Citromos víz és fogyás - Próbálja ki ezt a 7 napos citrom diétát
Mi a citrom diéta?
Reggel a citromos víz fogyasztása serkenti az anyagcserét és méregteleníti a testet. Így a citromos víz és a fogyás kéz a kézben jár.
Emiatt sok ember, aki fogyni és egészségesebb életet szeretne, reggelente először iszik egy nagy pohár vizet citrommal.
De vajon okozhat-e súlyvesztést a citromvíz? És mire kell figyelnie?
Ebben a cikkben szeretném megmutatni önállóan kitalált, klasszikus 7 napos citromlé- és fogyókúrás étrendemet, és beszámolni a vele kapcsolatos tapasztalataimról. Itt még sok más tippet és információt talál a témával kapcsolatban. Szóval, merüljünk el ...
Összesen három változata van az étrendnek. A legegyszerűbb módszer az, ha normálisan és kiegyensúlyozottan étkezünk, és egész nap a citromlevet iszunk.
A savanyú gyümölcslé serkenti az emésztést; így a tested jobban tudja hasznosítani az ételt.
A citromlé és a fogyókúra program második változatában rugalmas táplálkozási tervet biztosítunk. Ebben vannak úgynevezett „témanapok”.
A harmadik citromos diéta összeomlási diéta. Csak hígított citromlevet fogyaszthat hozzáadott fűszerekkel. Hadd mondjam el a citrommal ellátott étrend személyes példáját.
A citrom diétához napi 4 citrom levére van szükség.
Táplálkozási terv saját készítésű citrom diétámhoz
1. nap
Közvetlenül felkelés után megiszik egy citrom levét, amelyet bő vízzel hígítottak. Ez serkenti az emésztést és méregteleníti a testet.
Napközben csak sovány húst vagy halat fogyaszthat. Köretként párolt zöldségek ajánlottak. Az esti éhség kielégítésére megengedett egy grapefruit vagy egy narancs áfonyával vagy málnával.
Az első nap a sport szerepel a programodban. Legalább 45 percig el kell végeznie egy olyan gyakorlatot, amelyet igazán élvez.
2. nap
Annak érdekében, hogy a sejtek anyagcseréje lendületet kapjon, a gyümölcsök és zöldségek szerepelnek a menüben erre a napra. Ezek közül bármennyit megehet. Meg kell jegyezni, hogy sem tejtermék, sem szénhidrát nem adható a mai tervhez.
Aznap turmixokon éltem és gyarapodtam, különösen a saját zöld turmixunkon. Manapság rabja vagyok. Íme a cikkünk, amelyben mindent meg kell tudni a zöld turmixokról. Mindenképpen megéri az idejét.
3., 4. és 5. nap
Ez a három nap a vércukorszint stabilizálásáról szól, és itt a citrom segít. A cukor egyenletesen oszlik el a vérben, és ez megakadályozza az étvágyat.
Ezeken a napokon fehérjében gazdag ételeket fogyaszt: hüvelyesek, sovány húsok, hal, tojás, dió, alacsony zsírtartalmú tej, joghurt vagy gomba tökéletesek erre.
Az ételt citromlével kell főzni. Ecet helyett citromlé öntet készül a salátához. Gyümölcssalátáját finomíthatja a citrom levével is, a citromlében lévő garnélarák pedig mindig ízletes.
6. és 7. nap
A citromvíz- és súlycsökkentő program utolsó napjaiban testének zsírra van szüksége, amely energiaigényének körülbelül 25% -át fedezi. A zsírok biztosítják, hogy a szénhidrátok ne kerüljenek túl gyorsan a vérbe.
Különösen fontos, hogy csak kiváló minőségű zsírokat használjon. Az extra szűz olívaolaj, de a repcemag, a kókuszolaj és az avokádóolaj is tökéletes arra, hogy salátával főzzünk, vagy hogy még több ízt adjunk hozzá. Megengedett zsíros halak fogyasztása is, amelyek értékes Omega 3 zsírsavakat tartalmaznak.
Rágcsálnivalóként diófélék vagy magvak alkalmasak. A tejtermékekben található zsírokat, például vajat, vagy zsíros húst csak kis mennyiségben szabad fogyasztani; jobb, ha egyáltalán nem.
A citrom diéta utolsó két napján szénhidrátokkal fogsz lakomázni. Az ételeket, például a tésztát vagy a kenyeret, csak teljes kiőrlésű gabonából kell készíteni. Kérjük, kerülje a rejtett adalékanyagokat, valamint a cukrot és a tartósítószereket. A mesterséges adalékok gátolják a zsírégetési folyamatot, és megterhelik a májat!
Lúgos-e a citromvíz?
A jelenleg népszerű étrend az úgynevezett lúgos diéta. Itt elsősorban olyan élelmiszerek engedélyezettek, amelyek állítólag lúgosan hatnak, és így megvédik a testet a savasodástól.
