Mellrák diéta

Harcolj most: Egyél és élj proaktívan az emlőrák ellen egy olyan program, amelynek célja, hogy olyan döntéseket hozzon, amelyek csökkenthetik az emlőrák kockázatát.

Dr. Aaron Tabor, a John Hopkins Orvostudományi Egyetem végzettje hozta létre, aki számos megelőző táplálkozást kutató projektet folytatott.

Tabor kijelenti, hogy ha a nők nem dolgoznak proaktív módon az emlőrák megelőzésében, akkor sokkal nagyobb a mellrák kialakulásának vagy a kiújulásának a kockázata.

Ebben a könyvben egyszerű és praktikus étel- és életmódválasztásokat vázol fel, amelyeket a nők alkalmazhatnak az emlőrák kockázatának csökkentése érdekében.

Mellrák diéta alapjai

Tabor ismerteti azokat a tényezőket, amelyek növelhetik a rák kockázatát, és felvázolja az orvosi kutatásokat, amelyek azt mutatják, hogy az étrend és az életmód fontos szerepet játszhat az emlőrák megelőzésében. Hangsúlyozza egy egyszerű laborvizsgálat fontosságát is, amely képes azonosítani a D3-vitamin hiányát; olyan tényező, amely akár 70% -kal is növelheti az emlőrák kockázatát.

Különleges ételeket és étrend-kiegészítőket emelnek ki, amelyek segíthetnek az emlőrák és más betegségek elleni küzdelemben és megelőzésében. Ezen élelmiszerek közül sok antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a DNS-t a szabadgyökök károsodásától.

Általános ajánlások: olyan étrend fogyasztása, amely magas rosttartalmú és alacsony glikémiás indexű. Az omega 3 zsírokban gazdag ételek szintén fontos szempontjai ennek a tervnek.

Az alacsony kalóriatartalmú étkezési terv felépítése fogyókúrázóknak szól, azonban a mellrák-diéta nem tartalmaz étkezési tervet fogyókúrázóknak, akik szeretnék fenntartani vagy hízni.

Ajánlott ételek

Sárgarépa, zöld tea, alma, gabonafélék, bab, dió, lenmag, dió, gránátalma, brokkoli, D-vitamin dúsított tej, lazac, tonhal, szardínia, makréla, tőkehal, garnélarák, tojás.

Minta étrend

Diéta a mellrákot túlélők számára

Azoknak a nőknek, akik túlélték az emlőrákot, fenn kell tartaniuk az egészség megőrzését és a testük gondozását.

A teljes táplálékkal kapcsolatos útmutató az emlőrákot túlélők számára létfontosságú információkat nyújt az emlőrák megelőzésének személyre szabott tervének elkészítéséhez.

Lényegében ez a könyv egy kézikönyv, amely teljes testtartalmú étrenddel és táplálék-kiegészítőkkel segíti a tested egészségét.

Az emlőrákban túlélők számos életmódbeli tényező révén csökkenthetik a kiújulás valószínűségét:

A rákellenes ételek fogyasztásának növelése
Az alapvető tápanyagok megfelelő bevitelének biztosítása
Az immunrendszer egészségének megőrzése
Az emésztőrendszer táplálása
A vércukorszint kiegyensúlyozása
Ideális testtömeg fenntartása
Csak nem mérgező kozmetikumok és testápolási termékek használata

Az Eating for Health terv

Az emlőrák megismétlődésének megelőzésére szolgáló étrend az antioxidánsokban gazdag, gyulladáscsökkentő és immunstimuláló ételeket hangsúlyozza. Napi hat-tizenkét adag fogyasztása ajánlott friss, egész gyümölcsökből és zöldségekből. Ezek a növényi élelmiszerek akár 100 fitonutriént is tartalmazhatnak, amelyek a rákvédelemhez és az egészség helyreállításához kapcsolódnak.

A gyümölcs- és zöldségfélékkel együtt az étrend megfelelő adagokban egészséges zsírokat, komplex szénhidrátokat és sovány fehérjéket tartalmaz. A tápláló étrend a rák megelőzésén túl elősegíti az energia fokozódását, a kiegyensúlyozott érzelmeket és megkönnyíti a testsúly kezelését.

