HCG Foods Újdonság a 800 kalóriatartalmú HCG diéta számára Miamiban, Fl

A HCG-élelmiszerek választása a 800 kalóriás HCG-diétára Miami-ban drámai módon megváltozott az elmúlt 18 hónapban. Mindez a Keto Diet népszerűségének és számos olyan elkészített étel bevezetésének köszönhető, amelyek megoszthatók a HCG és a Keto Dietákkal. Nem csak elkészített ételek, hanem friss élelmiszerek a szupermarketekben, fagyasztott ételek, sőt éttermi ételek is. A HCG étrend és a Keto diéta egyaránt alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. A legújabb kutatások egyértelműen bebizonyították, hogy a magas fehérjetartalom és az alacsony szénhidráttartalom mind a HCG, mind a keto étrendben megakadályozzák az éhséget és elősegítik a teltséget. Az éhség megelőzésére szolgáló egyéb titkokat áttekintjük.

Az egyetlen különbség a magas zsír- és kalóriatartalom egyes Keto által jóváhagyott ételekben. Ez könnyen elkerülhető a HCG étrendben, ha elolvassa a táplálkozási címkét.

HCG lépésről lépésre étrend

Sok étrend-tervben sok a zavar, hogy mit kell enni. Lehet, hogy speciális márkájú ételeket kell vásárolnia, drága vagy nehezen megtalálható speciális ételeket, vagy túl bonyolult étel- és pontrendszerrel kell megküzdenie. A 800 kalóriatartalmú HCG étrend-tervnél erre nincs szükség. A jóváhagyott HCG ételek mindenhol megtalálhatóak! Lehetnek olyan egyszerűek és olcsók, vagy divatosak és drágák, amennyire csak szeretnék. Olyan sok HCG étel közül lehet választani, hogy nem fog unatkozni, összezavarodni vagy bankot törni. Számos újabb, alacsony szénhidráttartalmú vagy szénhidrátmentes étel készült a népszerű Keto diétára. Mivel alacsony a szénhidráttartalmuk vagy egyáltalán nincs szénhidrátjuk, gyakran tökéletesen illeszkednek a HCG étrendbe. Sok kérdést áttekintünk a HCG diétáról szóló GYIK részben.

Dr. Simeons 1954-es eredeti 500 kalóriatartalmú HCG étrendjéhez hasonlóan megszüntetjük a főbb szénhidrátok nagy részét, beleértve a kenyeret, rizst, tésztát, burgonyát, vörös és fekete babot, valamint az összes cukrot tartalmazó ételt és italt. Az új terv fő különbségei a napi 3 gyümölcs, a nagyobb ebédek és az alacsony kalóriatartalmú, cukormentes harapnivalók.

HCG étrend-terv 2. fázis: Miért érdemes új ételeket választani?

A HCG diéta 2. fázisa a 800 kalóriás HCG Diedt központja. Az Országos Egészségügyi Intézet a változatosságot és az egyensúlyt egy súlycsökkentési tervben vizsgálja felül. Azt írják: "A tápanyag-sűrűbb ételek széles választékának fogyasztása elősegítheti az egészséges táplálkozási szokások betartását, ami javíthatja az étrend minőségét és javítja az anyagcserét." A HCG étrend-terv 2. fázisa az étkezési csoportok sokféleségén, ízlésén és az unalom és a nélkülözés érzetének enyhítésén alapuló döntéseken alapszik, amelyek az eredeti Simeons 500 kalóriatartalmú HCG étrendben voltak jelen, és sok más nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendben vannak jelen. Amint azt az alábbi 2. fázisú HCG étel menü tartalmazza, a kisebb étkezés ebédnél, a nagyobb étkezés pedig vacsoránál történik. Ezzel elkerülhető a napi 2 nagy étkezés. Ezenkívül az ultra alacsony szénhidráttartalmú zöldséges szénhidrát alapú tésztát és rizst otthon kell főzni.

