A ciklus diéta

Ha helyesen cselekszel, akkor az anyagcserédet "szuperkompenzációs mód" állapotába hajthatod, így a hatalmas csalásnapok valóban javítják az anyagcserét és a testalkatát.

A Cycle Diet alapja évtizedekig tapasztalat, tesztelés, csípés, kutatás - és siker. Scott használta magának, és számos vezető edzői ügyfelének.

Ellentétben más „csalás-vesztésre” étrend-stratégiákkal, amelyek néhány tanulmányt kivesznek a kontextusból, a Ciklus-étrend mind a kutatáson, mind a tényleges tapasztalatokon alapszik. (Valójában néhány évvel ezelőtt Scotthoz fordult egy leptint vizsgáló kutató, aki elmondta Scottnak, hogy évekkel megelőzi a közzétett kutatást.)

A teljes videotanfolyam célja, hogy végigvezesse Önt a fogyókúra teljes folyamatán, hogy szuperkompenzációs módba lépjen, és a Cycle Diet életmódot megvalósítsa.

A tanfolyam mindent tartalmaz, a legelső étkezési terv elkészítésétől kezdve a diétázásig a szuperkompenzációs módba való belépésig, a tested jelzéseinek elolvasásáig és felméréséig, amikor eléred, és végül kísérletezhetsz a csalás napjaival, majd az étrendnek az életedhez igazításával.

A ciklusos étrendben a legjobb az, ha mentálisan felszabadul, ha bármit eszik nemcsak bűntudattól mentesen, hanem azzal a pozitív gondolkodásmóddal, hogy tudod, hogy táplálod a tested

A csalás napja a hét legjobb napja. Két csomag szalonnával kezdem, vajjal csöpögtetett kovász, plusz néhány palacsinta, amely csokoládémártással, vagy mogyoróvajjal vagy sziruppal van bevonva (vagy néha mindhárom), és talán teszek hozzá egy korsó Ben & Jerry-t vagy egy tejszíntortát. Befejez.

… És ez csak reggeli!

Azok az eredmények, amelyeket a Cycle Diet, az Innervation Training és a MET/Hybrid edzés kombinációjával elértem, elképesztőek voltak, és csak idővel fognak javulni.

Scott meghaladja az elvárásaimat, és továbbra is lenyűgöz az ügyfelek iránti elkötelezettségével és az erőnlét innovatív megközelítésével.

Most már több mint egy éve vagyok a ciklusos diétán és őszintén szólva még mindig az eszemet fújja.

Minden vasárnap BÁRMIT eszem, amit csak akarok, és MINDENKIT akarok. A francia pirítós, a brownie szunda, a kenyér és a tészta mind a kedvencem, és általában mindet behozom a csalási napjaim során. Azt is szeretem, hogy ha valami különös következik (családi parti, vacsora a barátokkal, stb.), Akkor csak át tudom váltani az újratöltési napomat, és élvezhetem, ami történik.

1. modul. Bevezetés és elmélet

Bevezetés és a ciklusdiéta működésének elmélete. Ez áttekintést nyújt a teljes folyamatról, az első étkezési terv elkészítésétől az áttérésen át a teljes ciklusú fogyókúrára.

Leckék ebben a modulban

1. lecke A ciklus diéta áttekintése

2. lecke A ciklusos étrend háttere

3. lecke Minden sikeres étrend két kritériuma

4. lecke Az idő azonnali, maradék és halmozott hatása

5. lecke A ciklus diéta célja

6. lecke: A „biofeedback” fontossága

7. lecke Hajolhatok a ciklus étrendjére?

8. lecke Mesék a ciklusdiétából

2. modul: Esettanulmányok

Számos esettanulmányt nézünk meg, amelyek bemutatják, hogy a Cycle Diet hogyan alkalmazható a gyakorlatban, és hogyan változhat a gyakornoktól függően.

Leckék ebben a modulban

1. lecke Andy és más csúcskategóriás testalkat-művészek

2. lecke: Paulo elfoglalt karrierje

3. lecke: JP csodálatos előtte és utóda

4. lecke Lisa, akinek meg kellett gyarapodnia a súlyt

5. lecke Annie titka!

6. lecke. Aimie csalás utáni étkezésének fogyása

3. modul Az étkezési terv elkészítése

Részletes oktatóvideók az egyedi étkezési terv összeállításáról a szokásos étrendnapokhoz. Ez lesz az étkezési terv, amellyel bekerül a Supercomp-ba, és fenntartja a szuperkompot minden „nem” csalási napon.

Leckék ebben a modulban

1. lecke Az étkezési terv elkészítésének általános alapelvei

2. lecke Hány ételt egyek?

