5 ételjavítás a haj elvékonyodásához

A táplálkozás lehet az erősebb szálak kulcsa

Shelley Emling, AARP, 2017. december 8. | Hozzászólások: 0

ételek

A tojások kulcsfontosságú tápanyagokkal rendelkeznek, amelyek megakadályozhatják a hajhullást, az avokádó pedig puha és fényes.

En español | Elkezdte látni a gömböket a kefében vagy a zuhany lefolyásában? Ha igen, akkor nem vagy egyedül.

Az American Hair Loss Association, a hajhullás megelőzésével és kezelésével foglalkozó fogyasztói szervezet szerint 50 éves korára az összes férfi 85 százaléka elvékonyodott. A nők is gyakran látják a hajhullást az életkoruk során, az összes nő 40% -ánál a haj elvékonyodása tapasztalható. A nőknél a leggyakoribb ok a női mintázatú hajhullás (FPHL), ez az állapot milliókat érint, különösen az 50 éves vagy annál idősebb embereket, írja az American Academy of Dermatology.

A hajhullás okai különbözőek. Ennek oka lehet szülés vagy más stresszes esemény. Az öröklődés, a pajzsmirigy szintje, sőt a lapos vas gyakori használata is hibás lehet. Mivel a hajhullás társadalmilag kevésbé elfogadható a nők számára, mint a férfiaké, a szakértők szerint ez ronthatja a nők érzelmi jólétét és magabiztosságát. Ennek ellenére a hajhullás mindkét nem számára nyugtalanító lehet.

De a jó hír az, hogy nem minden hajhullás tartós. Ha növeli bizonyos tápanyagokban gazdag ételek fogyasztását, akkor megerősítheti szálait.

Íme öt jó, a hajnak megfelelő étel, amelyet érdemes hozzáadni étrendjéhez.

Sárgarépa

A sárgarépa gazdag béta-karotinban, amely a szervezetben átalakul A-vitaminná. Az A-vitamin nem csak segít megőrizni a jó látást és javítja immunrendszerét, hanem jót tesz a hajának és a bőrének is. Ezenkívül a sárgarépa tartalmaz biotint, amely elősegíti a haj növekedését. A béta-karotin további jó forrásai az édesburgonya, a spenót és a kelkáposzta.

Lazac

Bár további kutatásokra van szükség, néhány korábbi tanulmány rámutatott, hogy összefüggés van a D-vitamin-hiány és a hajhullás között. Miért? Mivel a D-vitamin elősegíti a hajhagymák stimulálását és táplálását. Az egyik legjobb D-vitamin-forrás a lazac, amely omega-3 zsírsavakat is tartalmaz. Az Omega-3 zsírozza a fejbőrt, és csökkenti a szárazságot, amely hajszálak töréséhez vezethet. Ha mégis úgy dönt, hogy D-vitamin-kiegészítést szed, akkor mindenképpen kérdezze meg orvosát, mert a túlzott bevitel hányingert, székrekedést és egyéb mellékhatásokat okozhat.

Tojás

A tojások nem csak fehérjét és vasat tartalmaznak, hanem biotint is, amely a keratin infrastruktúrájának fejlesztésével segíti a hajhullás ellenőrzését - ebből készül a haj. (Sokan még a biotint is szedik kiegészítőként annak érdekében, hogy megpróbálják stimulálni a haj növekedését.) Ezenkívül a petesejtekben lévő folát is hajnövelőként működik. Ne feledje azonban, hogy a sárgája a legfontosabb - nem a tojásfehérje.

Avokádó

Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen egészséges zsírban, amely segíthet abban, hogy haja puha és fényes legyen. Magas a B12- és E-vitamin tartalma, ami javíthatja a hajszálak minőségét. Az avokádó segíthet a kollagén és az elasztin termelésében is, ha helyileg alkalmazzák a hajat és a fejbőrt, általában kondicionáló részeként.

Kagyló

Az Országos Egészségügyi Intézet szerint az osztriga adagonként több ásványi cinket tartalmaz, mint bármely más étel. A cink pedig elősegíti a haj növekedését - olyannyira, hogy a cinkhiányos emberek hajhullástól vagy lassú növekedéstől szenvedhetnek. Fontos megjegyezni: A cinkhiányt az A-vitamin hiánya okozhatja.