Csökkentse a testfájdalmakat és az ízületi fájdalmakat azáltal, hogy kiküszöböli a gyulladásos ételeket az étrendből

csökkentse

Ízületi fájdalom és testfájdalom az osteoarthritis, a reumás ízületi gyulladás és más betegségek miatt felnagyulhatnak olyan ételekkel, amelyek gyulladást okoznak a szervezetben. Bizonyos esetekben az ízületi gyulladás és egyéb betegségek, például a cukorbetegség, az asztma, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rák krónikus gyulladáshoz köthetők.

A krónikus gyulladás hosszú távú állapot, amely hónapokig, sőt évekig is eltarthat, és amelyet lassú megjelenés és hosszan tartó jelenlét jellemez, mivel a szervezet képtelen legyőzni a mérgező ételek állandó beáramlását. A keletkező gyulladás roncsoló molekulákat szabadít fel, amelyeket C-reaktív fehérjéknek (CRP) és citokineknek neveznek, amelyek kémiai reakciókat indítanak el, amelyek olyan betegségekhez vezethetnek, mint a cukorbetegség, az Alzheimer-kór és a depresszió. Csökkenthető az étrend megváltoztatásával, hogy a feldolgozott olajokat és a gyorsételeket egészséges lehetőségekkel helyettesítse.

Az olaj fáradozása

A részben hidrogénezett olajok nagy koncentrációban tartalmaznak omega-6 telített zsírokat. Ezek a zsírok gyulladást okoznak, és megtalálhatók olyan közös viteldíjakban, mint a burgonya chips, a legtöbb sült étel, a pizza és a gabonaalapú sütemények. Ezenkívül a teljes zsírtartalmú tejtermékekben, például a tejben és a sajtban, valamint a magas zsírtartalmú húsrészekben jelen lévő telített zsírok is gyulladásosak. Bár a normális agyműködéshez mérsékelt fokú omega-6 szükséges, törekednie kell étrendjének kiegyenlítésére az olívaolaj és a kókuszolaj felhasználásával az ételek elkészítéséhez. Egy másik finom alternatíva a fűvel táplált szarvasmarhák vajja. Ezek a lehetőségek gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást.

Lassíts

Szinte minden gyorsétterem tele van részlegesen hidrogénezett olajokkal és feldolgozott cukorral, gabonával, hússal, sajttal és zöldségekkel. Testét nem úgy tervezték, hogy a zselés tekercseket, fánkokat és rántott csirkét felhasználható tápanyagokra bontsa, és amikor erre megpróbálkozik, a stressz gyulladást okoz, amely fokozza az ízületi betegségeket. Az eredmény felesleges gyulladáson alapuló fájdalomtól szenved, valamint más állapotok, például a szívbetegségek izgatásától, ami további nehézségeket okoz a betegségben szenvedő 75 millió amerikai számára. Gyorsétterem helyett válasszon olyan nyers ételeket, mint avokádó, dió, zeller, uborka, meggy, eper, ananász, alma és papaya. Ha a halat, a joghurtot és a zöldségeket választja alternatív fehérjeforrásként, akkor a gabona és a kukoricával táplált állatok okozta gyulladást is kiküszöbölheti.

Ha ezeket az étrendi változásokat fokozatosan bevezeti a rutinba, és ragaszkodik hozzájuk, akkor drasztikusan csökkentheti a gyulladás okozta ízületi fájdalmat. Ez az étrend szándékos megváltoztatása proaktív ortopédiai ellátással párosulva kiváló stratégia az életminőség javításához.