A kókuszvíz a legjobb ital a fogyáshoz?

Egy biztos - a kókuszvíz sokkal jobb, mint a szintetikus sportitalok és üdítők - egészséget károsító adalékoktól és kukoricasziruptól mentes, az elektrolitok utánpótlásának természetes forrása. De ne hagyja, hogy ezek a megkülönböztető tényezők elvonják a figyelmét az egészség-élelmiszer színtér többi növényvizeiről. Sok közülük ugyanazokkal a teljes egészségügyi és edzés utáni előnyökkel jár, és ugyanolyan izgalmas az ízlelőbimbói számára. Itt négy új növényi ital táplálkozási előnyeibe merülünk, amelyek mindegyike megérdemli a kókuszvíz folyamatosan bővülő polcterületének egy részét.

legjobb

Görögdinnye víz

A kemény edzést követő fájdalmak nemcsak az ülést és az állást szó szerinti fájdalomká teszik a szamárban, hanem kihívást jelentenek az edzőterem újbóli elérésére is, lelassítva az erőnlétet és a fogyást. De ne félj a fitnesz fanatikusaitól: a görögdinnyevíz kortyolgatása megkönnyítheti fájó izmait. Spanyol sportolók által végzett tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a görögdinnye lé csökkenti az edzés utáni fájdalmat, valószínűleg magas kálium- és magnéziumtartalmának, két elektrolitnak, amelyek elősegítik a hidratációt, az izomlazulást és a helyreállító alvást - magyarázza Isabel Smith, MS, RD, CDN. Biztos, hogy a cukorszám kissé magas lehet (legfeljebb 24 gramm egy 16 uncia palackban), de az összes édes cucc friss görögdinnyéből és citromléből származik, ami hosszú edzés után elősegítheti a kimerült glikogénkészletek feltöltését.

Igya ezt! Az egyik legnépszerűbb (olvasható: könnyen megtalálható) fajta a piacon a WTRMLN WTR. Nem találsz egy palackot a közeledben? Készítsen saját magának úgy, hogy a görögdinnye darabokat összekeveri néhány facsaró citromlével és jéggel.

Juhar víz

Mielőtt a juharfa nedvét a palacsintaszirup állagára és édességére főznék, sokkal vékonyabb és kevésbé cukros. A közelmúltban pedig néhány társaság elkezdte pasztörizálni és palackozni a cuccokat, amelyeket találóan elneveztek juhar víznek. Többé-kevésbé szereti a vizet, de kissé sűrűbb, és a juhar édességét árnyalja. Egy 16 uncia palack körülbelül hat gramm cukrot tartalmaz, és a napi mangán 66% -át adja. Ez egy olyan tápanyag, amely megakadályozza a betegségeket okozó szabad gyököket, az ízületi károsodásokat és a gyulladásokat. Bár némi gyulladás szükséges az izmok meggyógyításához edzés után, a túl sok gyulladás megbonthatja az egészséges izomtömeget, lassítva az anyagcserét.

Igya ezt! Vegyen fel egy üveg függőleges juharvizet online vagy a helyi egészségügyi élelmiszerboltban.

Kaktusz víz

Ha szép, fiatalos bőrre vágysz, akkor a kaktuszvíz a válasz. A fügekaktusz kaktusz kivonatból és levéből készült divatos ital betalainokat tartalmaz, antioxidánsokat, amelyek megakadályozzák a nedvességvesztést, elősegítve a ragyogó, fiatalos megjelenésű bőr megjelenését. Esztétikai előnyein kívül a kutatások azt mutatják, hogy a fügekaktusz fogyasztása csökkentheti a koleszterinszintet, és segít a cukorbetegeknek kezelni vércukorszintjüket. Ráadásul egy gyümölcsízű ital esetében viszonylag könnyű a derékvonalon: A 16 uncia adag mindössze 50 kalóriát és 12 gramm cukrot tartalmaz - körülbelül annak a fele, amit ugyanabban a kókuszvízben találna.

Igya ezt! Ha szeretne kipróbálni, foglaljon le egy forró, ragacsos napra, vagy egy kemény edzés után. "A kaktusz víz természetesen tartalmaz sok verejték útján elvesztett elektrolitot, például káliumot, magnéziumot, kalciumot és nátriumot" - jegyzi meg Smith. Szeretjük a Caliwater Cactus Water-t.

Articsóka víz

A szupermarketek polcain található többi víz alternatívával ellentétben az articsóka vizet, a vízből, az articsóka, a citrom és a fodormenta sárgászöld italt is élvezhetik melegen vagy hidegen. Ez jó tápanyagforrás, beleértve számos B-vitamint és C-vitamint, amely tápanyag ellensúlyozza a hasi zsír tárolását kiváltó stresszhormonokat. Ezenkívül "tartalmazza a hidratáláshoz kulcsfontosságú elektrolitokat, például káliumot, kalciumot és magnéziumot, egy olyan tápanyagot, amely segíti a testet a sovány izomtömeg építésében" - teszi hozzá Smith. És az íze? A fogyasztók szerint az íze hasonlít az enyhe zöld tea ízére.

Igya ezt! Élvezzen egy üveg botanikus articsóka vizet (jelenleg az Amazon-on kapható, valamint a kiválasztott Whole Foods és Equinox tornateremekben), mint szivattyú utáni frissítő. Jelenleg ez az egyetlen lehetőség a piacon - és teljesen kalória- és cukormentes.