Nagy este van? Próbálja ki ezeket a finom, egészséges italokat kínáló snackeket

kipróbálva

Péntek van, és hamarosan indul a hétvége néhány (jó, talán több, mint néhány) itallal. Bár a chips, a pizza és a borda a legjobb italkínálatnak érezheti magát, idővel ezek a zsíros és sós ételek nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethetnek.

Ne aggódjon, ez nem azt jelenti, hogy nem ehet semmit - sőt, jó ötlet valamit inni az ivás előtt és közben.

"Szerintem nagyszerű ötlet, hogy van mit rágcsálnod, miközben iszol" - mondta Chloe McLeod akkreditált gyakorló dietetikus a The Huffington Post Australia-nak. "Ha éhgyomorra iszik alkoholt, akkor valószínűbb, hogy gyorsabban megy a fejéhez."

Bár az alkoholfogyasztás az alkoholfogyasztás során segíthet abban, hogy jobban kézben tartsuk az irányítást, sajnos ez nem azt jelenti, hogy forró chipseket és zsíros hamburgereket kellene belélegeznünk.

Bár finomak, ezek az ételek magas zsír- és sótartalmúak, és mértékkel kell őket fogyasztani - ami nem igazán van a fejünkben, amikor üveg sört (vagy dobozos bort dobunk, ha így tekerünk).

A klasszikus italfalat a sörmogyoró, és amint azt már tudhatod, nem ezek a legnagyobb ételek, amelyeken falatozni kell.

"A sörmogyorót olajjal pörkölik és sózzák, ami nem éppen szükséges" - mondta McLeod. "Nem igazán van szükségünk az extra sóra az étrendünkbe."

"Nagyon könnyű a sózott diófélék közül válogatni, és ezek végül elég kalória- és zsírtartalmú ételek."

Nem csak ez, hanem a sós dolgok is szomjaznak bennünket, ösztönözve arra, hogy igyunk többet - éppen ezért kerülnek bárokba. Szomjasabb = több sör.

McLeod szerint a sózott dió jobb megoldás, mint például egy csomag chips.

"Valószínűleg valamivel jobb lesz valami, mint a sózott dió, mint a chips, mert legalább van némi tápértéke - még mindig van benne egészséges zsír" - mondta McLeod.

Vannak azonban jobb, egészségesebb lehetőségek az uzsonnára, miközben iszik.

Pizzára vágyik? A vegetáriánus a legjobb.

Sózatlan, héj nélküli földimogyoró és természetes dió

"Meg lehet vásárolni olyan földimogyorót, amely még mindig a héjában van, és ez egy kis többletmunkát jelent - lehet, hogy rágcsálja őket, de mivel magának kell kinyitnia, kevésbé valószínű, hogy olyan gyorsan megeszi őket" - McLeod.

„Olyan adagszabályozási szempontból, amely jól működik. Ráadásul nincs hozzá olaj vagy só, így ez egészséges módja a mogyoró vagy más természetes dió fogyasztásának. "

Levegőben pattogatott kukorica

"Ha vajjal megsózzuk, ez egy kicsit kevésbé egészséges, de a levegőben pattogatott pattogatott kukoricában nagyon kevés van, tehát olyasmi, amit könnyen felvehet, és nem fújhatja ki a derékvonalat" - mondta McLeod.

Növényi botok mártással

"A mártással ellátott zöldségpálcikák - például a hummus, a babaganoush és a tzatziki - mind egészséges tápanyagokat nyújtanak, és segítenek egy kicsit feltölteni" - mondta McLeod.

"Ez is jó módja annak, hogy zöldségeket szerezzen be, amelyek hiányozhatnak, amikor alkoholt fogyaszt."

Sült pita

"Az egyik kedvencem a teljes kiőrlésű pita, amelyet sütőben kis lángon 5-10 percig sütnek, és ezt feldarabolva forgács készítéséhez" - mondta McLeod. - Ezután ehet guacamollal vagy salsa-val.

"Olyan, mint egy egészséges kukoricadarab, de minden hozzáadott só és zsír nélkül."

A hummus és a pita kenyér remek lehetőség.

Veggie Pizza

"Ha igazán pizzára vágyik, vegyen zöldségalapúat, nem pedig feldolgozott húst (a zsír- és sótartalom miatt)" - mondta McLeod.

"Ez néhány szénhidrátot, némi zsírt ad neked, és a gyomrodban fog ülni, és segít felszívni ezt az alkoholt, hogy ne menjen olyan gyorsan a fejedbe."

- De csak vigyázzon az adag méretével.

Sushi és sashimi

"Ezek jó fehérjeforrások és egészséges zsírok - plusz szénhidrátok a sushi számára" - mondta McLeod.

"Azt javaslom, hogy legyen sushi és sashimi is, így mindenképpen megkapja a szénhidrátot."

Edamame

Ha ivás közben sushit vagy sashimit eszik, próbáljon tápláló oldalként hozzáadni az edamámot.

"Az edamame egy másik jó fehérje- és szénhidrátforrás" - mondta McLeod.

Sajt és keksz

"Ez fehérje, szénhidrát és zsír keverékét biztosítja a gyomor bélésében és az alkohol felszívódásának lassításában" - mondta McLeod.

Makrotápanyagok kiegyensúlyozott ételei

"Ha étkezik, fogyasszon valamit, amely fehérje, zsír, szénhidrát és rost kombinációját tartalmazza - csak azért, hogy elégedettnek érezze magát, és ne igyon az üres gyomorra" - mondta McLeod.

McLeod olyan ételeket ajánl, mint egy burrito tál, grillezett lazac édesburgonyával és párolt zölddel, vagy paradicsomos alapú tészta oldalsó salátával vagy zöldség oldalával.

A hidratálás - nemcsak az étel - szintén fontos, hogy segítsen testét kordában tartani ivás közben.

- Víz, víz, víz - mondta McLeod.

- Az alkohol kiszárít minket, így az egyik kedvenc javaslatom az, hogy minden egyes pohár alkoholhoz igyon egy pohár vizet. Ez segít a testének időben kiöblíteni az alkoholt. ”

Most értem haza egy hosszú kinti éjszaka után? Próbálja ki ezt a rágcsálnivalót, hogy a teste visszapattanjon.

"Ha már ivott, akkor valami vegemite-t ajánlok pirítósra" - mondta McLeod. "Az alkohol kimeríti a B-vitaminok egy részét, és mivel a Vegemite magas B-vitamin-tartalommal rendelkezik, ez segít ezek pótlásában."

"A Vegemite-ben lévő só kissé szomjassá teszi Önt is, és arra ösztönzi, hogy igyon egy kis vizet lefekvés előtt, hogy ez segítsen a kiszáradásban" - mondta McLeod.