Ayurveda Herb Guggul a fogyásért

Az ájurvédában egy jó fogyókúrát lassan kell megtenni, felhasználva az alacsony kalóriatartalmú étrendet, az alkalmi böjtöt, az emésztést elősegítő fűszeres gyógynövényeket, az enyhe hashajtókat és az olyan gyógynövényeket, mint a guggul. 1 A Guggult (más néven indiai Bedellium és guggulu) egy kis, cserjés fa (Commiphora mukul) ínygyantájából nyerik ki, amely India, Afrika és a Közel-Kelet különböző területein honos. 1, 15 A guggul súlycsökkentő alkalmazása a hagyományos ájurvédikus orvoslásban általános, de a nyugati orvoslásban még mindig szürke terület, tekintettel a klinikai kutatások viszonylagos hiányára.

Számos ayurvédikus formula létezik, amely guggult tartalmaz, de a Triphala-guggul és a Medohar-guggulu készítmények általában fogyás céljára ajánlottak. A Guggul-t olyan betegségek kezelésére is használják, amelyek gyakran társulnak az elhízással, például a hiperlipidémiát és a cukorbetegséget. 106.

Hogyan működik?

Laboratóriumi és állatkísérletek azt mutatják, hogy a guggulsterone (a guggul aktív összetevője) számos biológiai hatást fejt ki, amelyek potenciálisan segíthetnek a fogyásban:

fokozza a lipid anyagcserét 48
a zsírsejtek természetes sejtpusztulását indukálja 107
gátolja az új zsírsejtek képződését107
serkenti a pajzsmirigy 48

Valójában az orvosi szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a guggul antikoaguláns és pajzsmirigy-stimuláló tevékenysége miatt kölcsönhatásba léphet a pajzsmirigy-kiegészítőkkel és a vérhígítókkal (pl. Warfarin és aszpirin). 108.

Klinikai kutatások a Guggulról a fogyáshoz

Míg a guggul hatása a fogyás indukciójára továbbra is felfedezhető, randomizált, placebo-kontrollos klinikai vizsgálatokból hiányzik a klinikai bizonyíték az emberben végzett hatékonyságáról. A súlycsökkentéshez használt gyógynövény-kiegészítők 2004. évi áttekintése, amely az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban jelent meg, nem számolt be jelentős súlycsökkenéssel a guggul napi 750 mg-os orális bevitele mellett. 109.

Egyes nyílt, kontrollált és nem kontrollált klinikai vizsgálatok azonban azt sugallják, hogy a guggul olyan súlycsökkenési előnyökkel járhat, amelyek további vizsgálatot igényelnek. Az indiai Swami Prakashananda és Ayurveda Kutatóközpontban (SPARC) végzett esettanulmányok, amelyekben 13 32 és 54 év közötti nőbeteg vett részt, 1 és 8 hónapos időtartam alatt 11 és 11 hónap között két és alig több mint tizennégy font súlycsökkenést mutattak. a betegek étrendjében vagy testmozgásában. Az összes beteg kezdeti súlya 132 és 216 font között volt. A résztvevők közül tizenkét kapott ayugvédikus súlycsökkentő készítményeket, amelyek guggul alapján készültek, valamint kutki alapú gyógynövényes tápszereket, egy pedig a kutki formulákat vette, de guggult nem. Aki nem szedett guggult, 6 hét alatt 2,2 kilót fogyott. 106.

Egy másik esettanulmány a SPARC-nál azt mutatta, hogy a nagyobb adag guggul készítmények, mérsékelt étrend és testmozgás együttesen még nagyobb súlycsökkenést eredményezhetnek. A súlycsökkentő terápiát követő 36 beteg közül hét egy hónap alatt több mint 22 kilót fogyott. Az átlagos súlycsökkenés ebben a csoportban körülbelül nyolc font volt. Egy 70 elhízott résztvevő bevonásával végzett klinikai vizsgálatban azok, akik guggult tartalmazó ájurvédikus gyógynövényes fogyókúrás készítményeket kaptak, jelentős súlycsökkenést és csökkent testméretet tapasztaltak, míg a placebo csoportban ilyenek nem voltak. 106.

Ajánlott adagolás és óvintézkedések

Az ayurvédikus szakemberek napi 2-4 gramm guggult javasolnak fogyáshoz, forró vízzel együtt. 106.

Bár a guggul biztonságosnak tűnik, enyhe mellékhatásokról számoltak be. Ezek közé tartozik a gyomorrontás, émelygés és kiütés - beleértve a karcsúsító és anticellulit krémek allergiás bőrreakcióit. 108.