A legjobb diéta az isiász számára

Ha hátfájásban, különösen isiászban szenved, akkor tudja, hogy ha valaki azt mondaná, hogy egy égő tűzgyűrűn átugorva elveszíti a fájdalmát, akkor habozás nélkül megtenné. Az isiász az egyik legfájdalmasabb és életet megváltoztató állapot lehet.

isiász

Az isiász idegfájdalom. Ennek oka lehet az ülőideg irritációja, amelyet egy másik szerkezet irritál. Ennek oka lehet a rendszerben lévő gyulladás is. Sok dolog okozhat szisztémás gyulladást. A szisztémás gyulladás egyik legnagyobb oka azonban az elfogyasztott étel.

A gyulladásos ételek megszabadulása szintén elősegítheti a súlycsökkenést, ami további nyomást gyakorol az alsó hátra és az ülőidegre. A gyulladásos ételek kiküszöbölése és a gyulladást csökkentő több étel elfogyasztása enyhítheti az ülő fájdalmat és javíthatja általános egészségi állapotát.

A diéta befolyásolhatja az isiász?

Teljesen. Sok étel gyulladást és szabad gyököket okoz a szervezetben, és valószínűleg nem is tud róla. Egyes ételek csak gyulladásos természetűek, más ételek és anyagok szabad gyökök felhalmozódásához vezetnek a szervezetben.

Dr. Lauri Wright, a Dél-Floridai Egyetem bejegyzett dietetikusa szerint "a szabad gyökök alapvetően a sejt különböző kémiai reakcióinak hulladékai, amelyek felépülve károsítják a test sejtjeit".

Egyes ételek segítenek a testnek a gyulladás elleni küzdelemben, és valójában csökkentik azt. Ezeknek az ételeknek a hozzáadása a gyulladásos ételek kiküszöbölésével együtt a legjobb védekezés az isiász fájdalom kezelésében.

Milyen ételek segítik az isiász fájdalmat?

Az isiász fájdalom csökkentésének és remélhetőleg megszüntetésének első része a gyulladáscsökkentő (gyulladáscsökkentő) és a kémiai irritáló anyagok (szabad gyökök) eltávolítása a vérből az antioxidánsok révén.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek ismertek a gyulladás csökkentésére, a szabad gyökök eltávolítására és a szervezet immunrendszerének fellendítésére:

1.) kelkáposzta - A kelkáposzta tápanyagban sűrű, méregtelenítő étel antioxidánsok, fitotápanyagok, és tele vannak velük gyulladáscsökkentő tulajdonságait. A kelkáposzta ezeket az alapvető tápanyagokat is biztosítja:

-különféle aminosavak

-A-, C- és K-vitamin

* Egyéb zöld leveles zöldségek, amelyek jó forrásai antioxidánsok es van gyulladáscsökkentő tulajdonságai a mángold, a spenót, a sült saláta kitûnõ, az endívia, a karalábé, a répa és a.

2.) Ananász - Az ananász C-vitaminnal van tele, és egy bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely elősegíti a fehérje emésztését, csökkenti a bél gyulladását és fokozza az immunitást. Az ananász ízletes gyümölcs, amely erőteljes táplálkozási ütést tartalmaz. Add hozzá turmixokhoz, hogy édes, trópusi ízt kapjon nekik, és segít csökkenteni a gyulladásokat.

3.) Brokkoli - A brokkoli az egyik leginkább tápanyagot tartalmazó étel. Ami azt jelenti, hogy sok táplálékot tartalmaz az egyes kalóriákba. A brokkoliban flavonoidok, kaempferol, kvercetin és karotinoidok találhatók antioxidánsok . A brokkoli gyulladáscsökkentő erőmű, és a következőkkel is rendelkezik:

-A-, C- és K-vitamin

4.) Áfonya - Az áfonya gazdag egy antioxidáns úgynevezett antocianin, amely minden kék és lila gyümölcsben és zöldségben megtalálható. Hatalmas is van gyulladáscsökkentő tulajdonságait. Az áfonya alacsony cukortartalmú, magas rosttartalmú és tele van A-, C- és E-vitaminnal.

* Egyéb gyümölcsök és zöldségek a antioxidáns, az antocianin fekete málna, fekete ribizli, szeder, vörös káposzta, fekete szilva, vörös retek és vörös málna.

5.) Gomba - A gombák antimikrobiális, vírusellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, ami akkor már elképesztő, de a lista folytatódik. Hosszú láncú béta-glükán nevű poliszacharidokból állnak, és ergotioneint tartalmaznak, amely erősíti az immunrendszert, hatékony antioxidánsok, és csökkenti a gyulladást. Sokféle gomba létezik, ha nem tetszik egyiknek, akkor próbáljon ki néhányat a többiből.

6.) Vad lazac - A vadon élő lazac az egyik legjobb omega 3 zsírsavforrás, amelyről ismert, hogy csökkenti a gyulladást és csökkenti a krónikus betegség valószínűségét. A lazac gazdag még:

-B12, B3 és D vitaminok

* Egyéb magas omega-3 zsírsavat tartalmazó olajos halak a szardínia, makréla, hering, osztriga és szardella.

7.) Fűszerek és gyógynövények

-Tumerikus - A Tumericet évezredek óta használják gyógynövényként. A kurkumin nevű hatóanyagot tartalmaz, amely erős gyulladáscsökkentő tulajdonságait.

-Gyömbér - A gyömbér a gingerol nevű bioaktív vegyülettel küzd a gyulladás ellen és fokozza az immunrendszert.

-Fokhagyma - A fokhagyma kénvegyületek révén stimulálja az immunrendszert a gyulladás elleni küzdelemben.

Milyen ételeket kerülnem, ha isiászom van?

A gyulladásos ételektől és a magasan feldolgozott élelmiszerektől való távolmaradás, amelyekről ismert, hogy növelik a szabad gyököket a vérben, az isiász fájdalom diétás kezelésének második része. Itt található az ismert feldolgozott és gyulladásos ételek listája, amelyeket kerülni kell:

Ételek hozzáadott cukorral: