Hogyan lehet megfeszíteni a laza bőrt fogyás után

Szia, a nevem Tasheena Snow, és 3 gyerek vagyok, 4,5 évesnél fiatalabb. Több mint 40 kg-ot fogytam a Egészséges múmia 28 napos fogyás kihívások.

Meg akartam osztani veletek tippjeimet a fogyás utáni laza bőr kezeléséről.

lehet

Amikor először kezdtem fogyni, a laza bőrtől való félelem aggasztott, de tudtam, hogy sokkal fontosabb, hogy egészséges, fitt, boldog anya legyek a gyerekeim számára.

Idővel azt tapasztaltam, hogy megfelelő ételeket eszek, testmozgást és napi testkezeléseket végezek. A bőrtónusomban nagy változásokat észleltem, sőt a striák is elhalványultak.

Íme néhány tippem, amelyek segítenek a laza bőr javításában

A két legfontosabb dolog, hogy a bőr telt és rugalmas legyen, a kollagén és az elasztin.

A lassú fogyás segít a bőrnek lassan alkalmazkodni a test alakjának megváltozásához. A 28 napos fogyás kihívások megmutatja, hogyan kell egészségesen táplálkozni, és az étrendbe illessze be az összes megfelelő ételt, és a megfelelő módon fogyjon és tartsa meg.

Próbáljon ezeket az ételeket bevinni az étrendbe, hogy elősegítse a kollagén és az elasztin tárolását

1. Fehérje

A fehérjében gazdag ételek, például túró, tej, tofu, bab, magvak, diófélék, hüvelyesek és halak egyaránt tartalmaznak kollagént és elasztint képző összetevőket és olajat, amelyek segítenek az egészséges bőr megőrzésében. Tipp - Próbáljon meg 100 - 200 kalóriát fogyasztani ezekből a fehérjékből közvetlenül edzés után a legjobb felszívódás érdekében.

2. Citrusfélék

A C-vitamin elősegíti a kollagén termelését. Naponta 75-90mg c-vitamint kell fogyasztania. Például egy mandarin 32 mg C-vitamint tartalmaz, és kis mennyiségű cinket és szelént is tartalmaz, amelyek tápanyagok, amelyek javítják az elasztintermelést.

Megpróbálok citrusféléket adni a reggeli uzsonnáimhoz és Egészséges múmiai turmixok.

3. Zöldségek

Egyéb c-vitamin zöldségek a kelbimbó, a káposzta, a daikon retek, a rutabaga, a brokkoli és a vízitorma. Például egy csésze brokkoli 81,2 mg c-vitamint, 0,37 mg cinket és 2,3 mikrogramm szelént tartalmaz, amelyek mind az elasztin és a kollagén termeléséhez szükséges tápanyagok. Próbálja ki a kapszulákat is, mivel magas a C-vitamin tartalma, amelyek 119,8 mg-ot tartalmaznak csészénként, ami jóval meghaladja az ajánlott napi bevitelt.

Annyi recept a 28 napos kihívás sok ilyen ételt tartalmaz receptjeikben.

4. Osztriga

Az osztriga tele van szelinnel és cinkkel, amelyek segítenek a bőr elasztintartalmában.

5. Víz

Maradjon hidratált és igyon legalább 2-3 liter vizet naponta. A víz nagyon fontos a bőr rugalmasságának fenntartásához, ezért igyál! Mindig tartok magam mellett egy üveg vizet.

A bőr gondozásának módjai rugalmasságának és megjelenésének javítása érdekében:

1. Hámlasztás

Bizonyos dolgok, amelyeket naponta megtehet, segíthetnek a bőr tonizálásában, például a napi hámlasztás egy hámlasztó kesztyű vagy egy természetes testradír, például egy kávéradír használatával. A hámlasztás segít eltávolítani az elhalt hámsejteket és fokozni a bőr keringését.

2. Hidratáló

Bizonyos hidratálók segíthetnek a bőr hidratálásában, mint például az aloe vera, a hialuronsav, az élesztő kivonat, a szójafehérje és a C-, E- és A-vitamin - mind segítenek fokozni a bőr kollagén- és elasztinképződését. A kókuszolaj szintén remek bőrhidratáló, a finomítatlan kókuszolajat főzésemhez és testemhez használom.

Kerülje a szulfátokat tartalmazó szappanokban, samponokban és mosogatószerekben lévő kemény mosószereket, valamint a kemény napsütést és a klórt, mivel ezek mind csökkentik a bőr rugalmasságát.

3. Gyakorlás

A testmozgás és a súlyok hozzáadása hozzájárulhat az izomépítéshez, amely elősegíti a bőr tónusát. A a napi gyakorlatok a 28 napos kihívásban TÖKÉLETESek rövid edzésekhez, amelyek szintén segítenek az izomépítésben.

És további 2200 recept, amely segít a fogyásban - jöjjön és vegyen részt a 28 napos fogyás kihívás - a következő kör hamarosan kezdődik.

Az egészséges múmia

Van egy csodálatos, 10 íróból álló csapatunk az Egészséges Múmiában, akik mind elkötelezettek a legjobb történetek, információk és tartalom megszerzése érdekében.

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Elhatározta, hogy egészségesebb életet él, ez az anya átalakította életmódját és kevesebb mint 5 hónap alatt 18 kilót fogyott!

Anya 40 kg + fogyást ünnepel egy tetoválással, amely tükrözi egészséges múmia útját

Egészséges múmia, Amy, mindig megjutalmazta önmagát, amikor elérte az 5 kilós fogyás mérföldkövét. Amikor elérte a 40 kilót, úgy döntött, hogy…
Olvass tovább

Segítsen elfoglalni gyermekeit ezekben az iskolai szünetekben ezekkel az egyszerű karácsonyi receptekkel, amelyeket a gyerekek készíthetnek

A közöttük 128 kilót lefogyott anyukák megosztják tippjeiket, amelyek segítenek abban, hogy széttörje céljait ebben a hónapban!

Anya szerint a depresszió csak eltűnt, miután 7 hét alatt 12 kilót fogyott!

Annak ellenére, hogy évek óta oldalról nézte az Egészséges Múmiát, Kayla végül belevágott, és 7 hétig csatlakozott a 28 napos fogyás kihíváshoz ...
Olvass tovább

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.