Test baba után: születés - 3. hét

Noha technikailag még mindig ki vagyok töltve a „szülési szabadságon” (amikor önálló vállalkozó vagy, a szülési szabadság viszonylagos kifejezés), beugrok, hogy megosszam veled a szülés utáni utazásom frissítését.

Sokáig gondoltam arra, hogyan szeretném megosztani ezt az utamat itt, a blogon, és nagyon értékeltem a múlt heti visszajelzéseit az Instagramon és a Facebookon. Köszönöm!

Végül egy valódi, hiteles, szerkesztetlen beszámolót szeretnék megosztani arról, hogy néz ki a baba súlyának elvesztése és a testemben való magabiztos, fitt és erős érzés.

Mielőtt nekilátnánk, néhány felelősség kizárása:

Oké, köszönöm, hogy ezen keresztül velem tartasz. Fontos számomra, hogy ismerd a szívemet az út megosztásában, és hogy szánj egy percet a szíved ellenőrzésére is. 🙂

BABA UTÁNI TEST: születés - 3 hét

41 hetes terhes

Bár még nem volt alkalmam megosztani Baby K születési történetét, mégis a legtöbben a közösségi médián keresztül tudják, hogy 12 nappal az esedékessége lejárta után érkezett. 12 nap! Ezek enyhén szólva is hosszú napok voltak. Ezeket a fotókat 41 hét + 5 nap múlva vágtam rá.

Abban az időben, amikor ezeket a fotókat készítettem, mentálisan annyira KÉSZ voltam, hogy végezzek a terhességgel, de fizikailag nagyon jól éreztem magam. Minden nap sétáltam, nagyon kevés volt a duzzanatom és nagyon kevés fájásom volt. Ezért hálás vagyok.

1. nap

Reggel 2: 15-kor született K baba, és még aznap később felpattantam ezt a fotót. Azt hiszem, sok első kismama meglepődik azon, hogy a szülés után még mindig (legalább) 4 hónapos terhesnek látszol. Tudom, hogy először meglepődtem! Emlékszem, amikor hitetlenkedve néztem a testemet, miután az első babám született.

Ezúttal tudtam, mire számíthatok, és sokkal könnyebb volt magáévá tenni a terhesség utáni puha, pofás hasat. Terhességem előtt és alatt is jobb formában voltam, ez az idő a testemben még a szülés utáni napon is megmutatkozott. Az első terhességem alatt határozottan több „terhességi kezelésnek” engedtem magam, és egy pillanatig sem bántam meg. 🙂 Szándékosabb voltam az edzéseimmel és az ételválasztással kapcsolatban ezzel a terhességgel, de ne aggódj, mégis szilárd 39 kg-ot híztam.

2. hét

Ezek a fotók 2 héttel a szülés után készültek.

Igazából kellemesen meglepődtem ezeken a fotókon. Nem vagyok benne biztos, hogy ez azért van, mert a testem ezúttal egy kicsit jobban bírta a terhességet, vagy azért, mert 5 év elteltével, amikor szándékos voltam és összpontosítottam a testképem javítására és a testem szeretetére, amit csak tudok, végre megnézhetek egy fotó csalódás, szégyen és negativitás nélkül. Valószínűleg a kettő kombinációja. Amire azt mondom, AMEN! 🙂

Azt mondom, hogy a szülés utáni testem átfogása az első terhességem után nagyon-nagyon nehéz volt.

Nem hittem el, milyen furcsa formájú és mennyivel nagyobb vagyok minden téren. Nekem nagyon nehéz volt, mert folyamatosan láttam olyan emberek fényképeit, akik úgy tűnt, hogy napokon belül visszapattannak, és néhány héten belül beilleszkednek a terhesség előtti farmerbe!

Az első gyermekem megszületése után körülbelül egy évbe telt, mire az összes súlyomat (majd egy részét) elveszítettem. Egy év félmaratonos edzéssel, szünet nélküli szoptatással és végső soron eliminációs étrenddel a lányom ételintoleranciája miatt. Tehát nyugodtan mondhatom, hogy nem ugráltam vissza rögtön a vékony farmerembe, de végül odaértem. (ide kattintva olvashat arról, hogyan fogytam el először a baba súlyát)

Itt van még néhány pillanatkép arról, hogy hogyan alakulnak a dolgok a szülés után 3 héttel:

Statisztika:

Teljes súlygyarapodás terhesség alatt: 39 font

Fogyás 3 nappal a szülés után: 13,5 font (25 font maradt vesztésre)

Fogyás 2 héttel a szülés után: további 6 font (19 font maradt vesztésre)

Fogyás 3 héttel a szülés után: további 1,5 font (17,5 font maradt vesztésre)

4 különböző módon mérem a fejlődésemet: a méretarányt, a fotókat, a méréseket és ami a legfontosabb, hogy a ruháim hogyan illeszkednek.