Hogyan adják hozzá az új ételeket a 800 kalóriás HCG diéta 2. fázisához?

Kezdve Dr. Simeons tervének a szénhidrátokkal és cukrokkal kapcsolatos paramétereivel, sok új terméket adtunk hozzá, amelyek az ő korában nem voltak elérhetők. Olyan alacsony szénhidráttartalmú termékeket adtam hozzá, mint a Wasa Crackers, pakolások és piták, amelyek az 1950-es évekbeli Melba Toast szénhidrátjait és kalóriáit követik. Hozzáadtam még fehérje turmixokat és rudakat is, amelyek 0-2 gramm cukrot és kevesebb, mint 5 gramm szénhidrátot tartalmaznak. A közelmúltban sok alacsony kalóriatartalmú/alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú snacket adtunk hozzá. Még alacsony szénhidráttartalmú bagel és kenyér is elfogadható. A legfontosabb az, hogy elkerüljük a magas glikémiás indexű, magas szénhidráttartalmú ételeket. Minél több fajta és annál jobb az étkezési terv, több választási lehetőséget kínál, annál nagyobb az esélye a hosszú távú sikereknek.

HCG diéta minta menü a 2. fázishoz

Ne feledje, hogy az alábbi csoportok összes harapnivalója alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú vagy nem tartalmaz cukrot. Szinte az összes választás egyszerű irányítást biztosít.

Nehezen megtalálható HCG terméklinkek letöltése az Amazon Prime oldalaira:

Tölthet le egy linket a számítógépére Dr Lipman Miami Diet Plan for HCG termékeiről. Ez számos linket tartalmaz a HCG-barát ételekhez, amelyeket nehéz megtalálni a helyi szupermarketben. Alternatív megoldásként letöltheti az alkalmazást Apple vagy Google telefonjára úgy, hogy az Apple App Store vagy a Google Play „Richard Lipman” kifejezésére keres.

HCG étrend-terv ételek listája: (2. fázis)

Új ételek 2020-ig - még több változatosság és szabadság

Sok új jóváhagyott HCG étel található, és naponta több is megjelenik a piacon. Kiváló ízű, nagyon alacsony kalóriatartalmú, alacsony cukortartalmú, magas fehérjetartalmú fagylalt a Halo Top-től. Japán sashimi és tavaszi tekercs is került hozzá. Nincsenek szénhidrátmentes fehérjeforgácsok a Quest-től és magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú/kalóriatartalmú készételek, mint a Just Crack an Egg és a Special K Crustless Quiche.

Az igazi vadváltók a zöldséges szénhidrátpótlók. Ezek valóban csodálatosak, és kitöltik azt a hiányt, amellyel néhány fogyókúrázó korábban küzdött. Ide tartoznak a növényi karfiol rizs és a karfiol burgonya, a cukkini és a lencse tészta, valamint a Shirataki tészta (más néven Miracle Noodles, NoOodle Noodles és Nasoya's Pasta Zero). Végül kaphat olyan tésztát és rizst, amely remekül ízlik anélkül, hogy megkapná a tényleges tészta és rizs magas szénhidráttartalmú és kalóriatartalmát! Messze a legjobb termék a Birdseye Lentil-Cukkini tészta.

Fehérjék:

tojás, tojásverő, marhahús (sovány), csirkemell (bőr nélküli), fehér húsú pulyka, pulykahamburger, tengeri sügér, nyelvhal, lepényhal, óriás laposhal, sügér, csattanó, tilápia, sügér, osztriga, homár, rák, garnélarák, fésűkagyló, kagyló

Ebédhúsok:

pulyka, csirke, sonka és sült marhahús (sült vagy kemencében sült, méz-, juhar- vagy cukorízesítő nincs), vízbe előre csomagolva: fehér gömb tonhal, csirke csomagokban vagy dobozokban, Tyson vagy Perdue főtt csirkecsík

Ebéd:

4 oz hal, csirke, pulyka (mindkettő fehér húsa), vagy marhahús, alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú pakolások és piták

