Csak bizonyos tippek fogynak - mások biztosan nem

bizonyos

ingyenes egészségügyi terv felülvizsgálata
mert
fitneszlöket
Címkék: tippek fogynak

Címkék: A tippek lefogynak

A nevem Peter Holland társ-alkotója a Zen 02-nek. Edző és fogyókúrás edző vagyok, a QFC 4. szintjén szereztem képesítést. Aktív öregedési vezető vagyok David Lloyd-nak és egy harmadik Dan Karate oktatónak is.

Pontosabban, saját küzdelmeim voltak a súlygal és az étellel, és ezen ismerem a belső pályát.

Nézze meg rövid videómat, amely elmagyarázza a módszereimet.

Csevegjünk - nincs kötelezettség, teljesen ingyenes . . .

És adok néhány utalást a test és az elme egészségére.

Csak töltse ki az alábbi űrlapot:-

Itt van a "Little Things" videó átirat, ha inkább olvasni szeretne, mint nézni:

Az apróságoknak nagy következményei lehetnek. Néhány ötlet megváltoztatja a fejed egyensúlyát . . .

Elég ahhoz, hogy a falak ledőljenek.

Miért van az, hogy egyes ötletek a helyszínen vannak, mások pedig nem?

Nos, ezt mikrotanulásnak hívják.

Vannak, akik változtatni akarnak, de túl sokat próbálnak vállalni.

Baba lépésekben kell építenünk, különben összeomlunk és megégünk, és visszatérünk az első helyre.

Ezután az apró dolgok összeadódnak, és fokozatosan kezded felfedezni új verziódat.

Te vagy; 2.0 verzió.

Hogyan tarthatom meg ezt a fordulópontot? Azt hiszem, megoldottam. Mindent elmagyaráz a 3G rendszerem.

2. Készülj fel!

A videóátirat vége.

Kicsit részletesebben a 3 G rendszeremről

Fogd meg!

Magyarázzuk el:

A tudás hatalom. Ebben az esetben a változás ereje.

Mindenki más. Az embereknek egyénre szabott útmutatásra van szükségük. Minden embernek hiánya van a tudásában, függetlenül attól, hogy mennyire tájékozott.

Vannak, akik sokat tudnak a fogyásról. Csak nem tudják átültetni a gyakorlatba.

Mások nem sokat tudnak, és ritkán mennek, ha egyszer kapnak egy vagy két villanykörte pillanatot.

Van néhány általános tévhit. Ezek csapdák, amelyeket a tömegtájékoztatás gyakran szenzációra törekszik.

Vagy úgy, hogy kígyóolaj-eladók keresnek egy gyors bakot. Ezért mondom: "A jó tippek fogynak, a rossz tippek híznak" .

  • Vigyázz a divatos diéta elkövetőjére,
  • Legyen szkeptikus az ócska folyóiratok szögletes cikkei iránt.

Tehát 'Fogd meg!' arról szól, hogy tudnia kell, mit kell tudnia, és mit kell biztonságosan figyelmen kívül hagynia.

Tudnia kell saját megosztott személyiségéről.

Tudathasadás

MINDEN embert úgy terveztek, hogy két különböző és különállóan működő elméje legyen (Prof. Steven Peters - vezető pszichiáter szerint).

Gyakran ezek a konfliktusok. Tervezési hibának tűnik? De nem, mindkét részre szükségünk van ahhoz, hogy megtegyék, amit ők.

Kulcsfontosságú ennek a koncepciónak a megértése és annak ismerete, hogy mikor fáj a konfliktus.

Példa a két elme konfliktusára:

Az ízlelőbimbói (az érzelmi szektorhoz kapcsolódva) azt akarják, amit MOST akarnak! Egyáltalán nincsenek jóléti gondjaik. Szegény régi belednek és belső működésednek nincs beleszólásod, hacsak nem kapod meg a másik elmét, hogy valami értelmet beszéljen; mint egy aggódó szülő. Mi a kulcsa ennek a konfliktusnak a megnyeréséhez? Annak ismerete, hogy pontosan hogyan működik a szokásváltás.

Tehát eleget kell tudnia saját testének tudományáról.

A saját testének tudománya

Ha ismeri a megfelelő mennyiségű biológiát és számot, akkor nem lesz zavaró vagy rossz.

Menjünk 'Goldilocks' -ra. Nem túl forró a tudományban, nem túl hideg.

Miután megértett néhány alapvető számot és tudományos főt, elkezdhet néhány egyszerű, de valaha olyan hatékony eszközt használni a javára.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb számára ez egy fene különbséget jelent a hosszú távú súlykezelési sikerben. Bár egyes cikkek ezt cáfolják, nem értek egyet velük: nézze meg a bizonyítékokat maga.

