Citromos víz és fogyás - Próbálja ki ezt a 7 napos citrom diétát

fogyás

Mi a citrom diéta?

Reggel a citromos víz fogyasztása serkenti az anyagcserét és méregteleníti a testet. Így a citromos víz és a fogyás kéz a kézben jár.

Emiatt sok ember, aki fogyni és egészségesebb életet szeretne, reggelente először iszik egy nagy pohár vizet citrommal.

De vajon okozhat-e súlyvesztést a citromvíz? És mire kell figyelnie?

Ebben a cikkben szeretném megmutatni önállóan kitalált, klasszikus 7 napos citromlé- és fogyókúrás étrendemet, és beszámolni a vele kapcsolatos tapasztalataimról. Itt még sok más tippet és információt talál a témával kapcsolatban. Szóval, merüljünk el ...

Összesen három változata van az étrendnek. A legegyszerűbb módszer az, ha normálisan és kiegyensúlyozottan étkezünk, és egész nap a citromlevet iszunk.

A savanyú gyümölcslé serkenti az emésztést; így a tested jobban tudja hasznosítani az ételt.

A citromlé és a fogyókúra program második változatában rugalmas táplálkozási tervet biztosítunk. Ebben vannak úgynevezett „témanapok”.

A harmadik citromos diéta összeomlási diéta. Csak hígított citromlevet fogyaszthat hozzáadott fűszerekkel. Hadd mondjam el a citrommal ellátott étrend személyes példáját.

A citrom diétához napi 4 citrom levére van szükség.

Táplálkozási terv saját készítésű citrom diétámhoz

1. nap

Közvetlenül felkelés után megiszik egy citrom levét, amelyet bő vízzel hígítottak. Ez serkenti az emésztést és méregteleníti a testet.

Napközben csak sovány húst vagy halat fogyaszthat. Köretként párolt zöldségek ajánlottak. Az esti éhség kielégítésére megengedett egy grapefruit vagy egy narancs áfonyával vagy málnával.

Az első nap a sport szerepel a programodban. Legalább 45 percig el kell végeznie egy olyan gyakorlatot, amelyet igazán élvez.

2. nap

Annak érdekében, hogy a sejtek anyagcseréje lendületet kapjon, a gyümölcsök és zöldségek szerepelnek a menüben erre a napra. Ezek közül bármennyit megehet. Meg kell jegyezni, hogy sem tejtermék, sem szénhidrát nem adható a mai tervhez.

Aznap turmixokon éltem és gyarapodtam, különösen a saját zöld turmixunkon. Manapság rabja vagyok. Íme a cikkünk, amelyben mindent meg kell tudni a zöld turmixokról. Mindenképpen megéri az idejét.

3., 4. és 5. nap

Ez a három nap a vércukorszint stabilizálásáról szól, és itt a citrom segít. A cukor egyenletesen oszlik el a vérben, és ez megakadályozza az étvágyat.

Ezeken a napokon fehérjében gazdag ételeket fogyaszt: hüvelyesek, sovány húsok, hal, tojás, dió, alacsony zsírtartalmú tej, joghurt vagy gomba tökéletesek erre.

Az ételt citromlével kell főzni. Ecet helyett citromlé öntet készül a salátához. Gyümölcssalátáját finomíthatja a citrom levével is, a citromlében lévő garnélarák pedig mindig ízletes.

6. és 7. nap

A citromvíz- és súlycsökkentő program utolsó napjaiban testének zsírra van szüksége, amely energiaigényének körülbelül 25% -át fedezi. A zsírok biztosítják, hogy a szénhidrátok ne kerüljenek túl gyorsan a vérbe.

Különösen fontos, hogy csak kiváló minőségű zsírokat használjon. Az extra szűz olívaolaj, de a repcemag, a kókuszolaj és az avokádóolaj is tökéletes arra, hogy salátával főzzünk, vagy hogy még több ízt adjunk hozzá. Megengedett zsíros halak fogyasztása is, amelyek értékes Omega 3 zsírsavakat tartalmaznak.

Rágcsálnivalóként diófélék vagy magvak alkalmasak. A tejtermékekben található zsírokat, például vajat, vagy zsíros húst csak kis mennyiségben szabad fogyasztani; jobb, ha egyáltalán nem.

A citrom diéta utolsó két napján szénhidrátokkal fogsz lakomázni. Az ételeket, például a tésztát vagy a kenyeret, csak teljes kiőrlésű gabonából kell készíteni. Kérjük, kerülje a rejtett adalékanyagokat, valamint a cukrot és a tartósítószereket. A mesterséges adalékok gátolják a zsírégetési folyamatot, és megterhelik a májat!

