Grammaliszt receptek a fogyáshoz: íme 5 alacsony kalóriatartalmú, fehérjében gazdag étel

A Gram Liszt vagy a Besan sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek hasznosak a tested számára. Csak 387 kalória van 100 gramm gramm lisztben és csak 7 gramm zsír. 58 gramm szénhidrátot és 11 gramm élelmi rostot tartalmaz

fogyáshoz

Súlycsökkenés grammmalommal: A Gram Liszt tápláló összetevői miatt különleges helyet foglal el az indiai konyhákban, és sok finom étel elkészíthető vele. Például gramm liszt gombóc, cheela, namkeen, parathas, rotis, zöldség stb. De tudod, hogy gramm liszttel lehet fogyni? Igen, a gramm liszt segíthet a fogyásban. Grammból készül, ez a liszt jó fehérjeforrás. Ha napi étrendjébe gramm lisztet is bevesz, akkor a szervezete sok egészségügyi előnyhöz jut.

A grammliszt vagy a Besan segít a fogyásban

A Besan kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a búzaliszt. A kutatók azt állítják, hogy a dal, gramm liszt birtoklása gyorsan csillapítja az éhségérzetet, ami elősegíti, hogy a gyomor hosszú ideig tele legyen. Ettől eltekintve sok rost is van benne. A gramm liszt fogyasztása javítja a szervezet anyagcseréjét (rosttartalma miatt, amely kalóriát éget és gyorsan lefogy). A Besan gazdag fehérjetartalmú étel, alacsony glikémiás indexű és minimális szénhidráttartalmú.

Alacsony kalóriatartalmú Besan ételek grammlisztből

Sok alacsony kalóriatartalmú étel gyorsan elkészíthető besan-nal. A reggeli során a következő recepteket készítheti el.

Dhokla

A grammlisztből készült zamatos dhokla gudzsaráti étel, amelyet otthon könnyen elkészíthetünk. A házi készítésű dhokla (egy darabban) 45-50 kalóriát tartalmaz. A Dhokla fogyasztható az esti harapnivalókban vagy a reggeli reggeliben.

Cheela

Könnyű gramm lisztből cheelát készíteni. Használjon tapadásmentes serpenyőt és kevés olajat. Ez lehet egy finom, alacsony kalóriatartalmú ebéd, vacsora vagy reggeli. Egyél paradicsommal, chili szószsal vagy túróval.

Gram liszt rotis

Készíthet gramm lisztes rotikat is. Ehhez a keverékhez, a besanhoz és a liszthez gyúrjuk, hogy vastag rotis legyen. Ne feledje, hogy ha vékony rotikat szeretne készíteni, akkor kevesebb besan és több lisztet kell bevennie.

Besan Gatta

Besant gyúrhatja, hogy Gatta zöldség legyen. Ez a zöldség radzsasztáni ételként nagyon népszerű és nagyon ízletes.

Besan Pudding

A Besan Puddingot Besan pörkölésével (és tej hozzáadásával) készítik. Grammliszt melasznak is nevezik. Főzés közben nagyon kevés cukrot adjon hozzá, hogy egészséges legyen és elősegítse a fogyást.

Gram saláta

A gramm liszt fekete vagy fehér grammból készül. Ha unja a napi gramm liszt használatát, készíthet fehér gramm salátát is. Jó rosttartalmú, amely kitölti a gyomrot, és segít a fogyásban is.

A Besan vagy a Gram Liszt egyéb előnyei

  • Alacsony glikémiás indexű ételként a gramm liszt bevitele csökkenti a vércukorszintet. Ezért előnyös a cukorbetegek számára.
  • A grammaliszt grammból készül, amely jó vasforrás; ezért felszámolja a vérszegénység problémáját is.
  • A Besan a megfelelő oldható rostmennyiség miatt szívbetegeknek is alkalmasnak tekinthető.
  • A Besan nem tartalmaz transzzsírt, ezért fogyasztása csökkenti a koleszterint.
  • A grammliszt fogyasztása jó lehetőségnek számít azok számára, akik allergiásak a gluténre (gluténmentes).

További cikkek a Súlykezelésről