3. lecke: relatív és abszolút kalóriahiány

4. lecke. Jelzi, hogy abszolút hiányban szenvedsz

5. lecke Kalória-képletek indítása

6. lecke A kalóriák beállítása menet közben

7. lecke Kozmetikailag barátságtalan ételek

8. lecke Kozmetikailag barátságos ételek

9. lecke: A glikémiás index

10. lecke. Hol találhatom meg az ételek kalóriáit?

4. modul: Szuperkompenzációs módba lépés

Minden, amit tudnia kell a „Szuperkompenzációs módról”. Hogyan juthat bele, hogyan olvassa el a testét, és tudja, mikor közeledik hozzá, és így tovább.

Leckék ebben a modulban

1. lecke Szuperkompenzáció: Általános áttekintés

2. lecke Szuperkomp

3. lecke: Mennyi ideig tart bejutni a Supercomp-ba?

4. lecke: Csinálhatok csak néhány csalást az egész héten?

5. lecke A szuperkompenzáció különböző „szintjei”

6. lecke. Biofeedback jelek a szuperkomputerben vagy

7. lecke: Mi a teendő, ha a haladás megtorpan

5. modul. Csalásnapok

Kísérletezzen a csalások különböző formáival (étkezés, félnapos csalások, egész napos csalások és teljes napok + tüskék), amikor belép a Supercomp-ba és áttér a teljes ciklusú diétára.

Leckék ebben a modulban

1. lecke Kísérletezés az első csalással

2. lecke: Mi várható az első csalás napján

3. lecke: Mi várható a csalás után

4. lecke aláírja az első csalásod napját

5. lecke A víz súlyának növelése rendben van!

6. lecke: Tipp a csalás napjaihoz

7. lecke: Áttérés a szokásos ciklusos fogyókúrára, mint életmódra

8. lecke Kalóriák vagy étkezési terv beállítása az utánpótlás végrehajtása után

9. lecke: Mikor kell hozzáadni a hét közepi tüskét TOVÁBB a teljes csalás napjához

6. modul: A ciklusos diéta, mint életmód

Ez a modul kitér a gondolkodásmódra, a hosszú távú sikerre és a Cycle Diet alkalmazkodására a különböző életmódokhoz, igényekhez és célokhoz.

Leckék ebben a modulban

1. lecke: A ciklus diéta ideális gondolkodása

2. lecke: Három TÖBB MEGKÖZELÍTÉS, amelyet a ciklus étrendjén való boldoguláshoz kell elfogadni

3. lecke: Mi minden közös a sikeres ciklus-diétázókban

4. lecke Hogyan szabotálják az emberek a ciklusdiétát

5. lecke A ciklus étrendjének legnehezebb része ... és mit kell tennie ezzel kapcsolatban

6. lecke A sovány tartózkodás alapelvei a ciklus diétával

7. lecke Az izom hozzáadása a ciklus étrendjéhez (1. pont - Edzés)

8. lecke Az izom hozzáadása a ciklus étrendjéhez (II. Pont - DIÉTA)

A Cycle Diet éves tapasztalaton, tesztelésen, csípésen és kutatáson alapul. Scott használta magának és számos vezető edzői ügyfelének.

Ellentétben más „csalás-vesztésre” étrend-stratégiákkal, amelyek néhány tanulmányt kivesznek a kontextusból, a Ciklus-étrend mind a kutatáson, mind a tényleges tapasztalatokon alapszik. Több évvel ezelőtt Scotthoz fordult egy leptint vizsgáló kutató, aki elmondta Scottnak, hogy évekkel megelőzi a közzétett kutatást.

Fogyhatok-e zsírból a Cycle Diet-en?

Igen és nem. Itt őszinték akarunk lenni, ezért figyelj oda.

Először vizsgáljunk meg két forgatókönyvet:

Ön meglehetősen sovány, és ciklusos fogyókúra a szokásos Cheat Days-ekkel:

Igen, ebben az esetben, ha jól csinálod, sokan idővel a Cycle Diet-en fogyhat. Ez akkor fordul elő, amikor teste alkalmazkodik és karcsúbb lesz, vagy több izmot tesz fel. Ha csaló napokat él, nagyon lassú. Bár Scott nem szereti ezt a kifejezést, ez hasonlít ahhoz, amit a fitneszipar legtöbbje „újrateremtésnek” vagy egyszerre zsírvesztésnek és izomgyarapodásnak nevez. Lehetséges, de nagyon lassú.

Ez azt jelenti, hogy ha ASAP-szerűen akar fogyni a ciklus étrendjéről, akkor vagy ki kell választania a csalásnapok és az étkezési napok egy részét, vagy el kell játszania az étrend napi kalóriáit, és nagyon, nagyon türelmesnek kell lennie.

Mikor és hogyan kell végrehajtani a csalásnapokat a zsírvesztés étrendjén, az a saját testétől és attól függ, hogy mit mond. Néhány embernek szüksége van egy hatalmas csalási napra, csupán néhány hétre a testépítő versenyen. Más embereknek kevesebb energiaigényre lesz szükségük. Scott egyik alapelve, hogy az étrendnek a kliensnek kell megfelelnie, nem pedig fordítva.