Vacsora:

az ebédválaszték mellett számos HCG-barát fagyasztott előétel alacsony szénhidráttartalmú vagy egyáltalán nem tartalmaz szénhidráttartalommal, például Atkins stb., shirataki tészta, karfiolos rizs, cukkini tészta, karfiolos burgonyapüré-pótló

Bárok:

A magas fehérjetartalmú, alacsony cukortartalmú bárok kiterjesztése, Atkins, Quest és Detour márkák. Vegetáriánus- nem tejipari bárok is
elérhető, csak figyelje a szénhidrátokat.

Rázza:

Extend, Pure Protein, EAS Light, Muscle Milk Light, Premier Protein márkák magas fehérjetartalmú, alacsony cukortartalmú turmixok (160 kalória vagy kevesebb, 2-3 g cukor vagy kevesebb 10 g fehérje vagy több)

Gyümölcsök:

(Napi 3) alma, őszibarack, minden bogyó (1/2 csésze), körte, narancs, mandarin, grapefruit (1/2), sárgadinnye, nektarin (a lime és a citrom ingyenes)

Zöldségek:

korlátlan - spenót, saláta, uborka, káposzta, paradicsom, spárga, hagyma, zeller, paszternák, brokkoli, retek, kelkáposzta, kelbimbó, zöldbab, gomba, paprika, cukkini, karfiol, kapros savanyúság, babcsíra, cékla, tök ( a nyári tök korlátozott adagokat tartalmaz a magas szénhidráttartalom miatt), padlizsán, bok choy, tök, póréhagyma, gallér, bambuszrügy, hajtás, hóborsó

Teák és italok:

diétás üdítők, zöld tea, fekete tea, szénsavas víz, kávé, tea, kristályfény, Diet V-8 Splash, PowerAde Zero (cukor nélkül), Silk Brand könnyű vanília szójatej vagy cukrozatlan organikus eredeti (6 oz.), Silk Brand cukrozatlan Mandulatej (6 oz.), Nagyon korlátozott alacsony/zsírmentes tehéntej (kevesebb, mint ¼ csésze), Kávétárs (eredeti), Designer Whey Protein to Go csomagok

Salátaöntet:

Walden Farms Nincs kalória/Nincs zsír/Nincs cukor öntet, Könnyű olasz öntet (CSAK Wishbone, Kens vagy Newman's Own márka), nagyon korlátozott olívaolaj

Fűszerek és adalékanyagok:

egy evőkanál zsírmentes fél és fél, Equal, Splenda, Stevia, Heinz csökkentett cukortartalmú ketchup, szója, Tabasco, Picante, torma, PAM és egyéb, kalóriatartalmú aeroszol alapú főző spray-k, savanyúságok (nem édes), olajbogyók (2-3), cukormentes salsa, új Erythritol természetes helyettesítő cukor. NINCS VAJ.

Fűszerek:

korlátlan - citrom, fokhagyma, kakukkfű, petrezselyem, szilvaecet, almaecet, tengeri só, bazsalikom, bors, balzsamecet, fokhagymás só

Tészta:

Csodatészta, Shirataki tészta (általában a szupermarket termékrészlegében található - hidegen kell tartani)

Keksz és kenyér:

(Napi 3) Melba pirítós, grissini kenyérrúd, Wasa, Finn, Gilda pirítós, új termékek, amelyek a Keto diétán alapultak: Zero Carb bagel, Just the Cheese, Zero Carb kenyér

Pakolások:

(1 darab 3 kekszet cserél) Flat-out Light pakolás (cukormentes, zsírmentes, magas fehérjetartalmú pakolás), La Tortilla Factory alacsony szénhidráttartalmú tortillák (80 kalória) - nemrég hozzáadva. A legjobb, legújabb Lo-Carb pakolás az OLE Extreme (50 kalória - 4 nettó szénhidrát).