Mivel a citromvíz és a gyümölcslé savat tartalmaz, az anyagcsere a testünkben valóban a lúgos metabolitok növekedését okozza.
Emellett lúgos hatást gyakoroltak az emberi vizelet pH-jára.
Van azonban félreértés az alkáli táplálékkal kapcsolatban!
A táplálkozási szakemberek gyakran azt állítják, hogy a lúgos ételek megváltoztatják a vér pH-ját. Az emberi vér pH-ját azonban az étrend alig befolyásolja.
És ez ugyanolyan tökéletes, ahogy van! Mert ha a vér pH-ja csak néhány százalékot változik, azonnal kórházba kerülne. Ezt az állapotot metabolikus alkalózisnak vagy acidózisnak nevezik, sőt életveszélyes is lehet.
Ennek eredményeként most tudta meg, hogy nem számít, hogy a citromvíz lúgos vagy savas, mivel az alkáli étrend egy mítoszon alapszik. Sokkal fontosabb, hogy egészséges étrenddel diverzifikálja étrendjét, és elegendő vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet és rostot kapjon.
Van-e más, mint saját citrom diéta tapasztalat?
Sokan, akik már betartották a diétát, jó sikerről beszélnek. Én személy szerint olyan könnyűnek éltem meg a citrom diéta bevezetését. A citrom étvágygátló tulajdonságai miatt a vágy érzése távol maradt. Más citromdieverek arról számoltak be, hogy az első napon fittnek érezték magukat; Én is energikusabbnak éreztem magam.
Növelte az általános közérzetet, és a legtöbb ember energikusabb és aktívabb lett a diéta alatt, mint korábban.
Az Ajánlott az első két változat egyike, hogy a tested ne kerüljön túl nagy terhelésre. Még azok is, akik nincsenek túlsúlyosak és jól étkeznek, egyszer-egyszer beépíthetnek egy citromnapot a szervezet méregtelenítésére.
Következtetés: A citrom diéta működik-e?
Számomra a citromos víz és a fogyás mindig pozitív hatással van a vágyakozásra. Mivel ezek csökkentik, az étvágy is elmúlik (azt mondom, hogy "mindig", mivel már háromszor megtettem főleg nyáron).
További előny a kollagén előállítása, amelynek bőrfeszesítő és szöveterősítő hatása van. Az anyagcsere elindul; a zsírégetés elősegítése.
A súlycsökkenéssel a test stresszes helyzetbe kerül, így a citrom diéta fedezi a megnövekedett C-vitamin szükségletet.
A citromsav megtámadhatja a fogakat, ezért a gyümölcslé elfogyasztása után vízzel öblítse le a száját. Ez fokozott vizeléshez is vezethet.
Ha az első változat citromfajtájáról dönt, akkor alacsony a jo-jo hatás megjelenésének kockázata. A harmadik diétát csak akkor szabad elvégezni, amikor eljut a pontra, amikor gyorsan le akar fogyni néhány kiló.
A citrom diéta és a fogyás terve valóban működik. Azonban a változattól és a kezdeti súlytól függ, hogy hány fontot fog leadni egy hét alatt. 4-5 kilótól szoktam megszabadulni.
A citrom diéta megkezdése előtt, bár állítólag biztonságos, ajánlott felvenni a kapcsolatot kezelőorvosával. Ezt minden diéta megkezdése előtt meg kell tennie, csak azért, hogy védve legyen.
Orvosa ismerheti azokat az okokat, amelyek a diéta végrehajtása ellen szólnak.
Utószó
Mit szólnál magadhoz? Kipróbáltad már a citrom diétát? Mit gondolsz, megnyilvánul-e számodra a citromvíz és a fogyás? Fontolgatja? Meghívlak benneteket, hogy ossza meg velem történetét, gondolatait, ötleteit és kalandjait.
Kérjük, kedvelje, kövesse és ossza meg velünk a közösségi médiát, és feltétlenül iratkozzon fel, hogy megragadhassa ingyenes e-könyvét is.
Mindig szívesen hallok rólad. Közben rengeteg szeretetet, harmóniát és boldogságot küldök neked. Mindig emlékezz arra, hogy szép vagy, értékes és egyedülálló vagy ... Tehát tovább ragyogj:-).
- Citrom gyömbérvíz KEFIR eredet fogyás
- Magas fehérjetartalmú étrend Ez az egészséges saláta téli zöldekkel ideális a fogyáshoz - NDTV Food
- Citromos menta gyömbér víz fogyáshoz (lapos has)
- Túlságosan szeretlek, hogy szurkoljak a fogyókúrás életmódváltásodnak
- Hogyan lehet lefogyni, ez a srác szerint, aki könnyű fogyókúrás étrendet követve 37 kg-ot fogyott;