte fogyasztanak. Fokozza a bőr színét és textúráját, valamint erősíti a magzat szívét. A legjobb eredmény érdekében meleg tejjel vegye be.

7. Gyümölcsök és száraz gyümölcsök:

Tegye szokássá, hogy naponta legalább egy gyümölcsöt és száraz gyümölcsöt, például mandulát, fügét, datolyát, kesudiót és diót fogyasszon. Szigorúan kerülje a papaya, az ananász, a kivi és a turmixokat.

Kérjen választ az egészségügyi problémájára

Most csevegjen szakemberrel, és törölje minden egészségügyi problémáját