Lúgos-e a citromvíz?

A jelenleg népszerű étrend az úgynevezett lúgos diéta. Itt elsősorban olyan élelmiszerek engedélyezettek, amelyek állítólag lúgosan hatnak, és így megvédik a testet a savasodástól.

Mivel a citromvíz és a gyümölcslé savat tartalmaz, az anyagcsere a testünkben valóban a lúgos metabolitok növekedését okozza.

Emellett lúgos hatást gyakoroltak az emberi vizelet pH-jára.

Van azonban félreértés az alkáli táplálékkal kapcsolatban!

A táplálkozási szakemberek gyakran azt állítják, hogy a lúgos ételek megváltoztatják a vér pH-ját. Az emberi vér pH-ját azonban az étrend alig befolyásolja.

És ez ugyanolyan tökéletes, ahogy van! Mert ha a vér pH-ja csak néhány százalékot változik, azonnal kórházba kerülne. Ezt az állapotot metabolikus alkalózisnak vagy acidózisnak nevezik, sőt életveszélyes is lehet.

Ennek eredményeként most tudta meg, hogy nem számít, hogy a citromvíz lúgos vagy savas, mivel az alkáli étrend egy mítoszon alapszik. Sokkal fontosabb, hogy egészséges étrenddel diverzifikálja étrendjét, és elegendő vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet és rostot kapjon.

Van-e más, mint saját citrom diéta tapasztalat?

Sokan, akik már betartották a diétát, jó sikerről beszélnek. Én személy szerint olyan könnyűnek éltem meg a citrom diéta bevezetését. A citrom étvágygátló tulajdonságai miatt a vágy érzése távol maradt. Más citromdieverek arról számoltak be, hogy az első napon fittnek érezték magukat; Én is energikusabbnak éreztem magam.

Növelte az általános közérzetet, és a legtöbb ember energikusabb és aktívabb lett a diéta alatt, mint korábban.

Az Ajánlott az első két változat egyike, hogy a tested ne kerüljön túl nagy terhelésre. Még azok is, akik nincsenek túlsúlyosak és jól étkeznek, egyszer-egyszer beépíthetnek egy citromnapot a szervezet méregtelenítésére.

Következtetés: A citrom diéta működik-e?

Számomra a citromos víz és a fogyás mindig pozitív hatással van a vágyakozásra. Mivel ezek csökkentik, az étvágy is elmúlik (azt mondom, hogy "mindig", mivel már háromszor megtettem főleg nyáron).

További előny a kollagén előállítása, amelynek bőrfeszesítő és szöveterősítő hatása van. Az anyagcsere elindul; a zsírégetés elősegítése.

A súlycsökkenéssel a test stresszes helyzetbe kerül, így a citrom diéta fedezi a megnövekedett C-vitamin szükségletet.

A citromsav megtámadhatja a fogakat, ezért a gyümölcslé elfogyasztása után vízzel öblítse le a száját. Ez fokozott vizeléshez is vezethet.

Ha az első változat citromfajtájáról dönt, akkor alacsony a jo-jo hatás megjelenésének kockázata. A harmadik diétát csak akkor szabad elvégezni, amikor eljut a pontra, amikor gyorsan le akar fogyni néhány kiló.

A citrom diéta és a fogyás terve valóban működik. Azonban a változattól és a kezdeti súlytól függ, hogy hány fontot fog leadni egy hét alatt. 4-5 kilótól szoktam megszabadulni.

A citrom diéta megkezdése előtt, bár állítólag biztonságos, ajánlott felvenni a kapcsolatot kezelőorvosával. Ezt minden diéta megkezdése előtt meg kell tennie, csak azért, hogy védve legyen.

Orvosa ismerheti azokat az okokat, amelyek a diéta végrehajtása ellen szólnak.

Utószó

Mit szólnál magadhoz? Kipróbáltad már a citrom diétát? Mit gondolsz, megnyilvánul-e számodra a citromvíz és a fogyás? Fontolgatja? Meghívlak benneteket, hogy ossza meg velem történetét, gondolatait, ötleteit és kalandjait.

Kérjük, kedvelje, kövesse és ossza meg velünk a közösségi médiát, és feltétlenül iratkozzon fel, hogy megragadhassa ingyenes e-könyvét is.

Mindig szívesen hallok rólad. Közben rengeteg szeretetet, harmóniát és boldogságot küldök neked. Mindig emlékezz arra, hogy szép vagy, értékes és egyedülálló vagy ... Tehát tovább ragyogj:-).