A 14 napos ételméregtelenítő

Csökkentse a puffadást, növelje az energiát és száműzze az éhezést örökre megtisztítja ezzel a kéthetes tervvel, amely a valódi ételt használja belső mosószerként.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon az Oxygen Mag-hoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Csatlakozzon az Oxygen Mag-hoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Tisztítja a vonzó hangot, ezt meg is adjuk. De bár a gyors fogyás gondolata és a szervezet felszabadítása a keringő méreganyagoktól varázslatosnak és gyógyítónak tűnik, valójában inkább árthat, mint használ. Itt van miért.

A társadalom nagyszerű munkát végzett arról, hogy meggyőzzen minket arról, hogy mérgező hulladékot járunk - rendszereink tele vannak ijesztő elemekkel, amelyek nem ökológiai élelmiszerekből, környezeti szennyezésből, mesterséges adalékanyagokból és egyéb vegyi anyagokból származnak. Ezek a nemkívánatos toxinok pusztítást okoznak egészségi állapotunkban, testsúlyunkban és energiaszintünkben, és az egyetlen végleges megoldás a kiutasításukra a tisztítás. Jobb? Meh - nem annyira.

A mai napig nincs olyan tudományos kutatás, amely alátámasztaná a tisztító tisztítás hatékonyságát, ráadásul nincs olyan adat, amely azt mutatná, hogy ezek az állítólagos törvénytelen „méreganyagok” még léteznének. Igaz, a tisztítás segíthet egyesek kezdetben jobban érezni magukat - főleg, ha étrendjüket feldolgozott, magas kalóriatartalmú ételekkel töltötték be -, és egyeseknél a tömeg súlya gyorsan csökkenhet, de mindkét előny átmenet.

A legtöbb tisztító vagy méregtelenítő étrend lényegében éhezteti szervezetét a szükséges tápanyagoktól és kalóriáktól, megszünteti szinte az összes élelmiszercsoportot, és maroknyi kiegészítőkre, furcsa italokra, hashajtó teákra vagy akár beöntésre utal. De nem számít, ki vagy, néhány napos szigorú kalória-korlátozás után az energiád megtelik és a fáradtság beindul.

Ami a fogyást illeti, sajnálom, hogy mindez víz: Amikor kizárja az étrendből a szénhidrátokat, a test felszabadítja az ezen sejtek anyagcseréjéhez használt sejtközi vizet, ezért lead egy pár fontot. A folyamatos kalória-korlátozás azonban esetleges katabolizmust jelent - amelyben a tested az izmaidat használja üzemanyagként -, így bár végezhetsz egy kisebb súlyú tisztítást, valószínűleg még mindig ugyanolyan mennyiségű testzsírt hordasz, de most kevesebb izomod van, ami az anyagcsere csökkenése.

Au Naturel

Szerencsére az ilyen típusú tisztítás felesleges tapasztalat, mert két testi tisztító eszközzel született - a májával és a veséjével. Mája ártalmatlan anyagokká alakítja a méreganyagokat, például az alkoholt, a nehézfémeket és a gyógyszereket. Ezek az anyagok a veséjébe jutnak, amelyek szűrik a vért, eltávolítják a hulladékokat és vizeletként ürítik ki őket. A gyakori vizelés azt jelenti, hogy hatékonyan méregteleníted magad a regisztrációban - nincs szükség csúnya italokra.

Ennek ellenére segíthet a szerveinek a legjobb működésben, és számos étel, gyógynövény és fűszer bizonyítottan segíti a májat és a vesét munkájuk elvégzésében. Ez a kéthetes étkezési terv tele van ezekkel az ételekkel, és ezek a tisztító receptek könnyebbé, egészségesebbé és energikusabbnak érzik majd magukat, mint valaha.

Kurkuma csirke Farro leves

Teszi: 8 adag (1 adag = 1,5 csésze)

ÖSSZETEVŐK

1 evőkanál olívaolaj
1 közepes fehér hagyma kockára vágva
4 nagy sárgarépa, meghámozva és kockára vágva
4 nagy zellerszár, kockára vágva
4 csésze főtt csirkemell, apróra vágva vagy aprítva
4 csésze alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves
1,5 csésze kelkáposzta, durván apróra vágva
¼ csésze friss petrezselyem
2 teáskanál őrölt kurkuma
1 csésze száraz farro
½ teáskanál őrölt fekete bors, vagy ízlés szerint
1 teáskanál só, vagy ízlés szerint

IRÁNYMUTATÁSOK

Hevítsen olajat egy nagy edényben, közepesen magas hőfokon. Adjunk hozzá hagymát, sárgarépát és zellert, és sózzuk, borsozzuk. Kb. 5 percig puhára pároljuk. Add hozzá a fennmaradó összetevőket, a farro kivételével, és forrald fel. Öblítse le a farrót, majd adja hozzá a leveshez és forralja vissza. Csökkentse a lángot lassú tűzön, fedje le és főzze, amíg a farro megpuhul, kb. 15 percig. Sózzuk, borsozzuk (ízlés szerint) és tálaljuk.