Példa a szükséges tudományra:

BMI, kalóriamérleg, Schofield-képlet: A rettegések triádja nem túl rossz. Az én dolgom, hogy kicsomagoljam ezeket az ajándékokat a testedre.

készülj fel!

Mint mondtam, néhány ember rendelkezik „tudással”, de nem hajlandóak taxit vezetni.

Semmi sem segíthet ezeken az embereken, még én sem. Nagyon sokan vannak odakint.

Te is közéjük tartozol? én voltam.

Megemlítésképpen: a pszichológusok a „gondolkodás előtti szakaszba” tartoznak.

Ha nem tetszik, hogy besorolják, javasolhatok valamit ennek érdekében, mert végül a vállalt egészségügyi kockázatok rossz oldalára kerülhet.

Saját magamnak ez valamivel egyszerűbb - az emberek, köztük én is, a „komfortzónába” kerülnek.

Ha ki tudod kényszeríteni magad ebből a hangulatos kis sarokból, akkor nemcsak sokkal jobban fog kinézni, mint amilyennek szeretnél kinézni, hiába vagy, hanem az orvos kinevezéseinek jobb oldalán lesz.

Elnézést a kemény szerelemért, de segíteni szeretnék a szemlélődés és a cselekvés szakaszában lévőknek, mivel a komfortzónás királyok és királynők érinthetetlenek.

- Készülj fel! részben reális célok kitűzését jelenti, amelyek valóban megvalósíthatók. Nem abban a fantáziavilágban élsz, ahol a jövőben valamilyen misztikus időszakban szívesen lennél.

A SMART célok mérhetőek, és legyünk őszinték, igazán szórakoztatóak, ha egyenként valóban elérjük és bejelöljük őket.

A 'Menj!' A programom része arról szól, hogy elkészíted a naplódat, és megbeszélek magaddal, valamint időt szánok a fitnesz és a jólét programjára.

Nem megfeledkezve arról, hogy elsősorban programot kell írnia.

A legfontosabb az, hogy ne építsük fel azokat a baba blokkokat, és ne menjünk el minden fegyvert lángolva, hogy olyan döntéseket hozzunk, amelyek az első, a második vagy a harmadik akadálynál elbuknak.

Vagy maga, vagy lehetőleg egy olyan speciális és képzett fogyókúra-edzővel együtt, mint én, készítsen egy stabil, elérhető 12 hetes programot az ételek és a testmozgás kombinált nézetében, a „Készülj fel” edzésed alapján. Ha ez a 12 hét lejár, készítsen újabb 12 hetes tervet. Stb.

Fontos megjegyezni, hogy a régi utakra való visszatérés egy kicsit nem jelenti a terv elvetését. Csak szálljon vissza a lóra, és lovagoljon tovább.

Jó tippek fogynak

"A jó tippek lefogynak, a rossz tippek híznak"

Csak magyarázzuk el, hogy pontosan mit értek ez alatt.

Jó tippek fogyni:

  • Kövesse a tudomány által alátámasztott tanácsokat.
  • A legújabb tudomány változik, de szigorú vizsgálatnak kell eleget tennie, mielőtt a kormányok és a tudományos közösség általános elfogadást kapna.
  • Ha egyetértés van a tudományos közösségben, az információkat a kormány közzéteszi.
  • Csak azért, mert egy napi rongy szenzációhajhász címsorokban teszi közzé egy új tudományos vizsgálat eredményeit, az nem teszi érvényessé az eredményeket.
  • A vizsgálatokba bizonyos torzítások íródhatnak, amelyek torzítják az eredményeket. Ezért általános konszenzusra van szükség.
    A rossz tippek soha (hosszú távon) nem fogynak:
    Vigyázz:
  • Olyan emberek, akik profitálnak a divatos diéták eladásából.
  • Újságok, akik több papírt akarnak eladni, címsorokat készíteni és gombócokat kapni.
  • Olyan emberek, akik nem értik a kormány NICE-iránymutatásainak fontosságát és súlyosságát (vagy nem fáradnak elolvasni őket).
  • Jó szándékú emberek, akik nem igazán képesek a testsúly-szabályozás és az anyagcsere-betegségek területén.
  • Kígyóolaj-értékesítők (és szervezetek), akik felajánlják Önnek gyors fogyás megoldások. Soha nem működik hosszú távon.

Összefoglalni

A jó tippek fogynak: a rossz tippek hosszú távon soha nem fogynak.

Tegye ezeket az apróságokat a nagyobb, összesített nyereség építőköveivé.

A szokások változhatnak, de időre és felhalmozott, tudatos gyakorlásra van szükségük, mielőtt belekezdenének.