Az online programjaimban az összes ügyfelemet edzem, hogy ugyanezt tegye. Hajlamosak vagyunk annyira megragadni a számot a skálán, és ez csak az egész képnek csak egy kis részét mutatja. Megállapítottam, hogy különösen a szülés utáni utazás során sokszor a skála nem mozdul meg, de a mérések csökkennek. Valójában az elmúlt héten elvesztettem a skála legalacsonyabb számát, de a hüvelykekben esett a legnagyobb esés. Ha súlycsökkentő úton van, arra biztatom, hogy nézzen túl a mérlegen is.

Diéta:

A fiamnál ugyanazt a tej/szójafehérje intoleranciát diagnosztizálták, mint a lányomnál. Tehát ezen a héten minden tej- és szójaterméktől eltekintek. Ezen kívül nem korlátozom az étkezésemet, sőt nemet mondok másra, csak azokra, amelyeket a fiam nem tud feldolgozni. Élvezem a desszerteket, gyakran eszem a nap folyamán, és csak arra törekszem, hogy tartsam fent a tejem ebben az első néhány hétben.

Sok vizet iszom, és rengeteg gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét próbálok enni. De még nem vagyok „fogyókúrás módban”. Fontosnak tartom, hogy időt adjak a testemnek, hogy alkalmazkodjon a szoptatás új igényeihez, és valóban, mi a rohanás? Rengeteg időm van arra, hogy a fogyásra koncentráljak. Ellenőrizem a súlyomat és a méréseimet, hogy tudjam, a testem jó irányba mozog, és amikor úgy érzem, hogy elakadtam, akkor inkább a szándékos fogyásra koncentrálok.

Jelenleg engedem, hogy energiámat 2 kisgyerekkel alkalmazkodva az élethez igazítsam, és mindannyiunknak táplálékot, pihentetést és boldogságot tartsak. 🙂

Gyakorlat:

Annak ellenére, hogy fizikailag SOKKAL jobban érzem magam, mint a lányom születése után (öltések és öltések nélkül), mégis a legtöbb orvos ajánlása szerint a teljes 6 hetet eltartom, mielőtt aktívan folytatom az edzésemet.

Úgy gondolom, hogy nagyon fontos időt adni a testének a pihenésre és a gyógyulásra, mielőtt újra megpróbálja megváltoztatni. Néha a jó érzés veszélyes lehet, mert csábító visszaugrani az edzésekre, mielőtt a tested valóban készen állna.

Jelenleg rövid sétákra indulok, a ház körül és a környéken kergetem a kisgyermekemet, könnyedén nyújtózkodom a habgörgőmön és ennyi. Szép, hogy van mentségem arra, hogy időt szakítsunk az intenzívebb edzésekről. Nem vagyok az, aki sietteti a folyamat ezen részét. Néhány hét múlva visszatérek rá.

Izgatottan várom magam egy remek hónapos edzésen online tagsági csoportunkkal. A nővérek a The Sisterhood-ban ilyen inspirációt és bátorítást jelentettek számomra! (új edzés és receptcsomag október 1-jén megy ki! Csatlakozzon hozzánk!)

Érzelmek:

Az első héten megtapasztaltam a várható hormonális ingadozásokat. Boldog voltam, morcos, sírós és eksztatikus egyszerre.

A második héten kicsit kiegyenlítettem, de a szülinapomon még mindig könnyek törtem, mert annyira kimerült voltam, és a kisgyermekem nem szundított.

Ezen a héten egy kicsit jobban érzem magam, és úgy érzem, alkalmazkodom ehhez a nagy változáshoz. Segít, hogy nem igazán dolgozom - ezt most túl sok lenne kezelni. Örülök, hogy hamarosan visszatérek rá, de ez az idő és a tér jót tesz az érzelmi jólétnek.

További frissítéseket fogok megosztani az elkövetkező hetekben és hónapokban, amikor újra belemerülök az edzésbe, és megpróbálok visszailleszkedni a terhesség előtti ruháimba (végül). Jelenleg edzőruhában (anélkül, hogy tényleg dolgoznék, ha!) És maxiruhában élek.

Szeretném hallani rólad ... hasznos volt ez a bejegyzés? Bármi mást, amit megosztani szeretnél?

Ja, és gyere, keresd meg az Instagram-on. Itt osztom meg a napi és heti frissítéseket, valamint egészséges tippeket találok az egyensúly megtalálásához, amikor az élet elfoglalt lesz. 🙂

PS - élvezheti azt is, hogy hogyan fogytam le a csecsemő súlyát (első terhességemtől kezdve), valamint tippeket a csecsemővel való testmozgáshoz.

PPS - ha önálló úton van, és szeretne támogatást, recepteket, edzéseket és bátorítást kapni, nézze meg a The Balanced Life Sisterhood című cikket. Szívesen megismernélek!