Te és a cukorkád rejtegetsz ezen a Halloweenen

cukorkád
Rettegsz tőle. Mármint nagyon rettegek tőle. Halloweenről beszélek! A ház körüli összes cukorka - legyen szó akár a szomszédos gyerekek kiosztásáról, akár arról, hogy a gyerekei haza hozzák a trükköt vagy a kezelést - szorongást és étkezési gondokat okozhat.

Ezeket a kellemetlen érzéseket erősíti az a korlátozó hited, hogy „nem tudom uralkodni magam az édesség körül”. Aztán megígéri, hogy amint vége a halloweennek, nem eszel többé édességet.

Legyen más az idei év. Ha már dolgozott a intuitív étkezési út, akkor tudod, hogy az étellel való béke megkötése az önellátás feltétel nélküli engedély az evésre. Emlékeztesse magára, hogy ez nem „most vagy soha”. Ez a gondolkodás a diétás mentalitás része. Tudja, hogy bármikor elfogyaszthatja az édességet, így Halloweenkor nem kell a csokoládéval töltött tök vödörbe temetni a fejét.

De mi van a gyerekeiddel? Kíváncsi arra, hogy megengedné-e nekik, hogy szabadon uralkodhassanak a tárhelyük felett?

Ellyn Satter, regisztrált dietetikus, családterapeuta és a felelősség megosztása az etetésben (sDOR) megalkotója szerint a válasz igen. "Gyermeke megtanulja kezelni az édességeket és megtartani őket az elfogyasztott többi étel arányában, ha tényszerűen belefoglalja őket a családi étkezésekbe és harapnivalókba."

Ez a koncepció az etetés területén a felelősség megosztása (sDOR) része. „Azok a gyerekek, akik rendszeresen hozzáférnek az édességekhez és más tiltott ételekhez, mérsékelten fogyasztják őket. Azok a gyerekek, akiknek nincs rendszeres hozzáférésük, akkor terhelik meg őket, ha még éhesek sem. ”

Láttam, hogy ez megtörtént a saját otthonomban, és az ügyfelek otthonában, akikkel dolgozom. Segítek a szülőknek helyreállítani az otthoni DOR-t az étkezési csaták befejezéséhez. További információ itt.

Halloween cselekvési terv

A legfontosabb az, hogy segítsen a gyerekeknek megtanulni, hogyan kezeljék az édességet. Ehhez a lehető legkevesebb beavatkozásra van szükség. Itt van, hogyan:

A gyerekek trükkből vagy kezelésből térnek haza. Ledobják a táskájukat az asztalra, és válogatják az édességüket. Hadd egyenek annyit, amennyit csak akarnak, és ugyanezt tegyék másnap is. Ezután tegye gyermeke elé az édességet, és utána vegye be az étkezések és harapnivalók szerkezetének részeként. Kiosztjon néhány darabot desszertként étkezés közben, és hagyja, hogy falatozás közben fogyasszák el, amit szeretnének. Párosítson egy csésze tejjel, joghurttal vagy gyümölccsel.

Ami fontos, hogy az édesség és más édesség ne emelkedjen magasabb hatalomra. Idővel rájössz, hogy gyermeke véletlenül megehet néhány falatot és elindul játszani.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet befejezni az étkezési csatákat a gyerekeivel, nézd meg ezt az oldalt.