FirstCry Parenting

Sorolja fel a 9 téli gyümölcsöt, amelyeknek része kellene lennie a téli étrendnek

Minden évszak meghozza a maga csodálatát a gyümölcsökben és zöldségekben, amelyeknek kizárólag ebben a 2-3 hónapban örül. A globális expozíció azonban oda vezetett, hogy az emberek a világ minden tájáról érkező dolgokat próbálgatnak! Bár ez nagyszerű tapasztalat, a test gyakran szenved - nem szakíthatja meg azt a szokást, amelyet gondosan megtanult és felvett az elmúlt 30 000 év során! A modern korban ez sok embernek okoz sok betegséget és szorongást.

A szezonális gyümölcsök mindegyikének megvannak a maga olyan tulajdonságai, amelyek egészségesen védik testét abban az évszakban, amelyben növekednek. Például a görögdinnye nyáron széles körben elérhető, és magas víztartalma van, amely pótolja az izzadság és a külső hő hatására elvesztett folyadékokat, így hűvös marad a teste. Másrészt a narancs az egyik legjobb téli gyümölcs, amely C-vitamint biztosít a szervezet számára, felépítve a hideg és az influenza elleni immunitást, amely gyakori a hideg időben. Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megvédje magát az ilyen problémáktól, a helyi és szezonális gyümölcsök fogyasztása! Itt van a legjobb téli gyümölcslista, amelyet ebben a szezonban rendezni fog.

9 szezonális gyümölcs, amelyet bele kell foglalni a téli étrendbe

A szezonális gyümölcsök nemcsak túlélni, hanem boldogulni is tudnak az adott évszakban. Tele vannak szezonális egészségügyi problémákra szánt természetes gyógymódokkal. Fontos azonban olyan szezonális gyümölcsök szedése, amelyek helyben kaphatók - nem egzotikus szezonális gyümölcsök.

Itt van egy lista a 9 téli szezonális gyümölcsről, amelyeknek minden indián téli étrendjének részét kell képezniük.

1. Narancs

Megállapodás szerint a narancs évente kétszer áll rendelkezésünkre, de azok, amelyek télen kaphatók, különösen édesek! A narancsfogyasztás két legnagyobb oka a magas C-vitamin és a magas rosttartalom.

2. Eper

A szamóca betakarítása népszerű téli tevékenység, amelybe az emberek szeretnek belemerülni - és jó okkal! A gazdaságok nem csak szépen néznek ki, de a gyümölcs a legtöbb téli betegséget is elháríthatja. Mivel az egyik legjobb téli bogyós gyümölcs, fogyasszon epret a fiatalosabb bőrért (az antioxidánsoknak köszönhetően), és fokozza immunitását.

3. puding alma

Sokan nem szeretik a pudingalmát, mert túl sok a magjuk. De ha meghallja az előnyöket, soha többé nem követi el ezt a hibát! A puding alma zavartalanul működteti a beleket, elősegíti az egészséges súlygyarapodást (nagyszerű snack a gyermekek számára), és gazdag B6-vitaminban.

4. ábra

Míg a szárított füge egész évben kapható, próbálja ki a frisseket, ha azok rendelkezésre állnak a helyi gyümölcsárusnál. A füge kiválóan alkalmazza a szexuális egészséget és a közérzetet (különösen a férfiak esetében), és nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal van tele. A kalciumtartalom nagyszerűvé teszi csontjaink számára. Végül a magas rosttartalom segít a fogyásban és a székrekedés gyógyításában.

5. Ananász

Azok számára, akik nem szeretik a narancsot, az ananász jó helyettesítő, tekintve, hogy ők is C-vitaminnal vannak töltve. Nagyon erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek, segítenek kordában tartani az allergiás náthát és más szezonális gyulladásos betegségeket. Mindenképpen az egyik legjobb télen termő gyümölcs.

