Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Az áll alatti bőr megereszkedése öntudatot érezhet, öregebbnek és dúsabbnak tűnhet, mint te. Ahogy öregszik, az alsó arc izmai meglazulnak, és elkezdheti felhalmozni a felesleges zsírt - a bőr megereszkedik.

alatt

A megereszkedett állbőr megfeszítésének egyik legjobb módja a testfelesleg elvesztése és a testmozgás tónusa. Lehet, hogy nem gondolja, hogy arc- és nyakizmokat tornázhat, de ezzel meglepő eredményeket hozhat anélkül, hogy plasztikai vagy kozmetikai műtétet kellene igénybe venni, ami drága lehet.

Próbálkozzon a következő lépésekkel, egészséges táplálkozással és jó bőrápolási rend követésével, hogy jóváhagyja az áll feszesebbé tételét.

1. Csókold meg a mennyezetet

Nyújtsa ki a nyak elejét ezzel az egyszerű gyakorlattal, amely utánozza a mennyezet csókolását.

HOGYAN KELL TENNI: Álljon a tükör elé, lehajtott vállakkal és egyenesen tartott fejjel. Emelje fel az állát a mennyezet felé, hogy érezhesse a nyak elülső szakaszát. Most csókold meg a plafont, az ajkaidat felfelé tisztítva, majd lazíts. Tartsa az állát felfelé billentve, körülbelül 20-szor csókolja meg a mennyezetet, majd tegye vissza a fejét kiinduló helyzetébe. Naponta többször végezze el ezt a gyakorlatot.

  • Nyújtsa ki a nyak elejét ezzel az egyszerű gyakorlattal, amely utánozza a mennyezet csókolását.
  • Tartsa az állát felfelé billentve, körülbelül 20-szor csókolja meg a mennyezetet, majd tegye vissza a fejét kiinduló helyzetébe.

2. Rág, rág, rág

Hogyan lehet megakadályozni a laza keselyűket és az arcbőr megereszkedését

Az áll és az állkapcsi izmok bekapcsolódnak a 2. rágással. Csinálj egy kis extrát ezzel a mozdulattal.

HOGYAN KELL TENNI: Álljon fejjel és vállakkal előre, majd fordítsa az állát, amíg balra nem néz. Éreznie kell egy enyhe izomhúzást a nyak jobb oldalán és az eleje mentén, az állkapocs és a száj alatt. Tegyen úgy, mintha rágógumit rágna, vagy tegyen némi gumit a szájába, és rágjon.

Körülbelül 20-szor hajtsa végre a rágási mozgást, miközben az állát balra fordítja, amennyire csak lehet. Ismét szembe előre, majd ismételje meg a gyakorlatot a jobb oldalon. Ezt a gyakorlatot naponta többször is elvégezheti.

  • Az áll és az állkapcsi izmok bekapcsolódnak a 2. rágással.
  • HOGYAN KELL TENNI: Álljon fejjel és vállakkal előre, majd fordítsa az állát, amíg balra nem néz.

3. Ellenálljon a nyomásnak

Érezni fogja, hogy az izmok az állkapocs alatt és a nyak teljes részén megfeszülnek ezzel a gyakorlattal.

HOGYAN KELL TENNI: Álljon arcával és vállával előre, és emelje fel az állát a mennyezet felé. Ennek közben tekerje az egyik kezét ökölbe, és tegye közvetlenül az álla alá. Miközben izometrikus ellenállást kínál, nyomja öklével az állát, miközben az állát a mellkasa felé engedi.

Ismételje meg a lépést, felfelé emelve, még mindig izometrikus ellenállást kínálva. Ha szeretné, megismételheti a gyakorlatot a másik ököllel, vagy megtarthatja a helyzetét az eredeti öklével. Az optimális előnyök érdekében naponta kétszer-négyszer végezze el ezt a gyakorlatot.