Még mindig van 20 kg. vagy többet veszíteni

Az egyszerű valóság itt az, hogy addig nem használja a csalónapokat, amíg nem veszít el megfelelő mennyiségű súlyt. Annak érdekében, hogy a csalási napok előnyösek legyenek, meg kell edzenie az anyagcserét, és ennek egy része kihajlik.

A legtöbb "cheat day" diéta olyan hülyeségeket ígér, mint például: "Ó, csak adj hozzá egy csalási napot" vagy "Csak add hozzá, miután __ napokig alacsony szénhidráttartalmú vagy." Az előbbi csak nem a való világban él, az utóbbi pedig a testét próbálja a Supercompba kényszeríteni ahelyett, hogy kápráztatná. Ez hosszú távon nem fog működni.

A csaló napok csak akkor működnek, ha elegendő időt szán az anyagcsere edzésére. A könyv és a tanfolyam nagy része erről szól.

A JÓ HÍR itt az, hogy az étkezési tervek és a szuperkomplexumba való bejutás cselekvési lépései, ahol hatalmas csalásnapokat élvezhetsz, jó tanácsként szolgálnak egy praktikus, hasznos diétás stratégiához is a zsírvesztéshez.

Ha fogyni akar, ezek a termékek mindenképpen segítenek Önnek, de ha jelentős súlya van, akkor később csak a csalás napjait hajtja végre.

Hogyan lehetnek az őrülten hatalmas csalásnapok "jótékonyak" a testalkatodnak?

Mielőtt elkezdené rendszeresen fogyasztani a nagy energiájú tüskéket és megcsalni az ételt, beleteszi a testét „Szuperkompenzációs mód”.

Ha ebben a módban van, az anyagcseréje éhes erre a többlet energiára, és „túlkompenzálja” az energiaraktárait, a zsírraktárait azonban nem. Ehhez az anyagcserét szuperkompenzációs állapotba kell hozni.

Miután elindult a rendszeres tüskékkel, elképesztő, milyen egyszerű és szórakoztató ez a diéta ... de szuperkompenzációs módba kell lépnie. Nem lesz nagy csalásod napja a harmadik napon a diétán. Aki ilyen módon veszi el a „csalás elveszítésére” diétát, az hazudik neked. Több terméket adnánk el, ha ezt megígérhetnénk, de nem tudjuk.

Ez a diéta valóságos. Rendes emberek, bajnok természetes testépítők, figuraversenyzők és maga Scott használta. Évtizedek alatt tesztelték. Bárki használhatja, aki hajlandó figyelni Scott elveire.

Mit egyek a hét hátralévő részében?

Fogyókúrás napi étkezési terv szerint eszel, amelynek minden étkezéshez több lehetősége van.

Ezt magyarázza a könyv és a tanfolyam. Nagyon egyszerű képletek vannak a napi kalória kiszámításához, valamint egyszerű útmutatások az étkezés és az étkezési lehetőségek összeállításához. Példa étkezési tervekre is.

Biztosan nem kell valami őrült, alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrendet fogyasztania. Az étkezési terv egy mérsékelt, fenntartható étrend, amely mindhárom makrotápanyaggal tele van, és nem zárja ki az élelmiszercsoportokat.

Egy csalásnapon valóban ehetem, amit csak akarok?

Igen, de nem csak egy csalásnapot ad hozzá, amíg a teste nem áll készen.

Ha teste „szuperkompenzációs módban” van, akkor további 10 000 kalória elfogyasztása jót tesz Önnek és a testének, mert a teste „szuperkompenzálja” energiaraktárait.

Ennek ellenére nem szabad erőltetnie magát, hogy meglássa, mennyit ehet. Azért eszel, hogy elégedettnek érezd magad, nem „tele” vagy tele.

Honnan tudom, hogy ez működik?

Leegyszerűsítve: mert ezt Scott-tal és ügyfeleivel - harminc éven keresztül - újra és újra bevizsgálták.

(Igen, sokkal tovább csinálja, mint a legtöbb „cheat to loss” diétás könyv, amelyek pár évvel ezelőtt divatba jöttek.)

Ennek az az oka, hogy testét szuperkompenzációs módba kapcsolja. Helyesen kell csinálnod. Nem csak egy csalásnapot ad hozzá. És igen, ehhez következetességre van szükség - a diétás napokon ragaszkodni kell az étrendhez. A Cycle Diet továbbra is „diéta”.

Ismét: nem, nem csak véletlenszerűen adhat csalónapot az étrendjéhez. Ez butaság.

Ez a diéta azon alapul, hogy teste pontosan a megfelelő állapotba kerül. Ez a diéta bevált, szórakoztató és fenntartható.