Hogyan ne kerüljön szemétbe az irodai ünnepi partin

A legjobb egészséges harapnivalók és parti ételek, amelyeket ivás közben fogyaszthat (így ne hozza zavarba magát a főnöke előtt)

kell

Ó, irodai partik. A pia, a főnökök és a haverok kombinációja szuper szórakozást vagy kínos élményt nyújthat. A legegyszerűbb módja annak, hogy jól érezze magát, miközben megtartja szakmai képviselőjét: Ne vigyük túlzásba az alkoholt. Az élelmiszerekre szánt költségvetés csökkentése és a munkából történő közvetlen időrés mellett ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Meghallgattuk a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivőjét, Torey Jones Armul, M.S., R.D.-t a bulizás tippjeiért, anélkül, hogy zavarba hoznád magad.

Ne piázzon üres gyomorra

Ezt meg kellett volna tanulnia az egyetemen, de érdemes megismételni: Egyél valamit! Könnyű véletlenül elindulni egy partira, ahol nincs semmi a gyomrodban, ha a szokásos rutin az, hogy otthon vacsorázz. De ha az első korty elõtt eszel, nemcsak alacsonyabb a véralkohol-tartalma és kevésbé lesz részeg, hanem gyorsabban kijózanod - mondja Armul.

Összpontosítson a pártok előtti étkezésre szánt fehérjékre

Ha délután gyümölcsöt vagy sárgarépa rudat szokott falatozni, adjon hozzá joghurtot, diót vagy sajtot. "Egyes kutatások szerint a fehérjében gazdag étkezés elfogyasztása az ivás előtt a legjobb a véralkoholszint szabályozásához" - mondja Armul. Ráadásul egy fehérje és egy snack elősegíti a sóvárgást, így nem kell túlzásba vinni a desszerttálcán.

Csomagoljon egy erszényes snacket

Ha parti idő szerint kilépve az ajtón azt jelenti, hogy túl elfoglalt vagy egy délutáni harapnivalóhoz, csomagolj egy hordozhatót, amelyet út közben megehet. Armul mandulát, nyomkeveréket vagy snackbárot ajánl. Kipróbálhatja a 10 hordozható, magas fehérjetartalmú snack egyikét is.

Egyél okosan a buliban

A buli előtti snack nem menti fel, hogy folytassa az étkezést, ha ott van. "Az egyszeri evés és ivás lassíthatja az alkohol felszívódását, de ez attól függ, hogy mit eszel" - mondja Armul. "A magas zsírtartalmú ételek valóban növelik az alkohol felszívódását." Tehát maradjon távol azoktól a mozzarellabotoktól!

Hidratál, hidratál, hidratál

Nem tudjuk ezt eléggé hangsúlyozni. Az alkohol hatása sokkal erősebb, ha kiszáradt vagy - figyelmeztet Armul. "És a kiszáradás is felelős a másnaposság fájdalmáért és kellemetlenségeiért." Ha szomjasnak érzi magát, akkor már lemaradt. Igyon vizet a nap folyamán, a buli alatt és után, és fogyasszon rengeteg ilyen Top 30 hidratáló ételt, és másnap készen áll arra, hogy készen álljon arra, hogy azonnal visszatérjen a munkájához. Csak másnap reggel ne viselkedj túl feszülten ... elvégre a munkatársaid másnaposak lesznek. (Karitatívnak érzi magát? Küldje el nekik ezt a cikket.)