Snackek:

(a választási lehetőségeket lásd az étkezési tervben, nulla vagy közel nulla cukor és alacsony zsírtartalom) 0 cukor Jell-O és csokoládé puding, zsírmentes sajt, szója chips, Walden Farms Spreads, cukormentes nemzetközi kávé, Murray cukormentes sütik, cukor nélküli popsicles, Philly Swirls, cukormentes, alacsony zsírtartalmú szénhidráttartalmú joghurt, megvilágított alacsony cukortartalmú fagylalt, mint rúd, Halo Top fagylalt.

Töltse le a teljes tápláléklistát a 800 kalóriatartalmú HCG étrendhez: 800 kalóriatartalmú HCG diéta:

Mi van, ha nem találok HCG ételeket a területemen?

Meglepődnénk, ha nem találna HCG ételeket, mert a legtöbb könnyen beszerezhető bármelyik élelmiszerboltban. Ez úgy van kialakítva, hogy megkönnyítse a diéta betartását. A bevásárló listán a legjobb márkák szerepelnek, azonban egyesek nem feltétlenül állnak rendelkezésre az ország minden részén. Ha ezek a termékek nem érhetők el az Ön területén, vagy korlátozott a választéka, ne aggódjon. Még mindig sok választási lehetőséged van!

Az Amazon.com HCG-ételek széles választékát szállítja, különösen a bárokat, italokat, ételízesítőket és elkészített fajtákat, nagyon kedvező áron. Nézze meg az Amazon üzletemet, ahol megtaláltam és felsoroltam az összes HCG ételt az Ön számára. Ha Ön az Amazon Prime tagja vagy feliratkozott a Prime Pantry-ra, akkor akár 2 nap alatt is házhoz szállíthatja ételeit.

A szupermarketben, ha olyan HCG ételeket keres, amelyek nem szerepelnek a listán, először nézze meg a kalóriákat. Az összes zsírnak és cukornak kevesebbnek kell lennie, mint 2-3 gramm. Ha a zsír vagy a cukor valamivel nagyobb, mint 2 gramm, akkor tartsa be a 2 +2 szabályt: az összeadott cukornak és zsírnak kevesebbnek kell lennie, mint 4 gramm. Ha a cukor megfelel ennek a tesztnek, a következő teszt a „nettó szénhidrát”. A nettó szénhidrátok a test által ténylegesen felszívódó szénhidrátok, és adagjuknak legfeljebb 10 grammnak kell lennie:

HÁLÓZATI SZÉN = teljes szénhidrát - élelmi rost - cukoralkoholok - mesterséges édesítőszerek (legfeljebb 1 gramm)

Emellett az utóbbi években számos új HCG-élelmiszer került piacra - hetente több érkezik. Ide tartoznak a rizs, a tészta és a burgonya növényi alapú helyettesítői, nincs szénhidrát chips, nincs cukros süti és nulla cukortartalmú jégkrém. Lehet, hogy el kell mennie a Whole Foods-hoz néhányukért, de a legtöbbet megtalálhatja a helyi élelmiszerboltban vagy az Amazon-on.

A „NO” ételek a HCG-tervben

Hús és hal: Nincs lazac, sertés, bárány, szalámi (vegyes hús)

Szénhidrát: Nincs kenyér, keményítő, cukor, rizs, tészta, burgonya

Gyümölcsök: Nincs banán, ananász, szőlő, görögdinnye, mangó vagy avokádó

Zöldségek: Nincs sárgarépa, kukorica, borsó, vörös vagy fekete bab

Olajok: Korlátozott olíva- és étolajok, 0 kalóriatartalmú permetolaj kivételével, rendben, alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú salátaöntet

Italok: Nincsenek gyümölcslevek, szokásos üdítők, pohár tej (a magas cukortartalom miatt még alacsony zsírtartalmú is)

Egyéb: Nincs NUTS, mag, olaj vagy sajt (a zsírmentes sajt kivételével) Nincs mogyoróvaj vagy mandulavaj