Mogyoró: Kalória és táplálkozási elemzés

Mogyoró: kalória, fehérje, szénhidrát és zsír pontos adatok

Hány kalória mogyoróban?

kalóriák

Ebben a cikkben:

100g mogyoróban kb 628 kalória (kcal).
Kalória/uncia | egy darabból | maroknyi | csésze | fél csésze

Hogy adjak egy ötletet, közepes méretű mogyoró (5 g) kb 31 kalória.

Ez a napi kalóriabevitel körülbelül 1% -a közepes súlyú és közepes aktivitású felnőtt ember számára (a számításhoz 2400 kcal napi bevitelt feltételeztünk).

Annak szemléltetése érdekében, hogy mennyi is ez a tényleges, vegye figyelembe kalóriamennyiség közepes méretű mogyorótól hasonló a kalória mennyiségéhez, azaz:

  • 0,5 alma
  • 1,5 kocka cukor

Ilyen mennyiségű kalória elégetéséhez legalább 4 percet kell bicikliznie, kb. 4 percig úsznia vagy 3 percig futnia.

Az összes megtekintése táplálkozási adatok a mogyoró a diagramokon.

Mogyoró: kalória és táplálék/100 g (és unciánként)

Ellenőrizze a mogyoró összehasonlítását a dió kategóriába tartozó egyéb termékekkel:

Hány kalória 1, 2, 3 vagy 5 mogyoróban?

Mint írtam, mielőtt a közepes méretű mogyoró (5 g) 31 kalóriát tartalmazna. Ezt könnyű megszámolni két mogyoró körülbelül 62 kalóriát tartalmaz és három mogyoró körülbelül 93 kalóriát tartalmaz. Az alábbi táblázatban négy és öt mogyoró kalóriamennyiségét is láthatja.

  • Közepes méretű mogyoró (5 g) 31 kcal
  • Marék mogyoró (40g) 251 kcal
  • Csésze mogyoró (172g) 1080 kcal
  • Fél csésze mogyoró (86g) 540 kcal
  • Mogyoró uncia (oz) 178 kcal
  • A közepes méretű mogyoró fele 15,5 kcal
  • Kis méretű mogyoró (4g) 24,8 kcal
  • Nagy méretű mogyoró (7g) 40,3 kcal
  • Két közepes méretű mogyoró 62 kcal
  • Három közepes méretű mogyoró 93 kcal
  • Négy közepes méretű mogyoró 124 kcal
  • Öt közepes méretű mogyoró 155 kcal

Fehérje mogyoróban

A mogyorónak van 14,95 g fehérje/100 g.
Ha ezt az értéket közepes méretű mogyoróval (5 g) összeszámolja, láthatja, hogy körülbelül 0,7 g fehérjét kap.

Szénhidrát mogyoróban

A mogyorónak van 16,7 g szénhidrát/100g.
A fehérjéhez hasonlóan kiszámíthatjuk, hogy a közepes méretű mogyoróban (5 g) körülbelül 0,8 g szénhidrát van.

Zsír mogyoróban

A mogyorónak van 60,75 g zsír/100 g.
Könnyű tehát megszámolni, hogy a közepes méretű mogyoróban (5 g) körülbelül 3 g zsír van.