O Vizsgálja: Táplálhatja-e bőrét belülről?

ezekkel

Ötvenmillió dollár. Ennyit költöttek az amerikaiak tavaly "tápszer-kozmetikumokra" - italokra, tablettákra, sőt cukorkákra is, amelyek azt állítják, hogy kitörik, kisimítják a ráncokat vagy elhalványítják a foltokat. De a bőrgyógyászok és a táplálkozási szakemberek nincsenek meggyőződve arról, hogy ezek az egyre népszerűbb termékek bölcs befektetések. "Bizonyos kiegészítők, például a halolaj, javíthatják a bőr minőségét, de az FDA nem felügyeli őket, ezért nehéz tudni, hogy a tápanyag mekkora részét veszi fel a tested és befolyásolja az arcodat" - mondja Jessica Wu, a dermatológiai klinikai professzor a Kaliforniai Déli Egyetemen. A sovány fehérjékkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, valamint gyümölcsökkel és zöldségekkel teli étrend valószínűleg pozitív hatással lesz az arcodra. "Az étkezési szokások javítása nem szünteti meg a ráncokat vagy a megereszkedést, de a kutatások azt mutatják, hogy javítani fogja a bőr tónusát és textúráját" - mondja Mary Lupo, MD, a Tulane Egyetem Orvostudományi Karának dermatológiai klinikai professzora.

Paradicsom
Likopinnal töltött főtt paradicsom (gyümölcslében vagy szószban) megvédi a bőrt a leégéstől. Próbáljon körülbelül egy csészét fogyasztani hetente, egészséges zsírral (például olívaolaj vagy avokádó) párosítva, ami segít a testének felszívni a likopint.

Diófélék és halak
"A kutatások szerint magas omega-3 zsírsavkoncentrációik hidratálhatják a bőrt és csökkenthetik a mély ráncok megjelenését" - mondja Dawn Jackson Blatner táplálkozási szakember, aki azt javasolja, hogy minden héten fogyasszon 12 uncia halat (például lazacot vagy tőkehalat), vagy 1 uncia dió naponta. Körülbelül hat hét múlva észreveheti a bőr változását.

Kiwi, áfonya, édesburgonya
Ez csak néhány az élénk színű ételekből, amelyek gazdag antioxidáns C- és E-vitaminokban; szájon át alkalmazva segíthetnek az UV sugárzás elleni védelemben. Egy tavaly közzétett tanulmány kimutatta, hogy a magas C-vitamin tartalmú étrend kevesebb bőrszárazsággal és ráncokkal jár. Blatner azt javasolja, hogy minden nap fogyasszon 2,5 csésze gyümölcsöt és 2 csésze zöldséget.

Piros hús, fehér vesebab, joghurt és osztriga
Mindannyian magas cinktartalmúak, ami elengedhetetlen a kollagénképződéshez. Szüksége van például három uncia marhahúsra, egy csésze joghurtra és fél csésze fehér vesebabra, vagy csak egy hihetetlenül cink-nehéz osztrigára - mondja Lisa Drayer táplálkozási szakember, a The Beauty Diet szerzője.

Zöld leveles zöldségek, például spenót és svájci mángold
Egy nemrégiben végzett kutatás szerint azok az emberek, akiknek a kórtörténetében laphámrák fordult elő, akik hetente körülbelül két adagot ettek ebből a zöldből, csökkentették a későbbi bőrrák kockázatát. A kutatók a zöldségek magas szerves pigmentjeinek luteint és zeaxantint nevezik. K-vitamint is tartalmaznak, amelyről kimutatták, hogy erősíti az ereket, és segíthet a visszér megelőzésében.