6. Sapota/Sapodilla/Chikoo

Az A-vitamin étrendünk kulcsfontosságú összetevője, amely segít megőrizni a szemünk egészségét. Ennek a tápanyagnak az egyik legjobb forrása a csikó. Ez az alázatos megjelenésű gyümölcs nagyszerű snacket nyújt az idő előtti éhségre is - nagy energiát ad. Továbbá, ha vannak terhes barátai, bátorítsa őket, hogy egyék ezt az ételt, hogy távol tartsák a kiszáradást.

7. Édes Lime

Mosambi-nak is nevezik, itt a harmadik alternatíva a napi C-vitamin adag megszerzéséhez. Az édes lime a téli gyümölcsök listáján szerepel, mivel jellemzően édesebbek, mint a narancsok, és valamivel több rostot tartalmaznak. Tudta azonban, hogy a mosambi is rendelkezik pangásgátló tulajdonságokkal? Harapj egy kicsit és lélegezz könnyen!

8. Csillaggyümölcs

Ha megpróbálja kordában tartani a koleszterinszintjét, akkor a csillaggyümölcs a csillagja! Ez a gyümölcs megakadályozza a zsírsejtek képződését a szervezetben. Igen! Gyümölcs, amely remekül illik salátákhoz, jellegzetes édes-savanyú íze miatt. Ráadásul érdekes formája azonnali slágerré teszi a gyerekekkel!

9. Papaya

A papaya ideális gyümölcs télen, mert növeli a testhőt, természetes és tápláló módon kezelve a hideg hőmérsékletet. Hölgyeim, van egy jó hír mindannyiuk számára - a papaya is segíthet a menstruációs görcsök enyhítésében! Nagyszerű helyreállítani a bőr fényét is.

Tisztelt említések

A fenti szezonális gyümölcsök mellett célszerű lenne a következő egész évszakra szánt gyümölcsöket is bevenni téli étrendjébe.

1. Dátumok olyan kis gyümölcsök, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, különösen káliumot, rézet, mangánt és magnéziumot. Jó mennyiségben tartalmaznak B6-vitamint is. Még az összes fontos antioxidánst is csomagolják, amelyekről folyamatosan hallunk - karotinoidok, flavonoidok és fenolsav. Használjon szárított datolya port tejben, teában vagy akár desszertekben természetes édesítőszerként (cukor helyett). Akár datolyákat is fogyaszthat nagy energiájú snackként.

2. Almák magas rost- és víztartalmúak, így a test hidratált, a has pedig nyugodt és tiszta! Az almáról azonban gyakran figyelmen kívül hagyott tény a magas C-vitamin-tartalom! Így van - az alma testünk napi C-vitamin-szükségletének közel 14% -át biztosítja. Nem csoda, ha egy alma naponta távol tartja az orvost!

3. Banán kényelmi táplálék sok ember számára. Valami ebben az édes és lágy gyümölcsben éppen a hasában érződik! Nagyszerű kálium- és vasforrás. Azonban a listán említett összes gyümölcs közül a banán egyetlen adagban biztosítja a szervezet számára a legnagyobb mennyiségű B6-vitamint - több mint 30% -ot! Készlet, hogy fitt maradjon!

4. Guava egy másik oka annak, hogy az emberek imádják a telet. A guaváknak is számos egészségügyi előnye van. Néhányan jól ismertek, mint például a székrekedés gyógyítására való képességük és az immunitásnövelő képességük. A guavák azonban szintén nagyszerű folsavforrások - ezért terhes nők számára ajánlottak. Nyugtatják az idegeket és segítik az izmok ellazulását, stressz-rombolásként működnek.

A legjobb, ha a fenti gyümölcsöket nyersen és egészben fogyasztjuk. Szeletelheti, pépesítheti vagy levezheti őket egyszer-egyszer, de amennyire csak lehetséges, kerülje a cukor hozzáadását. Jó étvágyat kívánunk!