Íme, mi történt, amikor egy orvos megpróbálta a Whole30 kihívást

Valószínűleg hallott már - vagy kipróbált - a Whole30 diétáról. Az eliminációs étrend 30 napig komolyan korlátozza a táplálékfelvételt azzal a céllal, hogy azonosítsa az étel érzékenységét és a rossz táplálkozási választást. Annak ellenére, hogy ennyire nagy a buzgalom a diéta körül, még mindig van egy fő dolog, amiben az egészségügyi szakemberek és a nagyközönség úgy tűnik, nem tudnak egyetérteni: Valóban jó ez az étrend az Ön számára? Belépés: Mike doktor Whole30 kísérlete.

Mike doktor, az internetes hírességek orvosa, aki az okosságok és a szép megjelenés kombinációja miatt népszerűségre tett szert, nemrég vállalta a Whole30 kihívást, és dokumentálta az eredményeket a YouTube-on. Tapasztalatai és szakmai gondolatai arra késztethetik, hogy gondolja át az étrendet.

Mike orvos arról ismert, hogy nem támogatja az eliminációs diétákat, amelyek közül a Whole30 mindenképpen az. A videóban elmondta, hogy táplálkozási zavarokat okozhatnak, és táplálkozási hiányhoz vezethetnek azáltal, hogy kivágják az élelmiszereket, amelyek valószínűleg nem okoznak problémát.

A Whole30-nak vannak szigorú korlátozó szabályai: nincs hozzáadott cukor, nincs gabona, nincs hüvelyes, nincs tejtermék, nincs alkohol, nincs MSG vagy szulfitok, és nincs semmilyen egészségtelen étel.

- Kivághatok kenyeret. Ez nem probléma, amit korábban is tettem, amikor a múltban gluténérzékeny voltam ”- mondja Mike doktor a videóban. "De az a tény, hogy le kellett mondanom a barna rizsről, a quinoáról, az egészséges táplálkozás részeként fogyasztott dolgokról ... Miért szüntetné meg az olyan ételeket, mint a fekete bab, amelyek annyira egészségesek lehetnek az emberek többsége számára?"

Az orvost egyértelműen nem hatja meg - és ezzel még nem ért véget a Whole30-zal kapcsolatos problémái.

"Miért szüntetné meg az olyan ételeket, mint a fekete bab, amelyek annyira egészségesek lehetnek az emberek többségének?"

Mike doktor véletlenül vállalta a kihívást a hálaadás ideje alatt és a karácsonyi ünnepek kezdetén, ami még nehezebbé tette a szabályok betartását. A hálaadáskor Mike doktor arról számolt be, hogy csak pulykát és borsót ehetett. Ez az.

A kiesési küzdelmeken kívül Mike doktor az edzőteremben is küzdeni kezdett. Azt mondja, észrevette, hogy a padja szinte azonnal elkezdett lemenni.

"Normál esetben, amikor edzek, 225 és 255 között vagyok - a 255 számomra hatalmas kihívássá vált" - mondja Mike doktor a videóban. "Amikor a kosárlabdapályára léptem, egy meccs után úgy éreztem, kimerültem."

Mike orvos szerint ez a lassú teljesítmény valószínűleg annak köszönhető, hogy alábecsülik a szokásos kalóriabevitelét, ami természetes módon történt a diéta során.

"Ha olyan eliminációs étrendet folytat, mint a Whole30, akkor nagyon könnyű elfogyasztani a kalóriákat" - mondja Mike doktor. "Valószínűleg ezért sokan fogynak."

Miután elérte a 30. napot, elkezdte az élelmiszerek újbóli bevezetését, hogy felismerje azok lehetséges negatív hatásait, ami a diéta fő pontja. De Mike doktor szerint ez az egyik dolog, amit a Whole30-tól a legjobban nem szeret, mondván, hogy az ételek visszahelyezésének időkerete nem elegendő ahhoz, hogy megfelelően nyomon kövessék a testre gyakorolt egyéni hatásukat.

"Ez nem igazán tudományos" - mondja. - Ha az első napon hüvelyeseket tesz be, majd két nappal később adjon hozzá cukrokat, majd két nappal ezután a szemek után ez nem tudományos. Ha megfelelő eliminációs kihívást hajtunk végre orvosi környezetben, akkor 90 napos eliminációt hajtunk végre. "

Mike doktor emésztőrendszeréről is beszámol, a Whole30 során eltalálta a gyulladást, ami puffadáshoz és parazihához vezetett. Az élelmiszerek újbóli bevezetése után azt állítja, hogy teste normalizálódott.

Összességében Mike doktort nem hatotta meg a Whole30, bár elismerte, hogy van valami jutalom az ilyen korlátozó szabályok sikeres betartása terén. Bár a versenyző közönség egyetérthet, az orvos szerint a Whole30 valószínűleg nem jó ötlet.

"A nap végén a táplálkozási tanácsokat egyedivé kell tenni" - mondja. "Ez egy nagyon korlátozó étrend, és komoly problémákat okozhat. Mindenképpen vannak olyan kutatások, amelyek azt mutatják, hogy van némi kereszteződés étkezési rendellenességekkel. Legtöbbször [Whole30] felesleges. ”