Íme, mi történt, amikor egy orvos megpróbálta a Whole30 kihívást

Valószínűleg hallott már - vagy kipróbált - a Whole30 diétáról. Az eliminációs étrend 30 napig komolyan korlátozza a táplálékfelvételt azzal a céllal, hogy azonosítsa az étel érzékenységét és a rossz táplálkozási választást. Annak ellenére, hogy ennyire nagy a buzgalom a diéta körül, még mindig van egy fő dolog, amiben az egészségügyi szakemberek és a nagyközönség úgy tűnik, nem tudnak egyetérteni: Valóban jó ez az étrend az Ön számára? Belépés: Mike doktor Whole30 kísérlete.

Mike doktor, az internetes hírességek orvosa, aki az okosságok és a szép megjelenés kombinációja miatt népszerűségre tett szert, nemrég vállalta a Whole30 kihívást, és dokumentálta az eredményeket a YouTube-on. Tapasztalatai és szakmai gondolatai arra késztethetik, hogy gondolja át az étrendet.

Mike orvos arról ismert, hogy nem támogatja az eliminációs diétákat, amelyek közül a Whole30 mindenképpen az. A videóban elmondta, hogy táplálkozási zavarokat okozhatnak, és táplálkozási hiányhoz vezethetnek azáltal, hogy kivágják az élelmiszereket, amelyek valószínűleg nem okoznak problémát.

A Whole30-nak vannak szigorú korlátozó szabályai: nincs hozzáadott cukor, nincs gabona, nincs hüvelyes, nincs tejtermék, nincs alkohol, nincs MSG vagy szulfitok, és nincs semmilyen egészségtelen étel.

- Kivághatok kenyeret. Ez nem probléma, amit korábban is tettem, amikor a múltban gluténérzékeny voltam ”- mondja Mike doktor a videóban. "De az a tény, hogy le kellett mondanom a barna rizsről, a quinoáról, az egészséges táplálkozás részeként fogyasztott dolgokról ... Miért szüntetné meg az olyan ételeket, mint a fekete bab, amelyek annyira egészségesek lehetnek az emberek többsége számára?"

Az orvost egyértelműen nem hatja meg - és ezzel még nem ért véget a Whole30-zal kapcsolatos problémái.

"Miért szüntetné meg az olyan ételeket, mint a fekete bab, amelyek annyira egészségesek lehetnek az emberek többségének?"

Mike doktor véletlenül vállalta a kihívást a hálaadás ideje alatt és a karácsonyi ünnepek kezdetén, ami még nehezebbé tette a szabályok betartását. A hálaadáskor Mike doktor arról számolt be, hogy csak pulykát és borsót ehetett. Ez az.

A kiesési küzdelmeken kívül Mike doktor az edzőteremben is küzdeni kezdett. Azt mondja, észrevette, hogy a padja szinte azonnal elkezdett lemenni.

"Normál esetben, amikor edzek, 225 és 255 között vagyok - a 255 számomra hatalmas kihívássá vált" - mondja Mike doktor a videóban. "Amikor a kosárlabdapályára léptem, egy meccs után úgy éreztem, kimerültem."

Mike orvos szerint ez a lassú teljesítmény valószínűleg annak köszönhető, hogy alábecsülik a szokásos kalóriabevitelét, ami természetes módon történt a diéta során.

"Ha olyan eliminációs étrendet folytat, mint a Whole30, akkor nagyon könnyű elfogyasztani a kalóriákat" - mondja Mike doktor. "Valószínűleg ezért sokan fogynak."

Miután elérte a 30. napot, elkezdte az élelmiszerek újbóli bevezetését, hogy felismerje azok lehetséges negatív hatásait, ami a diéta fő pontja. De Mike doktor szerint ez az egyik dolog, amit a Whole30-tól a legjobban nem szeret, mondván, hogy az ételek visszahelyezésének időkerete nem elegendő ahhoz, hogy megfelelően nyomon kövessék a testre gyakorolt egyéni hatásukat.

"Ez nem igazán tudományos" - mondja. - Ha az első napon hüvelyeseket tesz be, majd két nappal később adjon hozzá cukrokat, majd két nappal ezután a szemek után ez nem tudományos. Ha megfelelő eliminációs kihívást hajtunk végre orvosi környezetben, akkor 90 napos eliminációt hajtunk végre. "

Mike doktor emésztőrendszeréről is beszámol, a Whole30 során eltalálta a gyulladást, ami puffadáshoz és parazihához vezetett. Az élelmiszerek újbóli bevezetése után azt állítja, hogy teste normalizálódott.

Összességében Mike doktort nem hatotta meg a Whole30, bár elismerte, hogy van valami jutalom az ilyen korlátozó szabályok sikeres betartása terén. Bár a versenyző közönség egyetérthet, az orvos szerint a Whole30 valószínűleg nem jó ötlet.

"A nap végén a táplálkozási tanácsokat egyedivé kell tenni" - mondja. "Ez egy nagyon korlátozó étrend, és komoly problémákat okozhat. Mindenképpen vannak olyan kutatások, amelyek azt mutatják, hogy van némi kereszteződés étkezési rendellenességekkel. Legtöbbször [Whole30] felesleges. ”

Hearst Magazines

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst Magazines adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.