A legjobb egészséges snackek a terhesség számára

Annyira vágyunk Chick-fil-A-ra, mint a következő mama, és imádunk hébe-hóba édes édességet nyújtani. De amikor terhes, fontos, hogy okosan válasszon étkezést, és tápláló ételeket fogyasszon. A kiegyensúlyozott, egészséges étrend elengedhetetlen a terhesség alatt. A folsav, a kálium és a B12-vitamin csak néhány olyan tápanyag, amely elengedhetetlen a baba jólétéhez. Annak érdekében, hogy testének és hasának megadhassa azokat a tápanyagokat, amelyekre Önnek és csecsemőjének szüksége van, egészséges, könnyű harapnivalókat szeretne fogyasztani. Az alábbiakban nézze meg néhány kedvenc egészséges harapnivalónkat terhes nőknek (vagy bárkinek - még a gyerekeinek is!).

számára

1. Alma és sajt

Az alma B-vitaminokat, C-vitamint, káliumot és rostot tartalmaz. Sajttal párosítva, amely fehérjét, kalciumot, B2-vitamint, B12-vitamint, magnéziumot, cinket, foszfort és A-vitamint biztosít, ez egy jól lekerekített egészséges snack. Szeretjük a húros sajtokat és a mini Babybel sajtokat egy gyors harapnivalóért.

2. Banán és mogyoróvaj

A banán magas káliumtartalmú, és sok más vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz. A földimogyoróvaj nagy mennyiségű fehérjét és rostot, valamint B6-vitamint és magnéziumot tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek az Ön és a baba számára. Dobd össze a Justin's Classic mogyoróvaj csomagokat a Fawn Design táskádban, hogy praktikus snack legyen menet közben.

3. Görög joghurt parfé

A görög joghurtban fehérje, kalcium, kálium, B12-vitamin és magnézium található. Néhány friss bogyó hozzáadásával hozzáadható C-vitamin, mangán, rost, réz, K-vitamin, biotin, pantoténsav, folát és omega-3 zsírsavak. A granola hozzáadása több fehérjét és rostot eredményez. Ez nagyszerű reggelire, hogy felpezsdíthesse Önt a nap elején, vagy snackként délután, hogy felfrissítsen a nap közepén. Próbálja ki a Fage Total 2% görög joghurtot és ezt a kókuszos Granola receptet a Two Peas & Their Pod-ból.

4. Teljes kiőrlésű kenyérpirító gofri mogyoróvajjal vagy mandulavajjal

A kenyérpirító gofri gyors és könnyű snack, a teljes kiőrlésű fajta pedig megfelelő mennyiségű fehérjét, rostot, A-vitamint, vasat és kalciumot tartalmaz. Ha földimogyoróvajjal vagy mandulavajjal kenjük meg, akkor teltebbé és kielégítőbbé válik, és sokkal több fehérjét ad hozzá. Próbálja ki az Organic Multigrain gofrit a teljes ételekből.

5. Hummus és zöldségek

A zöldségek mindig nagyszerű snack lehetőségek, és a hummus egészséges módja annak, hogy ízt adjunk a nyers zöldségekhez. A sárgarépa, az uborka és a zeller remek lehetőségek a hummusba mártásra. A hummus magas mangán-, nátrium- és réztartalmú, valamint C- és B6-vitaminban gazdag. Próbálja ki a sima, krémes hummust Lazizból.


6. Házi Trail Mix dióval és szárított gyümölccsel

A dió fehérjével és rostokkal töltött snack. A szerves szárított gyümölcsökbe keverés sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, így ez egy nagyszerű snack a nap bármely szakában. Készítsen nagy adagot, így 1-2 hétig tart. Próbálja ki ezt az egészséges trail mix receptet az Egészséges Maven-től.

7. Kókusz

A kókusz bármilyen formában fantasztikus a terhesség számára. Enyhíti a reggeli betegségeket, segíti az anyatej képződését, növeli a keringést, megakadályozza a húgyúti fertőzéseket és segíti az emésztést. Igyon kókuszvizet, kókusztejet, vagy fogyaszthat nyers vagy szárított kókuszt, hogy megkapja ezeket a táplálkozási előnyöket. Megszállottjaink ezek a Trader Joe kókuszcsíkjai.