Táplálkozási tények (adagonként): kalória 356, zsír 8 g, fehérje

42 g, 176 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 6 g rost, 3 g cukor

Grapefruit kurkuma turmix

Teszi: 1 adag

ÖSSZETEVŐK

1 grapefruit, meghámozva és magva
½ teáskanál kurkuma
½ csésze fagyasztott mangó
1 (5,6 uncia) konténer sima zsírmentes görög joghurt
1 teáskanál méz
½ csésze választott zsírmentes tej, szükség esetén még több

IRÁNYMUTATÁSOK

Az összes hozzávalót simára keverjük.

Táplálkozási tények: 310 kalória, zsír 1 g, fehérje 25 g, nátrium 118 mg, szénhidrát 54 g, rost 5 g, cukor 42 g

Grillezett articsóka

Teszi: 2 adag

ÖSSZETEVŐK

2 nagy articsóka
2 evőkanál citromlé
1 evőkanál olívaolaj
só és bors, ízlés szerint

IRÁNYMUTATÁSOK

A vágás befejezi az articsókát, majd hosszában kettévágja. Töltsön meg egy nagy tálat hideg vízzel, és adjon hozzá citromlevet. Helyezze az articsókát vízbe a barnulás megelőzése érdekében. Forraljon fel egy nagy edény vizet, és melegítse fel a grillt. Adjunk hozzá articsókát forrásban lévő vízhez, és főzzük 15 percig. Lecsepegtetjük és félretesszük. Kenje meg az articsókát olívaolajjal, és ízlés szerint sóval és borssal ízesítse. Helyezze az articsóka képpel lefelé a grillre, és főzze, amíg enyhén elszenesedik, 5-10 percig.

Táplálkozási tények (adagonként): 141 kalória, 7 g zsír, 5 g fehérje, 447 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 9 g rost, 2 g cukor

Ropogós kelkáposzta méregtelenítő saláta

Teszi: 2 adag

ÖSSZETEVŐK

4 csésze kelkáposzta, apróra vágva
2 csésze brokkoli, apróra vágva
2 közepes zellerszár, kockára vágva
1 csésze vörös káposzta, aprítva
1 csésze apróra vágott sárgarépa
¼ csésze szeletelt mandula (TRY: Wild Soil Mandula)
1 csésze karfiol, apróra vágva
½ avokádó, kockára vágva
½ alma, maggal és kockára vágva
2 evőkanál olívaolaj
2 evőkanál citromlé
2 evőkanál friss petrezselyem apróra vágva
½ teáskanál tengeri só
½ teáskanál őrölt fekete bors

IRÁNYMUTATÁSOK

Dobja az összes hozzávalót egy tálba, és élvezze.

Táplálkozási tények (adagonként): 420 kalória, zsír 27 g, fehérje 14 g, nátrium 767 mg, szénhidrát 42 g, rost 16 g, cukor 16 g

Ananász-áfonya Hibiscus méregtelenítő turmix

Teszi: 1 adag

ÖSSZETEVŐK

¾ csésze víz
1 tasak Lipton bogyós hibiszkusz tea
½ csésze fagyasztott áfonya
½ csésze fagyasztott ananászdarab
1 (5,6 oz) tartály sima zsírmentes görög joghurt
marék jég

IRÁNYMUTATÁSOK

Meredek tea 3 percig forrásban lévő vízben. Hagyja a teát szobahőmérsékletre hűlni. Adjon teát és az összes többi hozzávalót egy turmixgéphez, és keverje simára.

Táplálkozási tények: 158 kalória, zsír 1 g, fehérje 17 g, nátrium 59 mg, szénhidrát 23 g, rost 3 g, cukor 15 g

Szupersztárfenntartás

Segítse a rendszer működését a legjobb módon, ha ezeket az ételeket felveszi a napi adagba.

Almák | A pektin, az alma héjában található oldható rost, közvetett módon elősegíti a vese pozitív egészségét, segítve a vércukorszint szabályozását; a magas vércukorszint káros hatással lehet a vesére. Egész, nyers bio alma, hámozatlan héjával a legjobb megoldás.

Articsóka | Az articsókában található két flavonoid a máj szupersztárja: A cynarin serkenti az epetermelést, elősegíti a zsírok emésztését, valamint a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását, míg a szilimarin megvédi a májat a szabad gyökök károsodásától.

Avokádó | Az avokádóban található egészséges zsírok nem csak segítik az epe termelését és javítják a hulladék eltávolítását, de magas káliumszintjük segít a zsírmájbetegségek leküzdésében is, és lehetővé teszi a vesék számára az elektrolit és sav-bázis egyensúly fenntartását.

Áfonyalé | Az áfonya proantocianidineket, erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a baktériumok tapadását az emésztőrendszerben, és megvédik veséjét a fertőzéstől. Naponta nyolc uncia gyümölcslé szükséges az előnyök kihasználásához.

