MILYEN AJURVÉDIAI DIÉTA MÁRCIUSRA?

Vágja ki és illessze be az alábbi linket, amikor megosztja ezt az oldalt a hálózatával. Ez a link automatikusan nyomon követi az Örömteli hasra utaló hivatkozásokat:

ájurvédikus

URL megosztása ehhez az oldalhoz (vágja és illessze be ezt a linket):

Kattintson ide az affiliate programról.

A déli féltekén él? Szüksége lehet inkább az ájurvédikus étrendre szeptemberben.

Éghajlat

Pszichológia

Március a testedben

A tavaszi olvadással a tested kiüríti a téli zsírt a bőrödből. Ezek a zsírok egész télen elszigetelték a tested a hidegtől. Amint a tested felkészül a melegebb időjárásra, a zsírok gyors felszabadulása megvastagítja a vért, és vérdugulást okoz. Még azt is észreveheti, hogy a szíve versenyzik, vagy nyomás és szorító érzés van a mellkasában, mivel a zsúfolt vér megterheli a keringést. A nyers retek, a savanyított fokhagyma és más éles keserűségek javítják a szervezet képességét ezen zsírok metabolizálására és a vér folyásában.

A vér zsírossága és a pangó keringés együttesen márciusi vizes és nedves. Még azt is észreveheti, hogy hűvösnek és nedvesnek érzi magát a bőre, állandóan csöpög a torok hátsó részén, és nyomást gyakorol a hallójáratba. A március kiszámíthatatlansága tovább károsítja a tüdő immunitását. Itt, az észak-karolinai Asheville-ben 24 órán belül akár 50 fokos vad hőmérséklet-ingadozásokat tapasztaltunk. Öltözzön rétegesen, miközben a fuvallatos szél versenyez a meleg déli nappal.

Gyakran használjon neti edényt, hogy a sinus üregét ne lehessen lerakódni. A friss petrezselyem, a zeller, a koriander, a kömény, a kukorica és más meleg vizelethajtók segítenek a felesleges folyadék elfolyásában. Március fényességével megjelennek a tavaszi virágzás első törékeny rügyei, és ezzel együtt a gyöngéd fiatal zöld utáni vágy, mint a vízitorma és a sült saláta kitûnõ. Ezek a mustárzöldek éles fűszeres hőt, klorofill energizáló lendületét és revitalizáló keserű ízét kínálják. Folytassa a májban megkezdett májtisztítást.

Kapha márciusban

Pitta márciusban

Vata márciusban

Ájurvédikus rutin márciusra

Mivel a nedvesség bővelkedik, kövesse ezt a Kapha békítő rutint. Kezdje száraz ecsettel. Ezután masszírozza a testét Kapha nyugtató masszázsolajjal. Miután leöblítette a felesleges olajat a zuhany alatt, dörzsölje a vacha port a bőrére (ugyanúgy, mint a babaport), hogy újraélessze a bőrt és támogassa a nyirokrendszer megfelelő működését. Kerülje a nappali szunyókálást, mivel ezek biztosan alkalmasak a Kapha növelésére. Folytassa az ágyat 22 óráig, bár ez az évszak, amikor a testnek valóban a legkevesebb pihenésre van szüksége.

Ájurvédikus étrend márciusra

Adjon spirulinát a zöld levéhez. A zöldséglé nemcsak a pránát építi, hanem elősegíti a zsíranyagcserét is. Munka rukkolán, salátán, spenóton, endívián vagy csírán. Ez az év legjobb ideje a saláták elfogyasztására. A növekvő prána mellett a keserű zöldek további előnnyel járnak a máj kíméletes tisztításában. Töltse fel ételeit korianderrel köretként. A Cilantro tele van pránával, amely kiváló emésztő és méregtelenítő. Békíti mindhárom dósát.

