Ájurvéda szertartások az állandó fogyáshoz

Az ayurvéda rituálékat dinacharyának vagy napi rutinnak nevezik.

szertartások

A Föld minden forradalmának - 24 órás ciklusnak - veleszületett, természetes ritmusai vannak. A Természet termékeként, a tested úgy van kialakítva, hogy szinkronban működjön ezekkel a természetes ritmusokkal. Akkor teszi ezt a legjobban, ha betartja a rutinokat.

Felnőttként azonban a modern társadalom tevékenységei és ütemtervei szabályoznak minket, és kiesnek a szinkronból ezekkel a természetes biológiai vagy cirkadián ritmusokkal.

Ezek a bioritmusok befolyásolják szellemi, fizikai és érzelmi életünket. Amikor harmóniában vagyunk ezekkel a ritmusokkal, egészséget és egyensúlyt tapasztalunk. Ha azonban harmonikusan működünk ezekkel a ritmusokkal, hosszú távon egyensúlyhiányt és tüneteket okozunk, például súlygyarapodás.

Az Ayurveda Rituals szerint a bioritmusainkkal való szinkronizálás egyik módja a rutinok beépítése életmódunkba.

Három olyan rutin létezik, amelyek egészséget és egyensúlyt teremtenek a tartós fogyáshoz.

A három fő rutin a következő:

1- Rendszeres étkezés

2- Pihentető alvás

3- Napi testmozgás

1 - Rendszeres étkezési rutinok az ájurvéda rituálék szempontjából

Reggelit, ebédet és vacsorát szeretne mindennap egyszerre enni.

Amikor ezt megteszed, edzed az éhségedet.

Emésztőrendszere rendszeres időközönként elkezdi kiválasztani az enzimeket és a gyomornedveket. És képes leszel megfelelően megemészteni az ételeket.

Ha megfelelően emészti az ételt, csökkenti a toxinok felhalmozódását és megszünteti a vágyakat, amelyeknek akkor kell történnie, ha fogyni akar

Itt vannak a legjobb étkezési idők:

Reggeli: 8 és 9 óra között, miután kiesett

Ebéd: 11:30 és 12:30 között. Legyen az ebéded a napod legnagyobb étele. De csak kb. 75% -ban egyél

Vacsora: 17-18 óra között. Ügyeljen arra, hogy könnyű vacsorát egyen, hogy lefekvéséig megemésztse az ételt.

Kíváncsi vagy, hogy emlékszel?

Könnyű, kövesse a napot!

Az Ayurveda Rituals szerint emésztésünk fokozódik, ha magas a nap, és csökken, ha alacsony a nap.

Emésztésünk a napfelkeltével együtt emelkedik, tetőzik, amikor eléri a zenitet, és naplementével ismét leesik.

Honnan tudhatja, ha nincs szinkronban?

Amikor nehezen tud elaludni 22 óráig, vagy éjjel aludni, vagy reggel felfrissülni ébred. Akkor is, ha fáradtnak és lelkesnek érzi magát, és olyan tüneteket tapasztal, mint a súlygyarapodás, akkor tudja, hogy nincs egyensúlyban.

A test természetes bioritmusainak újbóli hangolásának egyik legjobb módja az, ha mély, nyugodt éjszakai alvást kapsz.

2- Ájurvéda szertartások a pihentető alváshoz

A lefekvés legjobb ideje 22 óra, ébredés pedig 6 óra

Lisa Bailey a Everyday Ayurveda-ból írja: „A cirkadián ritmusunk biológiailag úgy van beállítva, hogy bizonyos mennyiségű alvást igényeljen a 24 órás ciklus egy bizonyos időszakán belül; más szóval, az éjfél és reggel 8 óra közötti alvás NEM egyenértékű a 22 és 6 óra közötti alvással. "

Hozzáteszi: "Az előbbiben a" késleltetett cirkadián ritmus "azt jelenti, hogy szeszélyesebbnek és fáradtabbnak érzed magad, mint az utóbbi, természetesebb alvásnak."

Két lefekvési rutin biztosítja, hogy 10-ig elaludj és nyugodtan aludj.

Először is, legalább 3–4 órát szeretne enni lefekvés előtt, nyugodt alvás és fogyás céljából.

A Pennsylvaniai Egyetem 2017-es tanulmánya kimutatta, hogy a késő esti étkezés növeli a súlygyarapodást, az éhséget és lelassítja a zsíranyagcserét.

Másodszor, legalább 30 perccel lefekvés előtt ki akarja kapcsolni az elektronikát.

Egy tanulmányban a Nemzeti Tudományos Akadémia megállapította, hogy a képernyőidő, például a tévézés, a gyújtásból olvasás, a számítógép, a mobiltelefon vagy más elektronikus képernyő használata megzavarta a test cirkadián ritmusát.

A képernyőidő csökkenti a melatonin termelését, tovább késlelteti a cirkadián órát, és megnehezíti az elalvást és az ébredést.

Ezt az időt felhasználhatja rövid meditációra, önmasszázsra, majd zuhanyozásra vagy akár fürdésre.

Az ayurvéda szertartások azt is javasolják, hogy legyen napi testmozgásod.

3- Napi testmozgás rutin

Ami a testmozgást illeti, az ájurvéda rituálék más megközelítést alkalmaznak, mint a hagyományos nézőpont.

A test-lélek felépítésének támogatására gyakorol, nem pedig egy bizonyos útra.

Reggel szigorúbb mozgás ajánlott a test és az élettani rendszerek felébresztésére és a kora reggeli lassúság ellensúlyozására. Az ájurvéda kora reggel 6 és 10 óra között hívja a nap Kapha-idejét, a Kapha a napnak ebben az időszakában.

Az ájurvéda szerint a különböző gyakorlatok különböző típusúak. Ha meg szeretné tudni, hogy mi a megfelelő az Ön számára, olvassa el ezt a blogot.

A 24 órás ciklus másik ideje, amikor a Kapha ismét megjelenik, este 18 és 22 óra között van, de ezúttal a Kapha lassúságára van szükség, hogy ellazuljon és oldja a munkanap feszültségeit.

Ha ekkor úgy dönt, hogy mozog, a szelíd testmozgás előnyösebb.

Nem számít, milyen napszakban mozog, mindig szánjon időt arra, hogy előbb nyújtózkodjon.

Megfigyelted-e már valaha a szőrös családodat, azok folyamatosan nyúlnak.

Mert jó érzés a test számára!

Azáltal, hogy összpontosítasz az életed és a tested természetes ritmusainak szinkronizálására, támogatod a szervezeted természetes egyensúlyi hajlamát, az úgynevezett homeosztázist.

Amikor ez megtörténik, már nem kell a fogyásra koncentrálni, mert a súlygyarapodás, az egyensúlyhiány tünete, könnyedén leadja.