Keresztesvirágú zöldségek | A keresztesvirágú zöldségek glükozinolátokat tartalmaznak, amelyek olyan vegyületek, amelyek fokozzák a szervezet képességét a rákkeltő anyagok semlegesítésére, elősegítve a rák megelőzését. Egyél sok brokkolit, karfiolt, káposztát vagy kelbimbót a nagy C elleni küzdelem érdekében.

Grapefruit | A naringin, a grapefruitban található erőteljes flavonoid, segíthet a szervezet gyulladásának ellenőrzésében, és a Life Sciences folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a naringin elősegíti az alkohol anyagcseréjének szabályozását, elősegítve a máj egészségét. Szintén magas a pektin, egy rost, amely mintegy „tapad” a vérben lévő toxinokhoz, és vizelettel eltávolítja őket.

Hibiszkusz | A Food & Function folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a hibiszkusz kivonattal 12 hétig kezelt személyeknél csökkent a testzsír, alacsonyabb a testsúly, csökkent a testtömeg-index és javult a máj steatosis (a zsírszövet felhalmozódása a májban).

Kelkáposzta | A kelkáposzta tele van glükozinolátokkal, amelyek elősegítik testének természetes méregtelenítési folyamatait. A Molecular Nutrition & Food Research folyóiratban megjelent friss tanulmány azt is megállapította, hogy az izotiocianátok elősegítik a dohányban található mérgező vegyi anyagok metabolitjainak vizelettel történő kiválasztását - nagyszerű hír a dohányosok vagy a passzív dohányosok számára.

Diófélék | A dió HDL-koleszterint tartalmaz, amelyet a máj a rossz koleszterin (LDL) eltávolítására és a gyulladás csökkentésére használ. Bónusz: Az The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a dióféléket rendszeresen fogyasztó nőknek alacsonyabb a testsúlyuk és alacsonyabb az elhízás kockázata.

Petrezselyem | Tanulmányok azt mutatják, hogy a petrezselyem hozzájárulhat a vesekő képződésének csökkentéséhez azáltal, hogy csökkenti a vizeletben lévő kalcium mennyiségét, növeli a vizelet pH-ját és csökkenti a vizeletből származó fehérje kiválasztódását. Szórjon petrezselymet a fehérje, a gabona vagy a zöldség tetejére.

Kurkuma | A kurkuma antioxidáns képességei segítik a májat az anyagcsere-hulladékok feldolgozásában és védik a méreganyagoktól. Segít elősegíteni az emésztést, enyhíti a gázt görcsoldóként és csökkentve az emésztőrendszer gyulladását. A kurkumban lévő kurkumin az epehólyagot epe készítésére is serkenti, ami javítja a máj működését.

Víz | A vesék a vízre támaszkodnak a hulladékok kiküszöbölésére, ezért igyon sok vizet minden nap. A nap folyamán figyelje a vizelet színét a bevitel felméréséhez: A színtelen vagy a világossárga azt jelenti, hogy nagyszerű munkát végez; sötétebb sárga azt jelenti, hogy fokoznia kell.

Mérgező ételek

Míg a legtöbb toxikusnak mondott élelmiszer általában nem áll rendelkezésre tudományos kutatásban ezen állítások alátámasztására, a hűtőszekrényben és az éléskamrában vannak káros anyagok. Íme néhány a legnépszerűbb versenyzők közül.

Hozzáadott cukor | A hozzáadott cukrok nemcsak üres kalóriákat tartalmaznak, hanem hozzájárulnak az elhízáshoz, a 2-es típusú cukorbetegséghez, a rákhoz és még a szívbetegségekhez is. Célozza azokat az ételeket, amelyekben az élelmiszerek címkéjén egyjegyű cukrok vannak, és az összetevők listájában nincs hozzáadott cukor.

Higany | A higany egy természetben előforduló fém. A nagy halak azonban képesek felszívódni a testükben, ahol átalakul metil-higanygá, amely nagyon mérgező anyag. Kerülje a magas higanytartalmú halakat, például a tonhalat, a makréla, a cápa, a kardhalat és a halhalat.

Finomított olajok | A kukoricából, napraforgóból, pórsáfrányból, szójababból és gyapotmagból készült olajokban sok omega-6 zsírsav található, és bár az étrendben szükség van néhány omega-6-ra, túl sok gyulladást okozhat, és növelheti a rák és a szívbetegség kockázatát.

Transzzsírok | Kimutatták, hogy ezek az ember által előállított zsírok növelik a krónikus állapotok, például a szívbetegségek és a magas vérnyomás kockázatát a rossz koleszterin (LDL) növelésével és a jó koleszterin (HDL) csökkentésével. Jó hír, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal már nem tartalmazza a transzzsírokat „általában biztonságosnak elismert” élelmiszerként, és az élelmiszer-gyártók nagyjából kivonták őket.

Alkohol | Ha alkoholt fogyaszt, a máj mindent leállít annak feldolgozásával, beleértve a zsíranyagcserét is. Az alkohol kiszáradást is okoz, megterheli a vesét, és korlátozza a méreganyagok eltávolításának képességét.