Tegyen fekete borsot, fahéjat és gyömbért a teáihoz és a főzéshez - ez az évszak, amikor feldobja a dolgokat! Az olyan csípős fűszerek, mint a chili és a cayenne, felnyitják a légutakat, és a felesleges Kaphát kiürítik a testből. Előfordulhat, hogy fűszeres kukoricalapú mexikói ételekre vágyik. Válassza a vegetáriánus lehetőséget, mivel a hüvelyesek és a könnyebb fehérjék visszatérnek az étlapra, tejföl nélkül. Mint mindig, a Pitta típusok is vigyázni akarnak, hogy ne tegyenek túl csípős fűszereket.

Az olyan káposztafélék, mint a brokkoli, a karfiol, a káposzta és a kelbimbó, szintén a Kapha egyensúlyát szolgálják. A vatatípusoknak ezeket meg kell főzniük, és rengeteg olajat és emésztőfűszert kell hozzáadniuk. A keserű articsóka szív a bogáncs családjába tartozik, amelynek tagjai hepato protektánsok (védik a májat). Az articsóka szíveknek hashajtó hatása van, ami hasznos lehet a tavaszi lassú emésztéshez. Nehezen emészthetőek, ezért a Vata típusok ismét biztosak akarnak lenni benne, hogy olyan olajokkal főzik őket, mint a ghee, és adnak hozzá néhány fekete borsot az emésztés elősegítésére. A bojtorján vagy a gobo gyökér egy klasszikus májerősítő szer, amely népszerű az enyhe tisztításhoz. Lehet, hogy némelyik nő a kertjében. Az enyhén csípős retek menetelésre is tökéletes - vegye észre, hogy a javasolt gyökérzöldségek egyre könnyebbek lesznek a tavasz felé haladva. Amint a meleg idő beköltözik, a tested természetesen készen áll arra, hogy megújuljon.

A petrezselyem kivételes vízhajtó. Más vízhajtóktól eltérően lehetővé teszi a víz kiválasztását az elektrolitok elvesztése nélkül, ezt az eljárást akvarézisnek nevezik. Meleg és száraz tulajdonságai hasznosak a tavaszi felesleges Kapha elvezetéséhez. Az izzasztó szerek, mint a kapor, a felesleges nedvességet eresztik ki a testből, míg a tárkony forró keserű, amely elvékonyítja és megtisztítja a vért.

Gyógynövények márciusra

Vital Step - A pajzsmirigy tonik punarnavat tartalmaz, amely a Kapha fontos gyógynövénye. A tavasz ígéretéhez hasonlóan a punarnava is „az, amely megújul”. Kiegyensúlyozza és csökkenti a Kaphát; az egészséges testsúly ösztönzése, miközben támogatja a máj, a szív és a vese működését.

Vízhajtókkal, például köménnyel, korianderrel és édeskömény teával akadályozza meg a tavaszi duzzanatot és vízvisszatartást. Kömény, koriander, édeskömény tea, szeretettel becenevén CCF, méregtelenítő tulajdonságairól és emésztéstámogatásáról híres az ájurvédában. Az olyan forró keserűk, mint a görögszéna, tökéletesen készítik a Kapha márciusi redukcióját.

A máj- és nyiroktisztító tea a test minden tavaszi igényét kielégíti egy keserű, vérmozgató és zsíranyagcserélő összetevő segítségével, amely méregteleníti a májat és a nyirokrendszert, valamint öblíti az epehólyagot. A Shilajit gyorsítja az anyagcserét azáltal, hogy elősegíti a fogyást és a pajzsmirigy egészséges működését.

A Control Cravings Food Freedom tea tartalmaz Gymnema sylvestre-t, amely enyhíti a cukor utáni vágyakat, és támogatja a hasnyálmirigy megfelelő működését a vércukorszint és az inzulin egészséges szintjének fenntartása érdekében. Az emésztőrendszer elkeseríti a lassúságot és fokozza az emésztést. A keserűek serkentik az emésztést, és megtisztítják a májat és a vért a nehéz zsíroktól. Amire a testének szüksége van a tavaszi megfázás és allergia megelőzésére.

Győződjön meg róla, hogy tavaszi láza izgalmakat és nem egészségi állapotot jelent, ha betartja ezeket a protokollokat. Fogja meg a buzzot a természet jótékonyságának kihasználásával.