Speciális élelmiszerek a mellrák védelmére

Almák
Keserű dinnye
Bogyók
Brokkoli
Zeller
Vadon élő halak
Lenmagot
Fokhagyma
Zöld tea
Citrom
Gomba
Gránátalma
Hínár
Tejsavó fehérje

Ha rákot fedeznek fel a testében, ugyanezek az étrendi döntések lelassíthatják a betegség előrehaladását és növelhetik a túlélési időt. Szintén rendkívül előnyös a tiszta levegőhöz és vízhez való hozzáférés, a rendszeres testmozgás, a stresszkezelés, a megfelelő alvás és a szociális támogatás. Az egészséges életmód emellett javíthatja a kezelések, például a kemoterápia és a sugárzás toleranciáját.

Táplálékkiegészítők az emlőrák megelőzésére

A tápanyagokban sűrű teljes ételek étrendje kritikus fontosságú a rák távol tartásában. Azonban néha nehéz megszerezni az összes szükséges tápanyagot az ételtől.

Bizonyos táplálék-kiegészítőket javasolnak a nőknek a tudományos kutatások miatt, amelyek azt sugallják, hogy mennyire értékesek a rák kockázatának csökkentésére.

Ez a könyv tanácsokat nyújt a hasznos kiegészítőkről, valamint információkat tartalmaz olyan tápanyagokról, amelyek valójában nagy mennyiségben károsak lehetnek. Szóba kerülnek a vényköteles gyógyszerek alkalmazása következtében előforduló tápanyaghiányok is.

Gyakorlási ajánlások

A fizikai aktivitás azért fontos, mert segít megelőzni a súlygyarapodást és az elhízást, valamint stimulálja immunrendszerét a rák elleni küzdelemben. A mellrákos étrenden a gyaloglás napi harminc-negyvenöt perc alatt, a hét hat napján ajánlott.

Költségek és költségek

Harcolj most: Egyél és élj proaktívan az emlőrák ellen most ingyenes a kindle verzióhoz.

A teljes táplálékkal kapcsolatos útmutató az emlőrákot túlélők számára: A táplálkozási megközelítés a megismétlődés megelőzéséhez 18,95 dollár.

Csökkenti az emlőrák, valamint a szívbetegségek kockázatát.
Orvosi kutatások alapján.
Ösztönzi a teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.
Kiemeli az alacsony glikémiás indexű étrend fontosságát.
Információt nyújt a fogyáshoz.
Elismeri a stressz csökkentésének fontosságát az egészség szempontjából.

Nem tartalmaz részletes étkezési tervet vagy recepteket.
Az étrendi ajánlásokat nem mindig támasztják alá gyakorlati tanácsokkal.
Ösztönzi a feldolgozott élelmiszerek - például a fehérjeszelet és a magas fehérjetartalmú chips - bevitelét, amelyek nem a leginkább támogatják az egészséget.
A biztosított étkezési terv túl alacsony gyümölcs- és zöldségfélékben van ahhoz, hogy biztosítsa a rákmegelőző hatást, amelyet a tudományos kutatások jeleztek.

A megfelelő táplálkozás különbséget tehet

A Fight Now olvasói eljutnak az ajánlott étrendi változások listájához, azonban hiányzik az e célok eléréséhez szükséges gyakorlati információ. Például a fogyókúrázóknak azt mondják, hogy napi harminc vagy annál több grammot fogyasszanak oldható rostokból, anélkül, hogy információt kapnának arról, hogyan lehet ezt pontosan elérni.

A fogyatékossággal kapcsolatos táplálkozási ajánlások a specifikus irányelvek hiánya mellett nincsenek összhangban azokkal a magas gyümölcs- és zöldségfogyasztásokkal, amelyek szükségesnek bizonyultak az emlőrák kockázatának csökkentése érdekében.

A kapott tanács minden bizonnyal az egészség javulását és az emlőrák kockázatának csökkenését eredményezi azoknak a fogyókúrázóknak, akik jelenleg szokásos nyugati étrendet fogyasztanak. Azonban azoknak, akiknek magas a rizikójuk az emlőrákra, valószínűleg strukturáltabb megközelítésre lesz szükségük a legmagasabb szintű védelem elérése érdekében.