A Yo-Yo diéta megereszti a bőrt?

Tavaly nyáron mesésnek akartál tűnni a tízéves középiskolai összejöveteled során, így összeomló diétát folytattál és lefogyott a túlsúly. Röviddel ezután a munka elfoglalt volt, így késő este elkezdett egészségtelen ételeket és nagy ételeket enni, és visszahízott. Aztán volt egy barátod esküvője, amelyen részt vettél, így újra elveszítetted, hogy beleférjen abba a tökéletes ruhába, és elég hamar elgurultak az ünnepek…. Ez ismerősen hangzik?

Tehát mi a jo-jo diéta?

A jo-jo fogyókúra, más néven „súlykerékpározás” meglehetősen gyakori jelenség, amikor az emberek baleset-fogyókúrás ciklusokon mennek keresztül, majd túlevnek, vagy visszatérnek az egyén „normális” étkezéséhez. A jo-jo diéta hatással van a szervezeted hormonjaira, beleértve az inzulint is, és hatással van az anyagcserére, miközben a tested megpróbál ragaszkodni a kalóriaveszteséghez az összeomló fogyókúra miatt. Idővel ez súlygyarapodást eredményezhet, különösen a has körül, és észrevehető súlygyarapodást az arc, a nyak és az áll körül. Ezenkívül gyakran befolyásolja önértékelését, mivel az emberek gyakran rosszul érzik magukat és reménytelenek, hogy nem tudnak kijönni ebből az ördögi körből.

Hogyan okozza a bőr megereszkedését?

Folyamatos súlygyarapodási és fogyási ciklusok esetén a test túlzott stresszéből adódóan rugalmasság- és kollagénvesztés következik be, így sebezhetőbbé válik a bőre a ráncosodás és megereszkedés szempontjából.

Mit tehet, hogy segítsen a már kialakult megereszkedett bőrön év Yo-Yo fogyókúra?

Dr. Chugh öt legfontosabb tippje a jo-jo fogyókúra megelőzésére?

Reális célok kitűzése

Megpróbálni 20 kg-ot leadni egy hónap alatt irreális és egészségtelen. Javaslom a fokozatos, legfeljebb 1-2 font/hét fogyást, amíg egészséges testsúly nem érhető el. Tervezzen előre, és reális célokat tűzzen ki, hogy ne kockáztassa meg önmagát a baleset-fogyókúra veszélyével. Ezen kívül azt javaslom, hogy inkább az egészségre összpontosítson, mint „20 kg-ot kell leadnom… -ig”.

Változtassa meg észlelését

A fogyás és az alakformálás a legtöbb ember számára az egyik legfélelmetesebb feladatnak tűnhet, de a fogyás tulajdonképpen ugyanolyan, mint az életben végrehajtott bármely fontos változás: házasság, gyermekvállalás, háziállat megszerzése stb. ez egy igazi életmódváltás átmeneti intézkedése. Nem csak évente kétszer vigyázna gyermekeire vagy kutyájára!

Ezenkívül hagyja abba a testmozgás és az egészséges étrend, mint a nélkülözés egyik formáját. Találjon szórakoztató gyakorlási módokat, például táncórát, és találjon étvágygerjesztő egészséges ételeket (pl. Használjon pár szelet avokádót a szendvicseken majonéz helyett). Ha útmutatásra van szüksége az étrenddel kapcsolatban, szívesen segítek megtalálni a megfelelő forrásokat.

Egy másik dolog, ami segít, hogy mindennap egészségesebbnek és fittebbnek képzelje el magát.
Legyen elszámoltatható

Hányan vállaltuk a múltban, hogy lefogynak vagy formába lendülnek, de kényelmesen úgy döntöttek, hogy nem mondják el a családunknak vagy a barátainknak. Miért tesszük ezt? Így csalhatunk. Így van, hogy megcsalhassunk! Ha a barátai és családtagjai tudják, nem csak óvatosak lesznek, ha nem csábítanak el azzal a finom csokoládétortával, hanem el is kezdik elkötelezni céljaikat és megkapják a szükséges támogatást.

Ezenkívül, ha van elszámoltatható haverod vagy csoportod, együtt szórakoztató tevékenységeket végezhetsz, például kerékpározhatsz, táncolhatsz, túrázhatsz stb.! Még akkor is, ha nincs elszámoltatási haverja, ütemezzen magának szórakoztató tevékenységet legalább hetente egyszer!

Nyerje el a győzelmeket

Jó, ha étkezési naplót vezet, vagy használja az egyik alkalmazást, például a myfitnesspal-t, vagy olyan eszközöket, mint a fitbit, hogy elszámoltathassa magát, amennyiben önmagában nem okoz Önnek stresszt. Amit fontosabbnak tartok, az az, hogy felírja azokat a pozitív dolgokat, amelyeket naponta csinál, például ma délután arra a zöld levére megy a kalóriatartalmú koffein vanília frapuccino helyett. Vagy a 30 háztömb, amelyet ma sétáltál metró helyett!
Támogatást kapni

Ha még mindig a jo-di diétával küzd, akkor ideje lenne szakmai segítséget kérnie, amely segít megszakítani ezt a ciklust. Lehetnek más dolgok is, például stressz, érzelmi étkezés, álmatlanság stb., Amelyek hozzájárulhatnak ehhez az ördögi körhöz. Örömmel segítek abban, hogy az Ön egyéni igényeinek megfelelő támogatást nyerhesse.